تمارين لتحميل الجلسة في غضون ساعة
هناك العديد من التمارين التي تساعد المرأة في فترة الحيض، وسندرج بعضها على النحو التالي:
الرقص أو التمارين الرياضية
الرقصة هي حركة نسائية متوافقة مع بعض النغمات الإيقاعية، أو الموسيقى، مما يساعد تريندات على التدفق الدموي داخل الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وهذا بدوره يؤدي في تريندات إلى تسريع الدورة الشهرية للمرأة.
رياضة اليوجا
تعتبر هذه الرياضة من أشهر الرياضات المعروفة بدورها في تهدئة الروح وتخليص الإنسان من كل القلق والتوتر الذي يعيش فيه، ومنحه الشعور بالراحة والاسترخاء، لأن كل هذه الأسباب قد تكون من الآثار النفسية التي تعيق عملية الحصول على الدورة الشهرية في موعدها.
ركوب الدراجات
تعمل ممارسة هذه الرياضة بشكل كبير على الحفاظ على رشاقة الجسم، وفقدان الوزن الزائد منها، خاصة من أعلى الساقين، حيث إنها تزيد من قوة عضلات القدم، وتزيد من تدفق الدم داخل الجسم، مما يساعد في الدورة الشهرية. تقليل الآلام التي تشعر بها المرأة خلال تلك الفترة.
رياضة المشي
تعتبر هذه الرياضة من أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها، ورغم سهولة ممارستها فإن لها فوائد عديدة إذا ما مارستها بانتظام بشكل يومي، ومن هذه الفوائد الدورة الشهرية في وقتها الخاص.
جلسة تحميل حبوب في غضون ساعة
تعمل هذه الحبوب على تسريع تحميل الدورة الشهرية فور تناولها، لما لها من تأثير فعال وسريع، لذلك لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب، مع بعض التمارين لإزالة الدورة الشهرية خلال ساعة، وتشمل هذه الحبوب ما يلي: :
- الأسبرين: وهو من الحبوب التي تسبب الحيض، لكن لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة، لأنه قد يطيل أيام الحيض ويسبب النزيف.
- أقراص فيتامين سي: هذا النوع من المكملات الغذائية له دور فعال في خفض الدورة الشهرية، وذلك بسبب تأثير هذا الفيتامين على الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون، والتي تعمل على إحداث الدورة الشهرية.
- حبوب نوريثيستيرون: تحتوي هذه الحبوب على هرمونات أنثوية، وتستخدم في كثير من الاستخدامات غير الدورة الشهرية، مثل تنظيم الدورة الشهرية، وحب النزيف، ومنع الحمل، ولكن لها العديد من الآثار الجانبية السيئة مثل تريندات الملحوظ في الوزن، ونمو شعر الجسم، الصداع وتورم الثديين لذلك لا ينصح باستخدامه إلا بأسلوب أضيق الحدود.
- أقراص ميدروكسي بروجستيرون: وهي تعمل على نزول الدم المحتجز داخل الرحم وهي الهرمونات الطبيعية المهمة لوصول الدورة الشهرية ولكن لا يفضل استخدامها إلا إذا تأخرت الدورة لمدة 90. أيام، وقبل تناولها، يجب التأكد من عدم وجود حمل، ويمكن تعزيز مفعول هذه الحبوب من خلال تمارين العمل لتنزيل الجلسة في غضون ساعة.
كيفية تنزيل الدورة في يوم واحد
- الأناناس: إن تناول هذه الفاكهة يؤثر على هرمونات المرأة في الجسم، والتي بدورها تؤدي إلى الدورة الشهرية بشكل شهري، لأن الأناناس يحتوي على البروميلين، وهذه المادة تعمل على تقليل الالتهاب.
- البقدونس: يساعد البقدونس في التقلصات والتقلصات في الرحم، لاحتوائه على فيتامين سي والأبيول، لكن لا ينصح بالإفراط في تناوله، خاصة للحامل أو المرضع، لما لهذه المادة من تأثير ضار على الجسم، يستهلك البقدونس على شكل مشروب وذلك بإضافة كوب ماء مغلي على ملعقتين كبيرتين من أوراق البقدونس وتركه لبضع دقائق ثم تناوله.
- الزنجبيل: من أشهر العلاجات في الطب البديل لتحفيز انقباضات عنق الرحم وتنشيط الدورة الشهرية. يستهلك الزنجبيل عن طريق إضافة قطعة صغيرة منه إلى كوب ماء مغلي، وتركه لبضع دقائق، ثم شرب هذا المشروب.
- الكركم: من بين الأعشاب التي تؤثر على نسبة هرمون الاستروجين في الجسم، يمكن تناول عشبة الكركم مع الطعام، أو بخلط ملعقة صغيرة منها في كوب حليب، أو كوب ماء.
- القرفة: القرفة من أشهر الأعشاب المعروفة بنتائجها الجيدة في تنشيط الدورة الشهرية، كما أنها تعمل على تنظيم هرمونات المرأة، وتدفق دم الصقور في الجسم، فتؤكل بإضافتها إلى بعض الأطعمة، أو إضافة ملعقة. منه إلى كوب لبن أو ماء مسلوق ومأكول.
- الكمون: يساعد الكمون على التخلص من الغازات التي تسبب الإزعاج، ويسرع الدورة الشهرية، ويتم ذلك عن طريق تناول منقوع الكمون مرتين يومياً، للحصول على أفضل النتائج حتى نهاية الدورة الشهرية.
- الصبار: من الأعشاب التي تعالج الكثير من مشاكل الجسم، يؤخذ عن طريق وضع القليل من هلام الصبار، على كوب من الماء الدافئ، مع إضافة القليل من العسل.
- الحلبة: وهي من المشروبات التي تساعد على تخليص الرحم من الدم المحاصر بداخله، ولدى تريندات فعالية هذه المشروبات، يجب القيام بتمارين لتنزيل الدورة في غضون ساعة.
العلاجات المنزلية لتقليل دورتك الشهرية
- العلاقة الزوجية: عندما تقيم المرأة علاقة حميمة مع زوجها، يتم إنتاج بعض الهرمونات، وتحدث بعض التقلصات في الرحم، مما يساعد في توسيع الرحم، وتبدأ الدورة الشهرية في ذلك الوقت.
- تغير سريع في الوزن: تتأثر الدورة الشهرية بوزن الجسم وسرعة تغيره، فإذا فقدت المرأة الكثير من الوزن، أو زاد الوزن بمعدل سريع، فهذا يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، لذلك يجب عليك المحافظة على ذلك. تناول غذاء صحي، يحتوي على جميع العناصر الغذائية، مع مراعاة عدم المبالغة فيه، وعدم التقليل الشديد من تناول الطعام.
- أخذ حمام دافئ: الماء الدافئ يساعد بشكل كبير على إرخاء عضلات الجسم، ويقلل من القلق والتوتر الذي تعيش فيه الكثير من النساء، كما أنه يقلل من الضغوط التي تشعر بها المرأة، ويمكنك إضافة أي نوع من الزيوت العطرية لمساعدتك. الاسترخاء، ويمكن أيضًا عمل الكمادات. الماء الساخن قليل على منطقة البطن، لأنه يساعد تريندات على التدفق إلى الرحم، مما يدفع الدورة الشهرية إلى النزول.
- تناول التمر والحلبة، وشرب التين المجفف المسلوق، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
- تقليل القلق والتوتر.
- شرب كوب يومي من عصير القصب أو عصير العنب. جميع الطرق السابقة لا غنى عنها لعمل بعض التمارين لتنزيل الجلسة خلال ساعة واحدة.
تمارين تقلل من اضطرابات الدورة الشهرية
- ارفع رجليها على الحائط: يمكن للمرأة أن تقف في وضع مقلوب وترفع رجليها على الحائط وهي تقف على يديها، وتبقى كذلك لبضع دقائق، وستلاحظ النتيجة في وقت قصير، مثل هذا الوضع يضغط على منطقة الرحم والحوض مما يساهم في بدء الدورة الشهرية.
- تمارين التنفس: هذه التمارين تشبه اليوجا إلى حد كبير، وتعمل على تخليص الشخص من القلق والتوتر، وتجعل الأمعاء تقوم بعملها بشكل منظم.
- تمرين الانحناء للأمام: وهو الوضع الذي تقف فيه المرأة على أربع، وتميل نحو الأمام، وتبقى في هذا الوضع لبضع دقائق من الوقت، وهذا التمرين فعال في ضغط تريندات على منطقة البطن، مما يساعد بشكل كبير في تمرين الانحناء للأمام. نزول الدم المحتجز.
في هذا المقال قدمنا لك تمارين لتنزيل فترة في غضون ساعة، حبوب لتنزيل الدورة الشهرية، وتعلمنا كيفية تنزيل الدورة في يوم واحد، وقدمنا لك العلاجات المنزلية لتنزيل الدورة الشهرية، وتمارين تقلل من اضطرابات الدورة الشهرية.