أعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تقوية مناعة الأطفال، ومن أهم وأبرز هذه الأعشاب ما يلي: –
1- الكركم
يعتبر الكركم من أكثر المواد العشبية التي تساهم بشكل كبير في تقوية مناعة الأطفال، حيث يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا اليومية التي يتعرض لها الأطفال باستمرار، بالإضافة إلى علاج بعض الحالات الأكثر خطورة مثل السرطان.
2- الزنجبيل
وهو أكثر الأعشاب التي تستخدم للتخلص من نزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى دوره الفعال في القضاء على الغثيان، حيث يتميز بقدرته الفائقة على التخلص من الغازات المعوية والاضطرابات الأخرى.
3- جذر عرق السوس
يتميز عرق السوس بقدرته الفائقة على تقوية الغدة الكظرية نتيجة الارتباط الوثيق بينه وبين الجهاز المناعي، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن عرق السوس يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة من خلال تقوية المواد الكيميائية في جهاز المناعة والتي بدورها تساهم في تعزيز المناعة. مقاومة الفيروسات والتخلص منها خارج الجسم.
4- الشاي الأخضر
وهو مشروب مفيد للغاية في تقوية مناعة الأطفال مما يجعل الجسم قادراً على مقاومة العديد من الأمراض التي تصيب الطفل وخاصة خلال فصل الشتاء.
5- البردقوش
أظهرت العديد من الدراسات أن هذه العشبة تدعم جهاز المناعة وتزيد من قدرته على مواجهة الأمراض، بالإضافة إلى أنها تريح الطفل من الغازات والبلغم، كما تخفف من السعال والربو، وتجعل الطفل ينعم بنوم هادئ.
6- الريحان
يعتبر الريحان من أشهر الأعشاب التي تعمل على تحسين المناعة الداخلية للأطفال، حيث يساعد بشكل كبير في دعم وتهدئة جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره في علاج الحمى والربو واضطرابات الرئة وبعض الأمراض المتعلقة بالقلب والجسم. ضغط عصبى.
7- قرنفل
يعتبر القرنفل من الأعشاب الفعالة في تقوية مناعة الأطفال، حيث يقوم بتعقيم وتطهير الجسم عن طريق طرد مسببات الأمراض مثل البكتيريا والجراثيم والفطريات وأنواع مختلفة من الالتهابات.
8- الكركديه
يعتبر مشروب الكركديه من المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الربو والسعال.
9- الينسون النجمي
يعتبر الينسون النجمي من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأطفال لما يتميز به من طعم جيد، حيث يساهم هذا المشروب بشكل كبير في دعم وتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال، بالإضافة إلى فعاليته في تهدئة وتخفيف أعراض السعال وطرد الغازات، علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.
10- النعناع
تتميز عشبة النعناع برائحتها العطرية ونكهتها القوية مما يجعلها من أكثر المشروبات العشبية المفضلة لكثير من الناس وخاصة الأطفال.
يساعد النعناع على رفع مناعة الأطفال بشكل كبير بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما أنه يساهم بشكل كبير في تلطيف مشاكل الحلق وإعطاء الطفل مزيدًا من الراحة خاصة أثناء النوم.
11- البابونج
يشيع استخدام مشروب البابونج في إرخاء الأعصاب وتهدئتها، وقد أثبت فعاليته في هذا الأمر، ولكنه في الوقت نفسه يساهم في رفع المناعة لدى الأطفال، مما يجعلهم قادرين على مواجهة أعراض البرد المزعجة.
12- عشب الأسيتاد
تتميز هذه العشبة بخصائصها المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، وقد أكدت العديد من الدراسات أن جذور هذه العشبة لها دور فعال في تنظيم استجابة الجسم المناعية للعدوى.
13- الشمر
يساهم الشمر بشكل كبير في تحسين وظيفة الجهاز المناعي بشكل عام، حيث يجعل الجسم قادرًا على مواجهة الالتهابات بجميع أنواعها، وذلك بفضل احتوائه على عنصر السيلينيوم الذي يتمثل دوره في تحفيز إنتاج الخلايا المناعية المعروفة بالقاتل أو الخلايا العظمية. .
غذاء لتقوية جهاز المناعة عند الأطفال
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحسن وظائف الجهاز المناعي مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة وسلامة الجسم بالكامل، وهناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة والتي يمكن شرحها في الآتي:
1- ثمار الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين سي، الذي يتمثل دوره في تعزيز خلايا الدم البيضاء داخل الجسم، مما يجعل الجسم قادرًا على مقاومة الالتهابات البكتيرية والفيروسية التي تحاول اختراق الجسم.
2- كيوي
تعتبر هذه الفاكهة من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بفيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على الأداء السليم للجسم مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك.
3- البطاطا الحلوة
وهي من الأطعمة التي تزيد من مناعة الطفل، حيث أنها غنية بالبيتا كاروتين لأنها تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء وتزيد من نشاط الخلايا القاتلة التي يتمثل دورها في مهاجمة الأجسام الغريبة التي تحاول اختراق الجسم. جسم.
4- البذور الجافة
تعد البذور الجافة مثل بذور اليقطين وعباد الشمس وبذور الكتان من أكثر الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة عند الأطفال، ويرجع ذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم، ومن أجل استخدامها بالشكل الأمثل ينصح بإضافتها إلى السلطة أو طحنها وإضافتها إلى العصائر المختلفة.
5- سبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم وسلامته، مثل فيتامين سي والكاروتينات والفلافونويد، وكل هذه العناصر تساهم بشكل كبير في دعم وتقوية جهاز المناعة.
6- البروكلي
يعتبر البروكلي من الأطعمة التي تزيد من مناعة الجسم، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
7- الشوفان
يحتوي الشوفان على مادة بيتا جلوكان التي تعد من المكونات الهامة التي تساهم بشكل كبير في تقوية مناعة الطفل خاصة خلال فصل الشتاء.
8- فواكه البحر
إن الاستمرار في تناول المأكولات البحرية يزيد من مناعة الطفل، وخاصة السلمون والجمبري.
9- المكورات المعوية
من أشهر الأطعمة المعززة للمناعة لدى الأطفال، الكمثرى الشائك من بينها.
10- العسل
يزيد شمع العسل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، خاصة عند إضافته إلى المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل ونقع النعناع.
11- البيض
يمكن تقوية مناعة الطفل عن طريق إدخال صفار البيض في طعامه لأنه مصدر غني بفيتامين د.
تقوية مناعة الأطفال بالمكملات الغذائية
هناك مجموعة من المكملات الغذائية التي يمكن إعطاؤها للطفل كشكل من أشكال الوقاية لتقوية جهازه المناعي، وهذه المكملات هي كالتالي: –
- يتم إعطاء الطفل الجرعات المناسبة من فيتامين د لعمره حيث يعمل على القضاء على البكتيريا والفطريات والفيروسات التي تسبب إصابة الطفل بنزلات البرد والإنفلونزا.
- الزنك هو مكمل غذائي مهم يحتاجه الجسم، من أجل تحسين جهاز المناعة والجهاز العصبي.
من هنا وبعد وصولنا إلى نهاية المقال استعرضنا أفضل الأعشاب لتقوية مناعة الأطفال والأطعمة والمكملات الغذائية التي تقوي مناعة الطفل. نأمل أن تحقق المقالة الفائدة المرجوة منها، وننصحك بمشاركتها بين الأصدقاء حتى تعم الفائدة عليهم جميعًا.