أسباب الاختناق أثناء النوم
هناك العديد من الأسباب التي قد تسبب الاختناق أثناء النوم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
1- متلازمة توقف التنفس أثناء النوم
قد يكون من أسباب الاختناق أثناء النوم أن الشخص يعاني من متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى تمدد عضلات الحلق إلى درجة قد تؤدي إلى انسداد في الشعب الهوائية، ويستيقظ الشخص على الشعور بالاختناق، ومن أهم الأعراض المصاحبة لانقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي:
- الشخير.
- يعاني من صداع وصداع خاصة في الصباح.
- ارتفاع ضغط الدم.
- المعاناة من تغيرات المزاج.
- التعب المفرط أثناء النهار دون مبرر.
- المعاناة من الأرق.
- يجدون صعوبة في التركيز طوال اليوم.
- كثرة الاستيقاظ ليلاً للتبول.
- الاستيقاظ بفم جاف وحلق.
- ضعف الانتصاب ومشاكل الرغبة الجنسية.
- المعاناة من الحموضة المعوية.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن انقطاع النفس النومي قد يحدث نتيجة لعدة عوامل منها: السمنة، الوراثة، التهاب الجيوب الأنفية، التدخين، محيط العنق الكبير، انقطاع الطمث، متلازمة داون.
2- الوذمة الرئوية
تحدث هذه الوذمة بسبب تراكم السوائل في الشعب الهوائية وأنسجة الرئة. مما يؤدي إلى صعوبات في التنفس ومنها ظاهرة الاختناق أثناء النوم، وذمة الرؤية مشكلة خطيرة للغاية، ومن أهم الأعراض المصاحبة للوذمة الرئوية ما يلي:
- مشاكل في التنفس وخاصة عند الاستلقاء.
- صوت صرير في الصدر.
- مشاكل ضربات القلب.
- يعاني من آلام في الصدر.
- سعال الدم.
3- قصور القلب
قد يتسبب قصور القلب في حدوث اختناق أثناء النوم، حيث يؤدي هذا النوع من مشاكل القلب إلى صعوبات في التنفس واحتقان في الشعب الهوائية، كما تظهر مشاكل في التنفس لدى المريض خاصة أثناء الاستلقاء أو محاولة النوم، ومن الأعراض الأخرى المصاحبة لفشل القلب ما يلي:
- تورم الرئتين.
- يعاني من آلام في الصدر.
- المعاناة من التعب المزمن والتعب.
- يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
4- مشاكل الحموضة المعوية
مشاكل الحموضة المعوية في الجهاز الهضمي، وخاصة مشكلة الارتجاع المعدي المريئي، قد تؤدي إلى وصول الأحماض أثناء الاستلقاء والنوم إلى الأجزاء العلوية من الحلق والمريء، مما يؤدي إلى الاختناق أثناء النوم، ومن الأعراض المصاحبة لمشاكل الحموضة:
- المعاناة من الحموضة المعوية.
- المعاناة من رائحة الفم الكريهة.
- التهاب وحرقان دائمان في الحلق.
- تآكل مينا الأسنان.
5- مشاكل أخرى
هناك مشاكل صحية أخرى قد تسبب الاختناق أثناء النوم، ومن بين هذه المشاكل ما يلي:
- الترشيح الخلفي.
- رعشة النوم.
- نوبات الهلع والأرق المزمن.
علاج الاختناق أثناء النوم
يعتمد علاج الاختناق أثناء النوم على الأسباب التي أدت إلى حدوثه، وسيتعرف التالي على بعض الإرشادات التي قد تساعد في علاج هذه المشكلة بشكل عام:
1- إنقاص الوزن الزائد
من أهم عوامل الخطورة المسببة لانقطاع التنفس أثناء النوم هو صقر الوزن، حيث تشير الدراسات والأبحاث إلى أن 70٪ من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم يعانون من مشكلة الوزن الزائد، حيث تغلف رواسب الدهون الزائدة في الجسم القنوات العلوية للجهاز التنفسي. النظام ومنعهم، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم. لذا فإن إنقاص الوزن قد يساعد في علاج متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ويساعد في إخفاء أعراضه.
2- الإقلاع عن التدخين
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس النومي عن غير المدخنين، حيث يتسبب التدخين في تراكم المخاط في الجهاز التنفسي العلوي، مما يؤدي إلى انقطاع النفس أثناء النوم. لذا فإن الإقلاع عن التدخين قد يساعد في التخفيف من هذه المتلازمة، وقد يقضي عليها تمامًا.
3- تغيير وضعية النوم
أثناء نوم الشخص على ظهره، قد ينزل الحنك الرخو واللسان إلى مؤخرة الحلق، مما يسد مجرى الهواء ؛ لتجنب ذلك ينصح بالنوم على جانب واحد أو على البطن مع وضع وسادة تحت الرأس ورفع مستوى الرأس بحوالي 4 إلى 6 سم فوق السرير.
4- تجنب الكحوليات والأدوية المهدئة أو المنومة
قد يؤدي تناول الكحول أو المهدئات أو الحبوب المنومة قبل النوم إلى إرخاء عضلات الحلق، مما قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم. لذلك، إذا كان تناول المهدئات يسبب متلازمة توقف التنفس أثناء النوم، فمن المستحسن إبلاغ طبيبك حتى يصف لك الأدوية الآمنة.
5- الحفاظ على جدول منتظم لساعات النوم
قد يساعد الحفاظ على جدول ينظم ساعات النوم والاستيقاظ في تخفيف متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. لذلك يوصى بما يلي:
- تأكد من النوم لفترة كافية لمدة 7 إلى 8 ساعات كل يوم.
- النوم في نفس الوقت كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت ؛ لكي لا تتعب كثيرا.
6- تدريب الحلق
قد تساعد تمارين التهاب الحلق في تقوية عضلات الحلق. يؤدي ذلك إلى تخفيف متلازمة انقطاع النفس النومي، ومن أمثلة هذه التمارين ما يلي:
- استخدم ضغط اللسان على الحنك الصلب في تجويف الفم لعدة دقائق.
- اضغط على اللسان على الحنك السفلي عند تنظيف الأسنان.
- مثل القبلة، حرك الشفاه المتقلصة من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
- ضع إصبعًا على إحدى الخدين، وحاول أن تقاوم الإصبع بواسطة عضلة الخد، وقم بنفس التمرين على الخد الثاني.
- ضع بالونًا فارغًا في الفم، وخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف، ثم املأ البالون بالهواء عبر الفم.
7- فتح المجاري الهوائية المسدودة
قد يكون احتقان الأنف أثناء النوم صعبًا. لذلك ينصح باستخدام بخاخ الأنف قبل النوم لإزالة احتقان الأنف وفتح المجاري الهوائية، وفي حالة تكرار احتقان الأنف يوصى باستشارة الطبيب بشأن تناول مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان.
هنا وصلنا إلى نهاية المقال، بعد أن تم توضيح كل المعلومات حول أسباب الاختناق أثناء النوم وطرق علاج هذه المشكلة، ونأمل أن ينال المقال إعجابكم.