حمية الكيتو
- تعتبر حمية الكيتو من أحدث الأنظمة التي تم تطويرها في مجال التغذية، وقد أظهرت الكثير من الأبحاث تفوقها على النظام الغذائي المعتاد.
- حيث أثبت الكيتو كفاءته لمعظم الناس وخاصة من يعانون من السمنة، حيث أن الإنسان بعد اتباع نظام الكيتو ينقص وزنه بحوالي 10 كيلو شهريا، إذا نفذ تعليمات ذلك النظام بدقة من حيث ما هو مسموح وممنوع.
- وزن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا كيتو أقل بثلاث مرات من الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عاديًا، وذلك بسبب سياسات الكيتو المختلفة.
- لا يعتمد نظام الكيتو على الوجبات المتكررة، بل يؤدي إلى الحرية المتبعة في تناول ما يشاء، بشرط أن يكون ذلك في حدود المسموح فقط، ويجب على متابع الكيتو أن يتجنب تمامًا محظوراته، وإلا فإن النظام سيأتي إلى عكس ذلك. تأثير.
- عادة ما يبحث متابع الكيتو عن فوائده ونتائجه السريعة على المدى القصير، وكذلك يبحث عن أضرار حمية الكيتو على الكبد أو على جسد عمه، من أجل تحديد قدرته على اتباع هذا النظام وما إذا كان سيفعل ذلك. استمر في متابعته أم لا.
المحظور على حمية الكيتو
من الضروري البحث عن أضرار حمية الكيتو على الكبد، قبل اتباع ذلك النظام، خاصة إذا كنت مريضًا بالكبد، حيث أن العديد من الأطعمة ممنوعة في النظام الغذائي الكيتوني، خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات بنسب عالية، ومن أهم هذه الأطعمة:
- كل الحلويات.
- جميع الكربوهيدرات سواء كانت معقدة أم لا.
- الفاكهة، باستثناء التوت والفراولة والأفوكادو.
- البقوليات بأنواعها.
- أي منتج يسمى Light.
- بعض البهارات.
- دهون نباتية.
- كحول.
- الأطعمة الخالية من السكر.
لا ينبغي استهلاك أي من هذه الأطعمة عند اتباع الكيتو دايت.
مسموح به في حمية الكيتو
يختلف الكيتو المسموح به، ويمكن للمرء أن يستمر في الأكل منه فقط دون غيره، ومن أهم الأطعمة المسموح بها:
- اللحوم بأنواعها.
- الأسماك، بما في ذلك الأسماك، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- بيض.
- الدهون الصحية مثل الزبدة.
- الجبن الكامل غير المعالج.
- كريم.
- المكسرات.
- جميع الزيوت الصحية.
- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات، مثل الطماطم.
- بهارات.
فوائد حمية الكيتو
هناك فوائد عديدة لحمية الكيتو، حيث أثبتت الدراسات قدرة هذا النظام على تفجير الدهون الزائدة عن حاجة الجسم، ويتم ذلك من خلال اتباع تعليماته بدقة شديدة وتظهر النتائج في أسرع وقت ممكن، ومن فوائد الكيتو :
- يساعد الكيتو على تحسين كميات الدهون في الدم، ونتيجة لذلك فهو يخفض نسبة الكوليسترول وخاصة لدى كبار السن.
- تجري الآن العديد من التجارب لاستخدام الكيتو في مكافحة السرطان بجميع أشكاله، حيث تحدثت بعض النظريات عن قدرة الكيتو على الحد من انتشار أي ورم.
- يساعد الكيتو في تقليل شدة أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
- أثبتت الدراسات قدرة الكيتو على تقليل النوبات لدى الشباب والذين يعانون من الصرع.
- تحدثت بعض النظريات عن تخفيف الكيتو لأعراض الشلل.
- تساعد الكيتو دايت على التخلص من الأكياس التي تنتج عادة عن وزن تريندات.
- تم إجراء بعض التجارب التي أثبتت أن الكيتو يحسن التئام إصابات الدماغ بشكل أسرع.
- يساعد الكيتو الشباب على تقليل ظهور الحبوب التي تزعجهم، وهذا يؤدي إلى تقليل مستويات السكريات في الطعام.
- يساعد الكيتو على إنقاص الوزن بسرعة، في فترة زمنية قصيرة وبأقل جهد، حيث لا يرغب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في ممارسة أي نوع من التمارين، لذا فإن الكيتو هو الحل الأنسب لهم.
أضرار حمية الكيتو
تثير فوائد الكيتو إعجاب الكثير من الناس للوهلة الأولى، لكن الكيتو له العديد من الأضرار التي يجب قراءتها قبل المتابعة، مثل الآثار الضارة لنظام كيتو الغذائي على الكبد.
يسبب الكيتو أضرارا عديدة لأجزاء مختلفة من الجسم، من أبرزها:
- يعاني الشخص الذي يبدأ في اتباع الكيتو من عدة أعراض بسبب انخفاض مستويات الكربوهيدرات والسكر، وهذه الأعراض هي (ألم عضلي / قيء / غثيان / إمساك).
- تصاب بعض الحالات بالإسهال، بسبب نقص الكربوهيدرات وعدم الاستعاضة عن الأطعمة الأخرى المسموح بها في الكيتو.
- يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع الكيتو، حفاظًا على صحته، فقد يصاب بغيبوبة سكري.
- بعد أن يتوقف الناس عن اتباع الكيتو، يعود الناس إلى أوزانهم مرة أخرى، والذي سيتوقف حتمًا بسبب ما أظهرت الدراسات أن الكيتو غير مناسب للمتابعة لفترة طويلة.
- يساهم نظام الكيتو الغذائي في فقدان العضلات، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهون المسموح بها، متجاهلين نسب البروتين المطلوبة للأكل.
- يزيد كونك كيتو من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- إنهاك.
- من أسوأ الأمور المتعلقة بحمية الكيتو أنها تجعل رائحة فمك كريهة بدرجة كافية.
- يعاني الشخص الذي يتبع نظام كيتو من مشاكل في النوم.
- يقلل الكيتو من كثافة العظام.
- يؤثر الكيتو على مواعيد الدورة الشهرية عند النساء.
ضرر لحمية الكيتو على الكبد
- يعتمد الكيتو على تناول كمية كبيرة من الدهون، وهذا يطرح التساؤل حول ما هو ضرر حمية الكيتو على الكبد الذي يعتقده كثير من الناس، لأنه من المعروف أن الكبد هو المسؤول عن هضم وتفتيت الدهون في الجسم. جسم.
- أظهرت العديد من التجارب أن الكيتو هو نظام مناسب لمرضى أمراض الكبد المزمنة، بل إنه يساعد هؤلاء الأشخاص على تحسين صحة الكبد، حيث ظهرت النتائج بعد عام من اتباع الكيتو على مرضى الكبد مع تحسن في صحة الكبد لديهم. وكذلك انتقال بعض الحالات من التأخير إلى الشفاء.
- لكن الحقيقة أن الكيتو يشكل خطراً على أمراض الكبد ومرضى السكر في نفس الوقت، وقد يتسبب الكيتو في أضرار كثيرة لهذا الكبد، والتليف الكبدي أحدها.
- هناك بعض الحالات التي لا يجب عليك اتباع الكيتو دايت، حتى لا تؤثر على العديد من أعضائهم، بما في ذلك الكبد، على سبيل المثال، يحظر على مرضى الكلى اتباع الكيتو حتى لا يكون لها تأثير على القلب والدماغ، او اي شيء اخر.
- يجب على المرأة الحامل أو المرضعة تجنب الكيتو وعدم استخدامه لفقدان الوزن، لأنه يجب على المرأة الحامل أو المرضع تناول جميع الأطعمة بطريقة متوازنة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
- يستخدم بعض الأشخاص الكيتو من أجل إنقاص الوزن، لكنه لا يحقق النتيجة المرجوة، والسبب في ذلك هو مخالفة أحد تعليمات الكيتو أو مشكلة يعاني منها الشخص مع الغدد وإفرازاتها أو أحد أجزاء الجسم، يجب أن يخضع الشخص لتحليلات قبل البدء في الكيتو.
وبالتالي، يمكن الإجابة على السؤال الفردي حول ما هو ضرر نظام كيتو الغذائي على الكبد، وأن الكيتو لا يؤثر سلبًا على الكبد إلا في حالة واحدة. مع كل وظائفه على أكمل وجه.