علاج التهاب وتر المشط وأعراضه وأسباب حدوثه
الأسباب
التهاب الأوتار شائع بين لاعبي كرة القدم بشكل خاص والرياضيين بشكل عام، لكن هذا لا يمنع إصابة أي شخص بالتهاب الأوتار، وذلك لعدة أسباب منها:
- الإفراط في استخدام القدم مما يؤدي إلى التهاب الأوتار المحيطة بها.
- التعرض للإجهاد العضلي.
- التهاب المفاصل.
- وجود بعض التشوهات في بنية القدم (القدم المسطحة).
هناك بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا التهاب وتر مشط القدم، مثل:
- التزلج على الجليد.
- لعب الجولف.
- الجري بدرجات متفاوتة.
- لعب كرة السلة.
- لعب التنس.
- اعمل رياضة.
أعراض التهاب وتر المشط
- الشعور بألم في المنطقة المصابة.
- يشعر تريندات بالألم عند تحريك قدمه.
- تورم في المنطقة المصابة.
- احمرار وارتفاع درجة الحرارة في المنطقة المصابة.
علاج التهاب وتر المشط
ينقسم علاج التهاب الأوتار إلى قسمين: العلاج الدوائي والعلاج المنزلي، ويتم تحديد طريقة العلاج وفقًا لكمية الألم المحسوسة:
العلاج الدوائي
- هناك العديد من الأدوية التي يصفها الأخصائي لتقليل الألم وتقليل الالتهاب لدى المريض.
- المسكنات: مثل الأسبرين أو النابروكسين، ويمكن أيضًا استخدام الأدوية الموضعية التي تقلل الالتهاب، وهي الأفضل لتجنب أي آثار جانبية لمسكنات الألم.
- يمكن أيضًا استخدام الكورتيكوستيرويد حيث يقوم طبيبك بحقن هذا الدواء في المنطقة المحيطة بالوتر لتقليل الألم.
- حقن البلازما التي تحتوي على العديد من الصفائح الدموية للمريض. تتم هذه الحقن بعد فصل البلازما عن دم المريض وحقنها في المنطقة المحيطة بالوتر.
العلاج المنزلي
يمكننا علاج التهاب الأوتار في المنزل ويتم ذلك عن طريق:
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة.
- رفع القدم لتقليل التورم.
- يمكن أيضًا استخدام رباط الضغط لتقليل التورم.
- وضع الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف إجهاد العضلات.
هناك عدة طرق أخرى للعلاج بالمنزل، وذلك باستخدام بعض الأشياء بالمنزل، مثل:
زيت الزيتون
في حال كنت تعاني من تورم وألم بسبب التهاب وتر المشط، يمكنك استخدام زيت الزيتون وتدليك المنطقة المصابة به، لأن زيت الزيتون يساعد على تدفق الدم في القدم، ويشعرك بالراحة ويخفف الألم.
- نأخذ حوالي 200 مل من زيت الزيتون الدافئ.
- ضع الزيت برفق على المنطقة المصابة وقم بتدليكه لمدة 5 إلى 7 دقائق.
- يؤدي هذا التدليك إلى تدفق الدم إلى القدمين.
- نكرر هذه الطريقة لعدة أيام حتى نحصل على نتائج فعالة ونشعر بتحسن.
حكيم
- نقوم بفرك أوراق المريمية الطازجة واستخدام 3 إلى 5 أوراق.
- ضعي أوراق المريمية في وعاء من خل التفاح وضعيها على الموقد لمدة 5 دقائق حتى تغلي.
- بعد إبعاده عن النار، نضع قطعة قماش قطنية في هذا الخليط ثم نعصرها للتخلص من الخليط الزائد.
- نلف القماش على المنطقة المصابة ونتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- يساعد هذا الخليط في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
علاج التهاب وتر المشط بالهليون
- يساعد الهليون على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ويساعد في تقليل تورم القدمين.
- يجب إضافة 3 قطع من الهليون الطازج إلى نظامك الغذائي اليومي.
- يفضل تناول السمك الطازج وشرب الحليب بجانب الهليون لتجنب الانتفاخ.
رباط ضاغط
يمكننا استخدام ضمادة ضاغطة لتقليل الضغط على العضلات المصابة وبالتالي تقليل الشعور بالألم، حيث يتم ربط القدم بالضغط أو الضمادات المرنة.
ويجب رفع الساق حتى يزول التورم، ويجب ربط الضمادة بإحكام حتى لا تضعف الدورة الدموية وتقلل من تدفق الدم فيها.
زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع بشكل طبيعي على مضادات الالتهاب ويمكن استخدامه عند الشعور بالألم، حيث يستخدم ككريم موضعي، يتم دهنه من 3 إلى 4 مرات يوميًا حتى تشعر بالتحسن.
فيتامين هـ
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحسن الدورة الدموية، حيث نقوم بتدليك المنطقة المصابة بزيت فيتامين هـ، نكرر هذه العملية من 3 إلى 4 مرات يوميًا حتى تحصل على أفضل النتائج، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
كبريتات الماغنيسيوم
كبريتات المغنيسيوم والتي تعرف بملح إبسوم، هي علاج يساعد في تقليل الألم الناجم عن التهاب الأوتار، كما يساعد في تقليل التورم، حيث يتم إضافة ملعقتين كبيرتين من الملح إلى وعاء بلاستيكي كبير من الماء الدافئ، وتوضع قدميك فيه. الوعاء لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
الثلج
يعتبر الثلج من أكثر الطرق فعالية لتقليل تورم القدم الناجم عن التهاب الأوتار، ويتم استخدامه عن طريق وضع الثلج في كيس بلاستيكي، وتغطيته بقطعة قماش رقيقة، ثم وضع الثلج على المكان المصاب لمدة 25 إلى 30. دقائق، ونكرر هذه العملية عدة مرات في اليوم حتى نشعر بتحسن وألم أقل.
علاج التهاب وتر المشط بالخل
يساعد تطبيق الخل على المنطقة المصابة على التخلص من التورم وعلاج التهاب وتر المشط.
- أحضر وعاءً بلاستيكيًا يحتوي على كمية متساوية من الخل والماء الدافئ.
- ونحضر وعاءًا آخر بكمية متساوية من الخل والماء البارد.
- نضع منشفة قطنية في خليط الماء الساخن والخل، ثم نعصرها للتخلص من الماء الزائد ونضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
- بعد ذلك، ضعي المنشفة القطنية في خليط الماء البارد والخل وضعيها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق على الأقل.
- نكرر الخطوات السابقة عدة مرات، وعند الانتهاء نضع كريم مهدئ على المنطقة المصابة.
- يتم تطبيق هذا العلاج لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام، حتى يتم التخلص من جميع المشاكل المصاحبة لالتهاب الأوتار.
مشروب غازي
المياه الغازية هي أيضًا وسيلة فعالة لتخفيف الالتهاب وتقليل تورم القدمين، فكل ما تحتاجه هو وضع القدم المصابة في وعاء به ماء مكربن بدون سكر، لذا فإن المياه الغازية تساعد على إنعاش قدمك وتخفيف الألم، كرر هذه العملية حتى تتحسن. يتم تحقيق النتائج.
مضاعفات التهاب وتر المشط
إن إهمال علاج التهاب وتر المشط أو عدم اختيار طريقة العلاج المناسبة سيعرض الشخص المصاب لمضاعفات منها:
- تمزق الوتر.
- إذا كانت الحالة أكثر خطورة، فستكون هناك حاجة لعملية جراحية للشخص المصاب.
طرق الوقاية من التهاب الأوتار
لتقليل فرص الإصابة بالتهاب وتر المشط، يجب اتباع بعض النصائح مثل ما يلي:
- تجنب التمارين المطولة التي تضع ضغطًا إضافيًا على الأوتار.
- ممارسة تمارين الشد التي تحسن من حركة المفاصل، ويفضل ممارسة هذه التمارين فورًا بعد التمرين من أجل حماية العضلات.
- تجنب السرعات غير المتكافئة عند المشي أو الجري حتى لا تضغط على الأوتار.
في نهاية موضوعنا تحدثنا عن أكثر الطرق شيوعًا وفعالية في علاج التهاب وتر المشط، كما أخبرناك عن المضاعفات التي قد تصيب الشخص إذا لم يتم علاج العدوى، وهذا بالإضافة إلى الطرق للوقاية من التهاب وتر المشط.