علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب الطبية
1-نعناع
- النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب.
- يستخدم في تحضير بعض أنواع الطعام لما يتميز به من رائحة مميزة ونكهة قوية.
- يحتوي على النعناع كعامل مساعد قوي يريح العضلات ويمنع التقلصات.
- يساعد شرب النعناع أيضًا على تخفيف التوتر والقلق.
- يساعد في التخلص من الأرق وتحسين النوم.
2- الخزامى
- يساعد اللافندر في تقليل القلق والتوتر.
- كما أنه يهدئ الأعصاب.
- يحتوي زيت اللافندر على مواد كيميائية تعرف باسم “التوربينات” التي تعالج التوتر والقلق والتوتر.
3- البابونج
- يقلل البابونج من القلق والتوتر.
- لكن مكونات البابونج تتفاعل مع أدوية تخدير الدم، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول البابونج.
4- إكليل الجبل
- عشبة إكليل الجبل لها رائحة عطرية تساعد على تقليل مشاعر القلق والتوتر.
- كما أن لعصير إكليل الجبل فوائد عديدة منها احتوائه على مضادات الالتهاب والميكروبات والفيروسات.
5- الزنجبيل
- من فوائد شاي الزنجبيل أنه يساعد في علاج التوتر والإجهاد.
- ويساعد على التخلص من آلام المعدة المصاحبة للقلق والتوتر.
6- شاي أخضر
- الشاي الأخضر غني بالتانين الذي ينظم ضربات القلب.
- شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم والاسترخاء وتخفيف التوتر.
7 – القفزات
- هوبر يساعد في علاج الأرق.
- ويعمل على تهدئة الأعصاب.
- يساعد في تخفيف القلق والتوتر.
8- الناردين
- عشبة الناردين تساعد في التخلص من الأرق.
- العمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
9- بلسم الليمون
- يريح الجسم وينظم النوم ويعالج التوتر الناتج عن التوتر والخوف.
10- زهرة الآلام
- زهرة الآلام من أفضل أنواع الأعشاب التي ليس لها أي آثار جانبية لتخفيف الأرق والتوتر.
11- كافا
- الكافا هو عشب من عائلة الفلفل يعمل على القضاء على القلق والخوف.
- لكن له بعض الأضرار التي لحقت بالكبد، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله.
12- زهرة الآلام
- تساعد عشبة زهرة الآلام على تخفيف الخوف والقلق الشديد.
- كما أنها من أكثر الأعشاب أمانًا لصحة الإنسان وليس لها أي آثار جانبية.
طرق ونصائح أخرى للسيطرة على قلق الخوف
هناك بعض الأشياء الطبيعية التي يمكنك القيام بها للتخلص من الخوف والقلق والتوتر.
- تمرن بانتظام يوميا.
- وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بالقلق والخوف يعمل على خفض مستوى الجلوكوز في الدم، لذلك من الضروري الانتباه إلى هذا الأمر وضرورة تناول ألواح الشوكولاتة لرفع مستوى الجلوكوز.
- يجب أن يحصل الجسم على حاجته اليومية من بعض العناصر التي تمنع القلق والتوتر ومنها المغنيسيوم وأوميغا 3.
- يجب أن تكون هناك مسافة بين التفكير السلبي.
- التفاؤل والابتعاد عن الإفراط في التفكير والتفكير بأفكار إيجابية.
- تساعد القدرة على تنظيم التنفس على تنظيم ضربات القلب.
في الختام نتمنى أن نكون قد نجحنا في عرض بعض أنواع الأعشاب ومعرفة درجة أمانها على صحة الإنسان لتستخدمها في التخلص من التوتر والقلق والخوف دون الحاجة إلى تناول الأدوية وآثارها الضارة مع توضيح ذلك. من بعض الطرق الأخرى للتخلص من الضغط النفسي وبعض النصائح لتجنب التعرض لأية أزمة صحية نتيجة القلق والخوف والتوتر والتعامل مع هذه الحالات قبل حدوثها وفي النهاية نتمنى أن نكون قد نجحنا في عرضها و تقديم محتوى جيد عن علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب.