جدول تغذية الطفل بعمر سنتين
- الحليب: يأكل الطفل يومياً كوبين من الحليب كامل الدسم، أحدهما في الصباح والآخر في المساء.
- الزبادي: تناول نوعًا أو زباديين يوميًا.
- الجبن: قطعة جبن أو مثلث جبن.
- الحبوب: مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب.
- الفاكهة: تناول نوعين من الفاكهة الطازجة، مع مراعاة تنوع أنواع الفاكهة على مدار الأسبوع.
- العصائر: اشرب كوب من العصير الطازج بشكل يومي مع الحرص على تنويع أنواع العصائر.
- الخضار: تناول طبقًا صغيرًا من الخضار الطازجة المختلفة يوميًا.
- اللحوم: قطعة من اللحم تؤكل بشكل يومي سواء كانت دجاج أو لحم أو سمك وأنواع أخرى من اللحوم.
- عسل النحل: يأخذ الطفل حوالي ثلاث أو أربع ملاعق من العسل يومياً.
أهمية اللحوم للطفل البالغ من العمر عامين
- تزود اللحوم جسم الطفل ببروتينات مهمة يحتاجها الطفل خلال فترة التأسيس.
- اللحوم تقوي جهاز المناعة لاحتوائها على الزنك الذي يهاجم ويطرد أي عدوى مرضية قد يتعرض لها الطفل.
- تساعد على تحسين عملية الهضم عند الطفل
- يعمل على إمداد العظام بفيتامين (د) وتقويتها.
- يساهم في إدخال الأكسجين إلى الجسم.
- يحسن الدورة الدموية لدى الطفل.
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
فوائد الفاكهة للطفل
تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية، حيث تحتوي على معادن وسكريات وبوتاسيوم وحديد وحمض الفوليك والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة، وأهميتها كما يلي:
- يعمل على تقوية خلايا الدم الحمراء داخل الجسم.
- يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي للطفل ويمنع الإمساك.
- يمد جسم الطفل بالسعرات الحرارية المفيدة لجسم الطفل، بعيداً عن أي حلويات وسكريات يتم تصنيعها وضارة بالجسم.
- إنه مهم جدًا لشعر الطفل وللحفاظ على خلايا جلد الطفل.
- يمد جسم الطفل بالحديد اللازم الذي يجعله يعاني بعد ذلك من مشاكل نقص الحديد أو فقر الدم أو فقر الدم.
- الحفاظ على صحة الطفل وجعله في أفضل حالاته.
- يعمل كمسكن للأطفال، يساعدهم على النوم والاسترخاء في الليل.
- يتخلص الجهاز الهضمي من الغازات في الجهاز الهضمي للطفل.
- يساهم في بناء عظام الطفل بشكل صحي ومفيد.
يوصى بغسل الفاكهة جيدًا، للتأكد من التخلص من أي مواد ضارة موجودة عليها.
يفضل تناول الفاكهة قبل الوجبات الرئيسية للطفل لتحسين عملية الهضم.
أهمية الحليب والحليب للطفل
- يمد جسم الطفل بالكالسيوم وهو مهم جدا للعظام والأسنان والصيانة.
- الألبان غنية أيضًا بفيتامين ب، الذي يعزز صحة القلب ويحافظ عليها.
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل، ويقي منه المرض.
فوائد الخضروات للاطفال
تعد الخضروات من أهم العناصر الغذائية لصحة الطفل، لأنها غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، ومن فوائد الخضروات:
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل.
- يقي الطفل من السرطان أو أي أمراض أخرى.
- معالجة إمساك الأطفال.
- يساعد على تحسين الهضم عند الأطفال.
- يساهم في تقوية الأسنان والعظام.
الأطعمة التي تساعد على رفع مستوى الذكاء لدى الأطفال
لدى الكثير من الأمهات مفاهيم خاطئة عن الطعام لأطفالهن، حيث يعتمدون على فكرة الشبع عند الطفل فقط، وغالبًا ما لا يهتمون إذا كان هذا الطعام يزيد من ذكاء الطفل أم لا، وهنا سنعرض أفضل الأطعمة بالنسبة للصقر مستوى ذكاء الطفل، ومن هذه الأطعمة:
- زبدة الفول السوداني من أشهر وأفضل الأطعمة التي تتميز برفع مستوى الذكاء والعمليات الذهنية والمعرفية.
- تعمل الأسماك وخاصة التونة على تحسين الذاكرة وتنشيطها، وزيادة مستوى الإدراك والتعلم، وهذا ما أثبتته الدراسات.
- يحتوي البيض واللحوم على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والحديد، مما يحسن وظائف المخ بشكل جيد.
طرق الصقور تزن الطفل النحيف الذي يعاني من نقص التغذية
يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة نقص الوزن ويعانون من حالة من الهزال والضعف ونقص التغذية.
في هذه الحالة ينصح الأطباء بأن تلجأ الأم إلى الأطعمة الطبيعية، أفضل من الفيتامينات والأدوية الجاهزة، وهذه أغذية طبيعية وطرق تنظيمها، وإطعامها للطفل، للحصول على نتائج رائعة، وهي كالتالي :
- أضف العسل إلى الحليب في الصباح والمساء، أو أضف الشوكولاتة بالحليب، حيث سيعمل على وزن تريندات للطفل.
- احرص على تناول كوب من العصير مع كل وجبة، لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تناول الفاكهة أكثر من مرة خلال اليوم.
- بيضة كل يوم في الصباح مع علبة زبادي.
- تناول البطاطس المخبوزة والبطاطس.
- تناول المعكرونة والأرز والخبز.
كيف تجذب الطفل لتناول الطعام
يعتبر سن السنتين للأطفال من أكثر المراحل العمرية شيوعًا التي تزيد من ارتباك الأمهات حول كيفية جذب الطفل للطعام، وكيفية جعله يأكل كل الأطعمة المغذية والمفيدة له، وبالتالي سنبين كيف ينجذب الطفل للطعام:
- في البداية يجب على الأم أو الشخص الذي يقوم بإطعام الطفل المشاركة مع الطفل في تناول الطعام، حيث يعمل ذلك على تشجيع وتحفيز الطفل على تناول الطعام المقدم له.
- إذا كان هناك طفل أو عائلة في البيئة المحيطة، فالأفضل للطفل الآخر أن يتشارك الطعام معه، فهذا يشجع الطفل ويحفزه على الأكل.
- يُنصح بإظهار الطفل باستمرار صور أطفال في سنه يأكلون بمرح وسعادة وبسرور.
- كما يفضل عرض فيديوهات للطفل عن طرق تناول الطعام، ونوعية الطعام الذي يأكله، وذلك لتحفيز الطفل أكثر على تناول نوعية الأطعمة المقدمة له.
- يجب كسر الروتين بينما يأكل الطفل، يجب أن يحتوي الوقت على الفرح واللعب مع الطفل، لجذب المزيد من الطعام.
- يجب ألا يكون الطعام تحت ضغط وإكراه الطفل حتى لا يمل الطفل، والسلوك المعاكس هو كره الطعام والابتعاد عنه.
- إذا رفض الطفل نوعًا معينًا من الطعام، فيرجى تكراره في أوقات أخرى مختلفة، وبطرق أخرى أكثر تشويقًا للطفل.
الأطعمة التي يجب تجنبها للطفل
يجب على الطفل في عمر السنتين أن يتجنب الكثير من الأطعمة، لأنها تؤثر بشكل كبير على صحته، وفي وقت سريع، هذه الأطعمة هي:
- يجب تجنب الأطعمة المقلية بالزيت تمامًا.
- تجنب الحلويات التي تحتوي على السكريات، وامنع الطفل من تناول أي حلويات صلبة مثل حلوى البونبون.
- الابتعاد عن المشروبات الجاهزة التي تحتوي على ألوان صناعية.
- تجنب المشروبات الغازية.
- بعيدًا عن جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، لأن الملح ضار جدًا للأطفال، لذا فإن الكمية المحددة للطفل في اليوم هي جرامين فقط من الملح.
- تجنب الأطعمة الجاهزة نظرا لاحتوائها على مواد حافظة ضارة.
- تجنب الرقائق لأنها تؤثر على ذكاء الطفل وقدراته العقلية.
لقد أوضحنا في هذا المقال جدول إطعام الطفل في سن سنتين وجدول الغذاء الصحي للطفل في عمر سنتين، وأهمية بعض الأطعمة، وكيفية جذب الطفل للطعام، والأطعمة التي يجب تناولها. يجب تجنبها للطفل، ولمقالات أخرى أكثر فائدة، يرجى زيارة موقعنا على الإنترنت.