أهمية الفيتامينات للبشرة
- وتجدر الإشارة إلى أن العديد من مشاكل البشرة مثل الإجهاد وحب الشباب والبثور الدهنية وما شابه ذلك من المؤشرات المهمة التي تعبر عن حالة الجسم والمشكلات التي يعاني منها.
- ولا تظهر عليه أية أعراض غير اضطرابات الجلد، ومن بين تلك المشاكل أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية المختلفة التي لا غنى عنها.
- حيث تجدر الإشارة إلى أن الحصول على بشرة نضرة وصحية يحتاج إلى العناية ليس فقط من الخارج بل من الداخل أيضًا. عندما يأخذ الجلد كمية الفيتامينات التي يحتاجها، فهذا يساعد على توحيد لونه.
- التقليل من علامات الشيخوخة والتخلص من الجفاف وتوفير الترطيب، فتكون النتيجة النهائية بشرة لامعة وشابة.
- مع العلم بأهمية الفيتامينات في الحصول على بشرة مثالية نرغب فيها جميعًا، سنتساءل بالطبع عن أفضل فيتامين للبشرة.
- وسنخصص السطور التالية للحديث عن مجموعة الفيتامينات الحيوية للبشرة، حيث يمكننا القول أي منها هو أفضل فيتامين للبشرة!
ما هو أفضل فيتامين للبشرة
في الحقيقة إجابة السؤال “ما هو أفضل فيتامين للبشرة؟” ليس سهلا كما يبدو. لا يمكننا أن نقول أن فيتامين سي هو أفضل فيتامين يمكنك استخدامه للبشرة، ولكن الأصح أن نقول أن هناك العديد من الفيتامينات التي لا غنى عنها للبشرة. هذه الفيتامينات هي:
فيتامين سي
وهو فيتامين حيوي للحفاظ على شباب البشرة، ويوجد هذا الفيتامين في القشرة الداخلية والخارجية لنسيج أي جلد، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يمد البشرة بمكون الكولاجين، كذلك حيث يفيد في مقاومة التأثيرات القاسية لأشعة الشمس، ويقاوم تلف الحمض النووي، خاصة مع استهلاكه طويل الأمد. .
كما أنه يقلل من آثار الجذور التي تعمل على تآكل الإيلاستين والكولاجين، والتي تلعب أهمية كبيرة في تقوية أنسجة الجلد، حيث يؤدي تآكل الجذور الحرة إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
تكمن أهمية هذا الفيتامين في الآتي:
- يساعد تريندات في مرونة ومرونة جلد تريندات حيث يعمل على دعم إفراز الكولاجين.
- التقليل من تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس الضارة.
- تساهم في عدم الإخلال بتركيز مضادات الأكسدة في جسم الإنسان.
- تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
- تقليل جفاف الجلد، حيث يمتصه الجلد عن طريق الدم.
يمكننا الحصول على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي عليها بتركيز قوي مثل: “عباد الشمس – البروكلي – الفلفل الأحمر البارد”.
- المكملات التي تحتوي عليه، حيث ينصح بتناوله بتركيز 500: 1000 مجم يومياً.
- المنتجات الجلدية التي تحتوي عليها مثل الكريمات أو المرطبات ونحوها حيث نضعها مباشرة على أنسجة الجلد.
فيتامين أ)
فيتامين (أ) من أفضل الفيتامينات التي تستخدم للبشرة، حيث يحافظ على لمعانها وترطيبها، ويحد من تكوين التجاعيد فيها، كما أنه يعمل على تعزيز نسيج البشرة وتجديدها ومن ثم الحصول عليها. يتخلص من الجروح بشكل أسرع وكذلك أحد مضادات الأكسدة التي لا يمكن الاستغناء عنها حول البشرة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين – أحد أشكال فيتامين أ – يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالصدفية، وأن نقص الجلد في الوصول الكافي لهذا الفيتامين يسبب عددًا من المشاكل، من أبرزها هم: الجفاف، حب الشباب.
أهمية هذا الفيتامين كالتالي:
- التقليل من ظهور علامات الشيخوخة مثل: التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- حافظ على مرونة البشرة وشبابها.
- يساعد على إضافة لمعان ونضارة للبشرة.
- التقليل من آثار الجذور الساخنة.
- التقليل من ظهور حب الشباب.
يمكننا الحصول على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي عليها بنسب كبيرة مثل: “جزر – لبن – طماطم – ملوخية”.
- المكملات الغذائية التي تحتوي عليها، ولكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب، حيث أن تناول جرعات زائدة منها يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
- منتجات البشرة التي تحتوي عليه وأشهرها: كريم الريتينويد، لكن لا يمكن تناوله دون استشارة الطبيب.
- ولأنه غير موصوف لجميع أنواع البشرة وكذلك كريم الريتينول فهو لا يحتاج إلى توصية من الطبيب ولكن ينصح باستخدامه أثناء الليل لأن أشعة الشمس تحد من فعاليته.
فيتامين هـ
- فيتامين إي من الفيتامينات الهامة التي تعزز تجديد خلايا الجلد، وتقاوم الآثار الضارة لأشعة الشمس، وتساهم في عدم فقدان الجلد للرطوبة بسرعة، وبالتالي الحفاظ على رطوبتها لفترة أطول.
- يجدد الأنسجة المتضررة من الجذور الحرة التي تسرع من فقدان البشرة للشباب والنضارة، فضلاً عن المساهمة في تقليل احمرار وتصلب أنسجة الجلد.
أهمية هذا الفيتامين كالتالي:
- التقليل من الآثار الضارة لأشعة الشمس ومنها: البقع الداكنة.
- يقاوم جفاف البشرة، ويعمل على الحفاظ على رطوبتها.
- تقليل تأكسد أنسجة الجلد وظهور علامات الشيخوخة عليها.
- تقليل الالتهابات الجلدية المختلفة.
يمكننا الحصول على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على تركيزات قوية من فيتامين هـ، مثل: الزيتون، واللوز، والبروكلي، والبقدونس.
- مستحضرات فيتامين هـ، وهي عبارة عن حبوب تحتوي على زيت مصنوع من هذا الفيتامين، ونأخذ الزيت ونفركه على نسيج الجلد مباشرة في بعض الحالات الحادة.
- ومنها: الصدفية، أو مرض الأكزيما، ولكن في حالات أخرى يوصى بخلط كمية قليلة من زيت الزيتون مع كمية مناسبة من زيت فيتامين هـ، ثم دهن الخليط على البشرة برفق.
فيتامين ك)
- لا يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي يستخلصها الجلد من خلال الأطعمة وما في حكمها، بل يستفيد منه الجلد بشكل مباشر عند وضعه عليه للتخلص من الهالات السوداء التي تتشكل حول العينين.
- ويستفيد الجلد بشكل أفضل إذا مزجناه مع فيتامين أ في مستحضرات الجلد التي تحتوي عليهما معًا.
- بالإضافة إلى احتوائه على مستخلص فيتامين ك الممزوج بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، يوصى به بشدة في علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد ودوائر العين.
فيتامين ب
- يعتبر البيوتين من المشتقات الحيوية لفيتامين ب، حيث أنه أحد العناصر الأساسية التي يتكون منها نسيج الجلد والشعر، وعندما لا يأخذ الجلد القدر الذي يحتاجه من هذا الفيتامين، يصبح أكثر عرضة للإصابة بالتهابات مختلفة. .
- يوجد فيتامين ب في بعض الأطعمة، مثل: البيض والأرز والموز، ويمكننا أيضًا الحصول عليه من بعض منتجات البشرة التي تحتوي عليه.
- حيث يعمل على منح البشرة الحيوية واللمعان والرطوبة التي تحتاجها، كما يساعد على تقليل مظاهر شيخوخة الجلد.
وبذلك نكون قد قدمنا لك أفضل فيتامين للبشرة، ولمعرفة المزيد من المعلومات، اترك تعليقًا في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.