السعرات الحرارية في رقائق الذرة
هناك الكثير من الناس الذين يأكلون رقائق الذرة بنسبة كبيرة وهم يجهلون السعرات الحرارية فيها، بطبيعتها تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم، ولكن هذا لا يعني أننا نتجاهل المعرفة الغذائية. القيم الموجودة فيه والسعرات الحرارية وانت في السطور التالية سعرات حرارية متواجدة في كورن فليكس.
- إذا تناولت كوبًا واحدًا من رقائق الذرة وهي جافة، فهذا يعني أنها تحتوي على مائة سعر حراري وخالية من الدهون المشبعة.
- أما تناول كوب من رقائق الذرة، فيعني أنه يحتوي على جرامين كاملين من السكريات بالإضافة إلى عشرين جرامًا من الكربوهيدرات، وكوب من رقائق الذرة يحتوي على جرام واحد من الألياف الغذائية.
- تحتوي رقائق الذرة على عدد كبير من الفيتامينات، ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين.
- تحتوي رقائق الذرة على عدد كبير من المعادن أبرزها الكالسيوم والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور.
- إن تناول كوب واحد من رقائق الذرة يمد الجسم بنصف ما يحتاجه في اليوم من الحديد، وكوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على ثمانية مليغرامات من الحديد.
ما هي فوائد رقائق الذرة؟
يحتوي كورن فليكس على الكثير من الفوائد للجسم، وإليكم أبرز هذه الفوائد في السطور التالية:
- تساعد رقائق الذرة في التحكم في نسبة السكر في الدم، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل، كما تحميها من التعرض للسمية أثناء الحمل.
- يساعد جهاز كورن فليكس على التخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل، ويساعد تطبيق كورن فليكس على نمو الجنين دون أن تتأثر الأم سلبًا على الإطلاق.
- يعزز كورن فليكس نمو الأطفال ويساعد على جعل عملية الهضم سهلة للغاية.
- يعتبر الكورن فليكس الخيار الأول للأشخاص الذين يعانون من السمنة، لذلك يعتمدون عليه أثناء اتباع نظام غذائي، حيث يحتوي على الكثير من القيم الغذائية، حيث أنه من المواد الغذائية التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
تلف رقائق الذرة
مثلما يحتوي Corn Flex على الكثير من الفوائد، فهو أيضًا لا يخلو من العيوب والأضرار، وإليكم أبرز هذه الأضرار في السطور التالية:
- في حالة تناول رقائق الذرة أكثر من النسبة العادية، فإن هذا يزيد من الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والسكريات المعروفة بتخزين الدهون في الجسم.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة قليلة من البروتين، لذلك تعتبر رقائق الذرة وجبة خفيفة، وبعد تناولها في فترة قصيرة ستشعر بالجوع مرة أخرى.
- إذا تم تناول الكثير، فهذا يؤدي إلى نسبة السكر في دم تريندات.
تحضير رقائق الذرة بالحليب
إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي، يمكنك تناول رقائق الذرة وستلاحظ الفرق ويمكن تحضيرها باتباع ما يلي:
نظام كورنفلكس الغذائي لمدة أسبوع لانقاص الوزن الزائد
من خلال رحلتنا مع السعرات الحرارية في Cornflakes، يمكنك إنشاء نظام غذائي أسبوعي يساعدك على إنقاص الوزن الزائد، وهو:
اليوم الأول
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقة عسل
- الغداء: ربع طبق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + تفاحة
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس + لبن منزوع الدسم + كوب ماء ليمون دافئ
اليوم الثاني
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: شريحتان دجاج مشوي + طبق سلطة خضار (بدون إضافة ملح).
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس + موزة.
اليوم الثالث
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: كوب حليب خالي الدسم + طبق شوربة خضار مسلوق + ربع طبق كورن فليكس.
- العشاء: طبق سلطة فواكه + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: طبق صغير كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس + ملعقة عسل.
- الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة خضار.
- العشاء: طبق سلطة خضار + ربع طبق كورن فليكس + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم السادس
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: ستيك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة + طبق سلطة خضار.
- العشاء: طبق صغير من سلطة فواكه + كوب زبادي منزوع الدسم + ربع طبق كورن فليكس.
اليوم السابع
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس.
- الغداء: طبق سلطة خضار + طبق كورن فليكس صغير.
- العشاء: كوب كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
في السطور السابقة قدمنا لكم السعرات الحرارية في كورن فليكس وكل التفاصيل المتعلقة بذلك.