السعرات الحرارية في رقائق الذرة

هناك الكثير من الناس الذين يأكلون رقائق الذرة بنسبة كبيرة وهم يجهلون السعرات الحرارية فيها ، بطبيعتها تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم ، ولكن هذا لا يعني أننا نتجاهل المعرفة الغذائية. القيم الموجودة فيه والسعرات الحرارية وانت في السطور التالية سعرات حرارية متواجدة في كورن فليكس.

  • إذا تناولت كوبًا واحدًا من رقائق الذرة وهي جافة ، فهذا يعني أنها تحتوي على مائة سعر حراري وخالية من الدهون المشبعة.
  • أما تناول كوب من رقائق الذرة ، فيعني أنه يحتوي على جرامين كاملين من السكريات بالإضافة إلى عشرين جرامًا من الكربوهيدرات ، وكوب من رقائق الذرة يحتوي على جرام واحد من الألياف الغذائية.
  • تحتوي رقائق الذرة على عدد كبير من الفيتامينات ، ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين.
  • تحتوي رقائق الذرة على عدد كبير من المعادن أبرزها الكالسيوم والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور.
  • إن تناول كوب واحد من رقائق الذرة يمد الجسم بنصف ما يحتاجه في اليوم من الحديد ، وكوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على ثمانية مليغرامات من الحديد.

ما هي فوائد رقائق الذرة؟

يحتوي كورن فليكس على الكثير من الفوائد للجسم ، وإليكم أبرز هذه الفوائد في السطور التالية:

  • تساعد رقائق الذرة في التحكم في نسبة السكر في الدم ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، كما تحميها من التعرض للسمية أثناء الحمل.
  • يساعد جهاز كورن فليكس على التخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل ، ويساعد تطبيق كورن فليكس على نمو الجنين دون أن تتأثر الأم سلبًا على الإطلاق.
  • يعزز كورن فليكس نمو الأطفال ويساعد على جعل عملية الهضم سهلة للغاية.
  • يعتبر الكورن فليكس الخيار الأول للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، لذلك يعتمدون عليه أثناء اتباع نظام غذائي ، حيث يحتوي على الكثير من القيم الغذائية ، حيث أنه من المواد الغذائية التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

تلف رقائق الذرة

مثلما يحتوي Corn Flex على الكثير من الفوائد ، فهو أيضًا لا يخلو من العيوب والأضرار ، وإليكم أبرز هذه الأضرار في السطور التالية:

  • في حالة تناول رقائق الذرة أكثر من النسبة العادية ، فإن هذا يزيد من الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والسكريات المعروفة بتخزين الدهون في الجسم.
  • تحتوي رقائق الذرة على نسبة قليلة من البروتين ، لذلك تعتبر رقائق الذرة وجبة خفيفة ، وبعد تناولها في فترة قصيرة ستشعر بالجوع مرة أخرى.
  • إذا تم تناول الكثير ، فهذا يؤدي إلى نسبة السكر في دم تريندات.

تحضير رقائق الذرة بالحليب

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي ، يمكنك تناول رقائق الذرة وستلاحظ الفرق ويمكن تحضيرها باتباع ما يلي:

  • أحضر كوبًا من رقائق الذرة ، وملعقتين من الحليب المجفف ، ونصف كوب ماء مع رشة ملح.
  • قم بإذابة الحليب المجفف بالماء وقم بتسخينه على النار.
  • ضعيها على النار ثم أضيفي رقائق الذرة ورشة ملح وتناوليها ، وستلاحظين النتيجة.
  • نظام كورنفلكس الغذائي لمدة أسبوع لانقاص الوزن الزائد

    من خلال رحلتنا مع السعرات الحرارية في Cornflakes ، يمكنك إنشاء نظام غذائي أسبوعي يساعدك على إنقاص الوزن الزائد ، وهو:

    اليوم الأول

    • الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقة عسل
    • الغداء: ربع طبق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + تفاحة
    • العشاء: ربع طبق كورن فليكس + لبن منزوع الدسم + كوب ماء ليمون دافئ

    اليوم الثاني

    • الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
    • الغداء: شريحتان دجاج مشوي + طبق سلطة خضار (بدون إضافة ملح).
    • العشاء: ربع طبق كورن فليكس + موزة.

    اليوم الثالث

    • الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
    • الغداء: كوب حليب خالي الدسم + طبق شوربة خضار مسلوق + ربع طبق كورن فليكس.
    • العشاء: طبق سلطة فواكه + كوب زبادي خالي الدسم.

    اليوم الرابع

    • الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
    • الغداء: طبق صغير كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
    • العشاء: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.

    اليوم الخامس

    • الفطور: كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس + ملعقة عسل.
    • الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة خضار.
    • العشاء: طبق سلطة خضار + ربع طبق كورن فليكس + كوب زبادي خالي الدسم.

    اليوم السادس

    • الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
    • الغداء: ستيك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة + طبق سلطة خضار.
    • العشاء: طبق صغير من سلطة فواكه + كوب زبادي منزوع الدسم + ربع طبق كورن فليكس.

    اليوم السابع

    • الفطور: كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس.
    • الغداء: طبق سلطة خضار + طبق كورن فليكس صغير.
    • العشاء: كوب كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.

    في السطور السابقة قدمنا ​​لكم السعرات الحرارية في كورن فليكس وكل التفاصيل المتعلقة بذلك.