السعرات الحرارية في الآيس كريم بجميع نكهاته وأنواعه

يختلف عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم من نوع إلى آخر حسب نوع الفاكهة المستخدمة في صنعه وطريقة صنعه ومكوناته على سبيل المثال مضافًا إلى المحليات أو السكر أو العسل، وحسب دهونه. المحتوى أيضًا، والسعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم هي كما يلي:

  • يحتوي نصف كوب من آيس كريم الشوكولاتة على: 125 سعرة حرارية.
  • نصف كوب آيس كريم فراولة يحتوي على: 111 سعرة حرارية.
  • يحتوي نصف كوب من آيس كريم الفانيليا على: 140 سعرة حرارية.
  • يحتوي نصف كوب آيس كريم كراميل على: 210 سعرة حرارية.

هناك بعض أنواع الحلويات والعصائر المتداولة والتي تقترب من السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم، مثل:

  • شريحة شوكولاتة براوني تحتوي على: 193 سعرة حرارية.
  • قطعة واحدة من الدونتس تحتوي على: 169 سعرة حرارية.
  • قطعة عجين بالشوكولا تحتوي على: 116 سعرة حرارية.
  • قطعة كب كيك تحتوي على: 95 سعرة حرارية.
  • كوب من عصير الفراولة مع الموز يحتوي على: 198 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب عصير المانجو على: 164 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب زبادي الفراولة على: 144 سعرة حرارية.
  • كوب من بذور الموز يحتوي على: 235 سعرة حرارية.

نسبة الدهون والسكر في آيس كريم الفانيليا حسب أصنافها

  • آيس كريم الفانيليا العادي يحتوي على 140 سعرة حرارية

يحتوي على 7 غرامات من الدهون.

يحتوي على 14 جرام سكر.

  • آيس كريم الفانيليا الكريمي المميز: يحتوي على 210 سعرة حرارية.

يحتوي على 13 جرام من الدهون.

يحتوي على 19 جرام سكر.

  • وآيس كريم الفانيليا قليل الدسم: يحتوي على 130 سعرة حرارية.

يحتوي فقط على 2.5 دهون

يحتوي على 13 جرام سكر.

  • ومثلجات الفانيليا بدون سكر أو كما سميت بوظة الرجيم: تحتوي على 115 سعرة حرارية.

يحتوي على 5 غرامات من الدهون

وفقط 4 جرامات من السكريات.

بعض الحقائق الغذائية عن السعرات الحرارية في الآيس كريم

  • يحتوي الآيس كريم الغني والقشدي على نسبة عالية من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية مقارنة بالآيس كريم الطبيعي.
  • يجب أن تدرك أن العديد من المنتجات مثل الآيس كريم التي يتم الترويج لها على أنها مناسبة لاتباع نظام غذائي قد تكون مساوية في السعرات الحرارية للآيس كريم العادي.
  • بعض منتجات الآيس كريم أو الحلويات بشكل عام التي يتم الترويج لها على أنها خالية من السكر. يضاف إليه السكر الصناعي أو كحول السكر، وهذا السكر ضار جدًا بالجهاز الهضمي، ويسبب الانتفاخ والغازات.
  • الآيس كريم بأنواعه يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم والفوسفور، ويوفر لك من 6 إلى 10٪ من القيمة التي يحتاجها جسمك يوميًا، ويحتوي النص على كوب من الآيس كريم على نسبة جيدة من المعادن للجسم.

    • كيفية تقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم

    إذا كنت ترغب في صنع آيس كريم دايت، فعليك أن تبحث عن الخلطات الباردة:

    ويتم التوليف البارد عن طريق تقطيع الدهون إلى جزيئات صغيرة متناثرة في جميع أنحاء الآيس كريم، حيث يتم عجنها ثم نثرها بالتساوي، مما يجعلك تشعر وكأنك تتناول آيس كريم غني بالدهون، وهو حقًا أقل دهونًا من المعتاد.

    لكن يجب أن تعلم أن معنى تناول الحمية الغذائية أو الآيس كريم قليل الدسم هو عدم تناول السعرات الحرارية، حيث أنها أقل دهونًا من المعتاد وبسعرات حرارية أقل، ولكن لا يزال الآيس كريم يحتوي على نسبة مؤسفة من السعرات الحرارية

    إن تناول نصف كوب من الآيس كريم العادي يعادل وجبتين من الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي لإنقاص الوزن.

    كيفية صنع الآيس كريم في المنزل للرجيم

    يعد تحضير آيس كريم الدايت في المنزل أفضل حل لتقليل السعرات الحرارية، وإليك بعض الوصفات:

    آيس كريم شوكولاتة للرجيم

    مكونات:

    • 2 حبة موز
    • حبات الشوكولاتة
    • مسحوق الكاكاو
    • كوب حليب الاوز
    • لوز
    • كوب ماء

    طريقة:

  • قم بتجميد الموز في الثلاجة مسبقًا
  • نحضر الموز المجمد ونقطعه إلى قطع صغيرة
  • يقطع الموز السابق في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً
  • أضيفي الموز الطري في الخلاط إلى ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
  • أضف حليب اللوز والماء إلى الخليط في الخلاط واخلطه جيدًا
  • يضاف اللوز إلى الخليط، حوالي 50 جرام
  • الآن الخليط جاهز. أفرغه في وعاء مخصص للفريزر
  • اتركه ليبرد لمدة أربع ساعات على الأقل
  • بعد التجميد، يمكنك رش حبات الشوكولاتة للزينة

    • هذا الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية، ويمكن تناول نصف كوب منه كبديل للعشاء

    ايس كريم دايت بالنعناع

    مكونات:

    • 2 كوب قشدة منزوعة الدسم
    • نصف كوب حليب لوز
    • 4 بيضات
    • نكهة النعناع
    • لون الطعام الأخضر
    • سكر الدايت
    • مستخلص النعناع
    • فانيلا

    طريقة:

  • نخلط الحليب مع الكريمة جيداً ثم نضعه في الثلاجة
  • اخفقي صفار 4 بيضات وضعي عليها الفانيليا
  • ضع 5 قطرات من مُلوِّن الطعام
  • أضف 3 ملاعق كبيرة من نكهة النعناع
  • ربع ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع
  • ملعقتان كبيرتان من سكر الدايت
  • اخلطي السكر مع جميع المكونات المذكورة أعلاه
  • ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 10 ثوان
  • قلب الخليط وضعه في الميكروويف لمدة 5 ثوان
  • يمكنك الآن صب الخليط في قوالب التجميد أو العلب في الفريزر
  • اتركه ليبرد 4 لسعات على الأقل، ثم استمتع بطعم آيس كريم الدايت بالنعناع

    • في النهاية، عزيزي القارئ، قدمنا ​​لك بعض المعلومات القيمة حول السعرات الحرارية في الآيس كريم وكيفية صنع نوعين من الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية (شوكولاتة، نعناع). إذا كنت تريد آيس كريم منخفض السعرات الحرارية، فمن الأفضل أن تصنعه في المنزل بمكونات طبيعية.