أفضل نظام غذائي للتخسيس السريع لمدة 7 أيام للدكتور ماجد زيتون

  • أما الإفطار فهو ثابت ويتكون من كوب حليب خالي الدسم مع طبق صغير ليلاً، وثلاث ملاعق كبيرة من الفول، بالإضافة إلى نصف رغيف خبز وثلاث ملاعق جبن.
  • في اليوم الأول، يتكون الغداء من نصف كيلو سمك مشوي، مع طبق أرز صغير وطبق سلطة، والعشاء عبارة عن فاكهة وكوب لبن خالي الدسم.
  • أما اليوم الثاني فتتكون وجبة الغداء من قطعة لحم مسلوق أو مشوي وطبق سلطة خضراء، بينما تحتوي الوجبة المسائية على علبة تونة بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء.
  • اليوم الثالث الغداء يتكون من طبق مكون من اربع ملاعق ارز وقطعة دجاج اضافة الى كوب فطر وملعقة بقدونس والعشاء يتكون من ربع رغيف خبز وثلاث ملاعق فول .
  • أما اليوم الرابع، فتتكون وجبة الغداء من شرائح لحم مشوية وسلطة خضراء، بالإضافة إلى بطاطس وقطعة لحم مسلوق، بينما تتكون وجبة العشاء من علبة زبادي فقط دون أي شيء بجانبها.
  • اليوم الخامس وجبة تتكون من رغيف خبز وطبق سلطة بابا غنوج وأي نوع من الفاكهة، بالإضافة إلى وجبة العشاء المكونة من فاكهة كيوي أو تفاحة.
  • اليوم السادس عبارة عن رغيف وخضروات بالإضافة إلى طبق أرز صغير مع سلطة خضراء، والعشاء عبارة عن نصف علبة تونة مع طبق بيض مسلوق.

رجيم ماجد زيتون نصائح لانقاص الوزن في اسبوع

  • إذا اتبع الإنسان نظامًا غذائيًا معينًا وشعر بالجوع، فعليه أن يصبر على نفسه بأي نوع من الخضار مثل الخيار أو الطماطم أو الخس، حيث تحتوي هذه الخضار على مغذيات ولا تسبب السمنة.
  • تناول السكريات والحلويات مرة واحدة في اليوم، كقطعة صغيرة، بالإضافة إلى الالتزام بمواعيد الوجبات الثابتة بحيث يكون لكل وجبة طعام معين سواء كان الإفطار أو الغداء أو العشاء.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات أثناء فترة الرجيم، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الماء، على سبيل المثال 4 لترات من الماء يوميًا، مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية يوميًا لمدة نصف ساعة.

افضل رجيم للتخسيس مع دكتور ماجد زيتون

  • من أكثر المناطق شيوعًا في جسم الإنسان التي يظهر فيها تريندات بنسبة كبيرة من الدهون هي منطقة البطن، وبناءً عليه يبدأ الجسم بتريندات من جانب البطن، ثم يبدأ تريندات بالجسم كله .
  • يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر وخاصة تمارين تنحيف البطن مع الحفاظ على نظام غذائي صحي للجسم وتجنب الأطعمة الدهنية والسريعة.
  • عدم تناول الأطعمة الحارة أو الحارة ونسبة كبيرة من الأملاح، بالإضافة إلى عدم تناول المشروبات الغازية لأنها تعمل على ظهور الكرش بشكل كبير.
  • بالإضافة إلى عدم تناول الماء والمشروبات الغازية أثناء الأكل لأنها من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش، مع تناول كوب دافئ من الماء والليمون فور الاستيقاظ من النوم، فهذا يعمل على حرق الدهون.
  • اشرب خل التفاح بعد الانتهاء من الطعام مع إضافة ملعقة من الماء، لأن ذلك يذيب الدهون بسرعة.
  • شرب شاي الزنجبيل مع العسل المضاف إليه الماء الدافئ له تأثير على إذابة الدهون من الجسم وخاصة منطقة البطن، مع اتباع الدكتور ماجد زيتون أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة في 7 أيام.

رجيم للتنحيف في 3 أيام

  • يعمل هذا النظام الغذائي على إنقاص 3 كيلوغرامات في 3 أيام ويمكنك التكرار حتى تصل إلى الوزن المثالي وهو أحد مكونات.
  • الفطور يتكون من خبز توست وبيضة مسلوقة أو أكثر حسب الرغبة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن القريش وتكرر هذه الفطور لمدة ثلاثة أيام، وإذا شعرت بالجوع تناول كوبًا من الحليب الخالي من الدسم دون إضافة السكر.
  • أما الغداء فهو ربع صدر دجاج أو قطعة لحم أو سمكة مشوية مع خمس ملاعق من الفاصوليا أو الفاصوليا بجانب طبق السلطة، وإذا شعرت بالجوع بعد الغداء تناول تفاحة أو أي تفاحة. الخضروات.
  • بينما تحتوي الوجبة المسائية على كوب من الزبادي الخالي من الدسم، اشرب الكثير من الماء وكرر هذه الوجبات حتى تصل إلى الوزن المثالي.

رجيم الدكتور ماجد زيتون يخسر 20 كيلو في شهرين مقسمة على 7 ايام

اليوم الأول

  • الإفطار عبارة عن كوب حليب خالي الدسم مع نصف رغيف خبز أسمر، بالإضافة إلى ثلاث حبات، مع فاكهة تؤكل بعد ساعتين من الإفطار وبعد ساعتين، كما يتم تناول جزرة مع ثلاث فواكه خيار.
  • الغداء يتكون من ثلاث ملاعق أرز مع قطعتين من اللحم الأحمر المسلوق، بالإضافة إلى طبق خضار مسلوق باستثناء البطاطس أو أي خضروات تحتوي على دهون، والعشاء عبارة عن خبز توست وبيضة مسلوقة.

اليوم الثاني

  • الإفطار عبارة عن كوب صغير من عصير الفاكهة الرائع مع قطعتين توست وملعقتين كبيرتين من الجبن القريش بالإضافة إلى تناول فاكهة أو فراولة بعد الإفطار بساعتين.
  • الغداء يتكون من ثلاث ملاعق مكرونة مع ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد، بالإضافة إلى طبق خضار بجانب سلطة خضراء بدون طماطم، وكوب عصير بدون سكر بعد ساعتين، والعشاء كوب من زبادي بالفواكه.

اليوم الثالث

  • الإفطار عبارة عن عصير برتقال مع رغيف خبز، أو رغيف أسنان، أو خبز دايت بجانب بيضة مسلوقة، وبعد ساعتين تناول فاكهة، وبعد ساعتين أيضًا تناول وجبة خفيفة تتكون من جوز مع ثلاث فواكه خيار.
  • الغداء عبارة عن ربع رغيف بني مع ربع سمك مشوي بجانب طبق صغير من السلطة بالإضافة إلى فاكهة برتقالية، والعشاء عبارة عن علبة تونة بدون زيت مع خيار وبصل وجرجير.

اليوم الرابع

  • الإفطار عبارة عن كوب من اللبن الزبادي مع نصف رغيف خبز أسمر مع ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا، ثم بعد ساعتين تناول فاكهة والانتظار لمدة ساعتين أخريين وتناول جزرة بثلاث حبات من الخيار.
  • الغداء عبارة عن نخب مع علبة تونة بدون زيت بجوار طبق سلطة، وبعد ساعتين كوب عصير بدون سكر، والعشاء عبارة عن قطعة جبن قريش مع خيار وجرجير.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار تتكون من ملعقة عسل مع قطعتين من خبز التوست البني مع الجبن القريش، بالإضافة إلى تناول عشر فواكه من الفراولة بعد ساعتين مع تناول جزر وثلاث حبات من الخيار.
  • الغداء يتكون من ثلاث ملاعق مكرونة مع صدر دجاج مع بصل بدون دهن، بالإضافة إلى طبق خضار مشوي بدون بطاطس، وبعد ساعتين تناول خمس حبات فراولة، والعشاء عبارة عن كوب زبادي وفاكهة.

اليوم السادس

  • يتكون الإفطار من كوب حليب خالي الدسم مع رغيف من خبز الشمس بجانب بيضة مسلوقة، وبعد ساعتين تناول فاكهة، وبعد ساعتين أيضًا تناول وجبة خفيفة تتكون من جزر مع ثلاث فواكه خيار.
  • الغداء عبارة عن بطاطس مسلوقة ومهروسة مع سمك مشوي بدون دهون، وبعد ساعتين تناول كوب من عصير الليمون، والعشاء عبارة عن علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضراء.

اليوم السابع

  • الفطور عبارة عن كوب عصير برتقال مع قطعتين خبز وبيضة مسلوقة.
  • أما الغداء فهو وجبة مفتوحة، وعلى العشاء كوب لبن مع فاكهة.

نصائح لتطبيق افضل ريجيم للتخسيس د. مجيد زيتون

  • ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي لمدة ساعة في اليوم، وشرب الكثير من الماء بمعدل اثنين ونصف لتر في اليوم، بالإضافة إلى تقسيم الوجبات بحيث يكون الفرق بين كل وجبة والأخرى ساعتين فقط.
  • هذا النظام الغذائي مناسب للمرأة الحامل والمرضعة، فهو نظام صحي للجسم، ولكن يجب تناول الكثير من المشروبات والسوائل، بالإضافة إلى أنه يمكنك تناول ملعقة من العسل أو سكر الدايت على مدار اليوم.
  • أما بالنسبة للوجبة الخفيفة، فيجب تناول الكثير من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى قطعة حلوى مع مشروب، أما بالنسبة للفطور والعشاء، فيجب الالتزام بترتيب الوجبات.
  • اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر أو استخدم سكر الدايت. ومن أفضل المشروبات الكمون واليانسون والقرفة والزنجبيل بالإضافة إلى مشروب الليمون الدافئ مع العسل.

يعتبر أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة في 7 أيام من قبل الدكتور ماجد زيتون من أفضل الأنظمة التي تساعدك على إنقاص الوزن، حيث ينصح بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات خلال فترة الرجيم.