هل التين يزيد الوزن

هل يزيد التين من الوزن ؟، يقدم لكم موقع تريندات لأن هذا السؤال يطرحه كثير من الناس في نظامهم الغذائي للوصول إلى الوزن المثالي.

حيث يرى الكثير أنه يتعارض مع النظام الغذائي ويزيد الوزن ؛ لأنها تحتوي على السكر، ويمكنكم التعرف على مذاقه، ومدى صحة هذه الأقوال، سنكتشف في هذا المقال.

السعرات الحرارية في التين

من خلال رحلتنا مع هل يزيد وزن التين؟ نجد أن السعرات الحرارية في التين، على النحو التالي:

• فاكهة ذات قوام ناعم، لها قشرة خارجية ورقية، لونها ما بين الأخضر والبنفسجي، والبذور صفراء، وتتميز بمذاقها الحلو الحلو.
• في الماضي، كان التين يستخدم كبديل للسكر، لصنع المربيات والحلويات، ويستخدم أيضًا في الأطباق المالحة.
  • وكذلك التين من الثمار التي تظهر في الصيف.
• كما أن التين منخفض السعرات الحرارية حيث أن فاكهة التين تحتوي فقط على 40 سعرة حرارية، وهو ما لا يدركه كثير من الناس، ويعتقد معظم الناس أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بسبب طعمه الحلو والسكر.
• يحتوي التين على عناصر غذائية مهمة للجسم مثل الألياف التي تدعم الشعور بالشبع وتؤدي إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي.
• كما أن للتين فوائد أخرى للصحة والجمال.

ولا تنسى قراءة مقالنا: فوائد التين المجفف على معدة فارغة

هل التين يزداد وزن؟

• يساعد التين كثيرًا في الشعور بالشبع، حيث تحتوي فاكهة واحدة على 9 جرام من الألياف الطبيعية، وهو ما يمثل 8٪ مما يحتاجه الجسم يوميًا.
• الألياف الموجودة في التين مهمة جدًا أيضًا، حتى بالنسبة لأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مختلفة، حيث تملأ الألياف المعدة لفترات طويلة من الزمن.
• يقلل التين من السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم في اليوم وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن.
• يجب علينا أيضًا التحكم في عدد الفاكهة المستهلكة يوميًا وحساب السعرات الحرارية المتاحة لك يوميًا.

معلومات التين وفوائدها

• الموطن الأصلي للتين هو الأماكن شبه الصحراوية في جنوب شبه الجزيرة العربية والتي تشتهر بزراعتها.
• كما أن التين مفيد جدًا للجهاز الهضمي حيث أنه يخلص الجسم من عسر الهضم، ومن الأمثلة على هذه الاضطرابات الإمساك، حيث تعمل الألياف الموجودة في التين على تحسين حركة الأمعاء.
• كما أن تناول التين يسهل عملية الإطراح ويقوي المعدة بالبكتيريا النافعة مما يؤدي إلى تحسن في الجهاز الهضمي.
• يجب أيضًا تناول التين الطازج، وهو أفضل بكثير من التين المجفف لأن التين المجفف يحتوي على 93 سعرًا حراريًا و 18 جرامًا من السكر في الكوب الواحد.
• كما يجب الحرص على عدم تناول مربى التين في نظامك الغذائي، حيث أن طريقة تحضير المربى تفقد العناصر الغذائية الهامة الموجودة فيه.
• يحتوي المربى على الكثير من السكر والسعرات الحرارية، لذا يفضل عدم تناوله.
• كما يجب الحرص عند تناول التين لأن ذلك لا يعني أنه من المعقول والصحي تناول كميات كبيرة منه، لأن تناول كميات كبيرة منه يؤدي إلى نتائج عكسية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
• وفي نفس الوقت فإن تناول حبة تين لا يكفي لحصول الجسم على المعادن التي يحتاجها، لذلك يجب تناول أكثر من حبة.

هل التين مفيد لنظام غذائي؟

• لفقدان الوزن أو اكتسابه، يجب أن تعرف السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم، وليس نوعًا معينًا من الطعام.
• يُعرف التين أيضًا باسم فاكهة قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية.
  • هذا يجعلها الخيار الأفضل لوجبة خفيفة أو كإضافة للسلطات.
• سأشرح أيضًا القيمة الغذائية لفاكهة التين في الجدول أدناه:

معلومات مهمة عن التين

• التين مصدر رائع للمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.
• تقول أخصائية التغذية لانا الزيلة إن التين الطازج هو صديق النظام الغذائي في الصيف، وتقول إن التين غني بالسكريات الطبيعية.
  • وكذلك المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة بالإضافة إلى الألياف الهامة للجهاز الهضمي.
• كما أن الألياف الموجودة في التين غير قابلة للذوبان، مما يجعلها فاكهة مشبعة.
• أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يأكلن أطعمة غنية بالألياف يفقدن الوزن.
• يحتوي التين أيضًا على بروبيوتيك يدعم وجود البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي وهذا يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
• يعتقد الكثيرون أيضًا أن ثمرة التين تعتمد فقط على الفاكهة نفسها وأن أوراق الشجرة غير صالحة للأكل.
  • هذا غير صحيح على الإطلاق، أوراق شجرة التين تحتوي على خصائص مضادة لمرض السكري.
  • في الواقع يخفض نسبة السكر في الدم.
• يتم تضمين التين أيضًا في برامج إنقاص الوزن لأنها تساعد في التحكم في احتباس الماء.
• بالإضافة إلى ذلك، يأكل الكثير من الناس القليل من الفاكهة أو الخضار ويشربون القليل من الماء.
  • من المهم تناول التين لمن يعانون من نقص البوتاسيوم.
  • لأن التين يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم وكذلك الماء في الجسم.

لا تتردد في زيارة مقالتنا: كم عدد السعرات الحرارية في التين الجزر الأبيض؟

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التين كل يوم؟

استهلاك التين مهم جدا لاحتوائه على فيتامين ب الذي يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، وكذلك يساعد في التمثيل الغذائي للبروتينات ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول بشكل عام، التين له العديد من الفوائد التي سأقدمها في التالي النقاط:

• يحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
• يتخلص الجسم من الوزن الزائد.
• كما يمنع الإمساك.
• يخفض مستويات الكوليسترول. تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تقليل الدهون والكوليسترول.
• يحمي العظام: تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الثيام دورًا مهمًا في تقوية العظام.
• كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي: فهو مصدر مهم لمضادات الأكسدة، حيث يوفر التين 50٪ من احتياجات الجسم اليومية من مضادات الأكسدة.
• يساهم في الوقاية من الأمراض الالتهابية والسرطان الأولي، حيث أن استهلاك التين يمنع حدوث الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل، وكذلك الأمراض الروماتيزمية.
  • يقي من السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والرحم.
• كما أنه يحسن نشاط الدماغ ويحسن الذاكرة حيث يحتوي التين على سكريات مثل الجلوكوز وكذلك الفركتوز واللاكتوز.
  • فهي تساعد على استقرار مستويات السكر الطبيعية، وتوفر الطاقة للجسم، وهذا يحسن التركيز ويحفز الدماغ.
• كما أنه يمنع الحساسية: إن تناول التين في اليوم يمنع الحساسية لأن التين من الفاكهة الأساسية التي تساعد على تحسين المناعة.

اقرأ هنا عن: تين البرشومي والنظام الغذائي، معلومات لم تكن تعرفها من قبل يمكن أن تساعدك

أخيرًا، هناك العديد من الفاكهة التي يجب تجنبها وذلك لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.

يعتقد الكثيرون أن التين هو أحد هذه الفاكهة، لكن هذا ليس صحيحًا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد لفقدان الوزن.