تنظيف البطن من الإمساك
ينتشر الإمساك لدى معظم الناس، وذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام غير الصحي والوجبات السريعة بشكل عام، أو قد يكون نتيجة تناول بعض الأدوية، ولكن في أكثر حالات الإمساك انتشارًا يكون سببًا مزمنًا وغير معروف ومخاطره. من الإمساك. في حالة عدم وجود حركة للأمعاء أكثر من 3 مرات خلال أسبوع واحد، فيجب تنظيف المعدة من الإمساك باتباع بعض النصائح التي قد تفيد في علاجها وحل مشاكل الجهاز الهضمي، ومنها:
- احرص على شرب كميات كبيرة من الماء: قلة شرب كميات من الماء على مدار اليوم سبب رئيسي للإمساك، حيث يجب شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم في ما يصل إلى 8 أكواب، والماء له فوائد أخرى، ليس فقط للعلاج. إمساك.
- تناول الكثير من الألياف: للألياف دور مهم جدًا في علاج الإمساك، وهناك نوعان من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، حيث تساعد الذائبة بشكل كبير على امتصاص الماء عبر الأمعاء وتليين البراز داخل الجسم ويصعب إفرازه لتسهيل عملية التغوط، مما يساعد في تطهير المعدة من الإمساك وهذه الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البقوليات والشعير والخميرة ونخالة الشوفان وكذلك المكسرات والبذور، أما الألياف غير القابلة للذوبان فهي تسرع حركة الأمعاء وتزويدها، وتوجد هذه الألياف في نخالة القمح والخضروات والحبوب الكاملة، وبالنظر إلى فائدة كل منها على حدة، يجب تناول كمية وفيرة من كليهما في نظام غذائي صحي طوال اليوم لا يقل عن 25 مجم.
- المشي وفق خطة ثابتة أثناء النهار: يجب محاولة تسهيل إزالة البراز المتصلب في الأمعاء، وذلك بمحاولة دخول الحمام كل يوم في نفس الوقت، والانتظار لمدة عشر دقائق على الأقل في محاولة لذلك. قم بطرده، ولكن اتخاذ الاحتياطات اللازمة لعدم محاولة دفع البراز بقوة حتى لا تحدث مضاعفات أخرى من التشققات والأشياء الأخرى، فمن الممكن أن التعود على دخول الحمام في نفس الوقت يخلق فرصة للبراز للخروج.
- التمرين المستمر والتمارين الرياضية: التمرين يعمل كمضاد للإمساك، حيث يعمل كمحفز لتحريك الأمعاء بسرعة، ويساعد أيضًا في عدم ظهور أعراض الإمساك، وهو الشعور بالانتفاخ الشديد والشعور بالامتلاء. بشكل مستمر، لذلك يجب ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، أو القيام ببعض التمارين خلال اليوم لمدة ربع ساعة.
تنظيف المعدة من الإمساك بالأعشاب الطبيعية
يمكن علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية، حيث يعتبر من الملينات التي تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي وإفراغ الغازات داخل الجسم، والتخلص من الانتفاخ والتشنجات، وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:
طرق أخرى لعلاج الإمساك
هناك طرق عديدة لعلاج وتنظيف البطن من الإمساك، ولكن العلاج لا يتوقف عند الألياف والماء والأعشاب الطبيعية فقط، ولكن هناك وصفات طبيعية أخرى يمكن تطبيقها للتخلص من الإمساك بسهولة وأسرع، ومنها:
- زيت الخروع: يعتبر زيت الخروع من أقدم الوصفات المستخدمة في تنظيف البطن من الإمساك، حيث يحتوي على ملين يساعد على التخلص من الإمساك بسرعة، فهو يحتوي على مواد تعزز وتسريع حركة الأمعاء، لذلك فإن تناول ملعقة أو اثنتين من يجب تناول زيت الخروع في الصباح الباكر دون تناول الطعام على معدة فارغة.
- ماء الليمون: لأن الليمون يحتوي على حامض الستريك والذي بدوره يحفز ويقوي وظائف الجهاز الهضمي، ويعمل على تصفية السموم من الجسم بشكل كبير، ولكي يقوم الماء بالليمون بالدور المطلوب، فمن الضروري عصره. نصف ليمونة مع كوب ماء وتناولها أولاً كل صباح. له تأثير ملحوظ وملحوظ في تسهيل أداء الجهاز الهضمي والقضاء على الإمساك.
- العسل الأسود: للعسل الأسود تأثير كبير في التخلص من الإمساك، لذلك يجب تناول ملعقة منه قبل النوم ؛ لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يعمل بدوره على التخلص من عسر الهضم، بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك، ودورها هو لتنشيط أداء الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
- الدهون الصحية: للدهون تأثير كبير في تسهيل عملية إخراج البراز، مما يساعد على عدم تناولها في تصلب البراز، لذلك يجب تناول كمية كافية من الدهون، ولكن احرص على اختيار الدهون الصحية، بما في ذلك الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والعديد من الدهون الصحية الأخرى، لذلك يجب تناول ملعقة صغيرة بكمية يومية من زيت الزيتون دون الأكل على معدة فارغة، وتناول المكسرات بكثرة.
وبذلك نكون قد انتهينا من ذكر جميع الطرق التي تساعد في التخلص من مشاكل عسر الهضم، حيث أن اتباع هذه النصائح وتغيير نمط الحياة من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على الغذاء الصحي يساعد على تنظيف المعدة من الإمساك.