السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية في السلطعون
إن عدد السعرات الحرارية في سلطعون يجعله من أهم الكائنات البحرية، حيث أن عدد السعرات الحرارية في سلطعون واحد وزنه 200 جرام هو 194 سعرة حرارية، في حين أن كمية الطاقة لكل كيلو في السلطعون هي 970 سعرة حرارية، في حين أن السعرات الحرارية طاقة قطعة السلطعون لكل 100 جرام هي 93 سعرة حرارية.
يختلف عدد السعرات الحرارية في السرطانات النيئة عن عدد السعرات الحرارية في السلطعون المشوي، حيث أن عدد السعرات الحرارية لسرطان البحر المشوي الذي يزن 100 جرام هو 97 سعرة حرارية وهو نفس عدد الكابوريا المسلوقة ولكن السعرات الحرارية في حبة واحدة مقلية تزن 100 جرام. ويقدر الجرام بـ 217 سعرة حرارية.
أما السعرات الحرارية لساندويتش فينو، التي تزن 50 جرامًا لرغيف الخبز الفارغ، فتقدر بـ 258 سعرًا حراريًا، بينما يقدر عدد السعرات الحرارية لكل كريب بـ 710 سعرًا حراريًا. دهني مع طاقة حرارية عالية.
الفوائد الصحية لسرطان البحر
للسرطان العديد من الفوائد الصحية لأنها من المأكولات البحرية التي تحتوي أجسامها على ما هو مطلوب لتزويد الإنسان بالطاقة، بما في ذلك المعادن والفيتامينات المهمة للجسم وبتراكيز كبيرة مما يجعلها شيئًا مرغوبًا في حياة الإنسان النموذجية ولا يوجد أي ضرر. للجسم من أكله من وقت لآخر.
تقوي السرطانات الأسنان والعظام لاحتوائها على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم التي يحتاجها الإنسان في جميع الأعمار.
كما تعمل السرطانات على تحسين الرؤية وحماية الناس من مختلف أنواع السرطان. لاحتوائه على فيتامين أ وعدد من مضادات الأكسدة القوية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي.
ما يميز السرطانات أيضًا أنها مفيدة جدًا لمرضى السكر، فهي تتمتع بمقاومة الأنسولين والكروم ضروري جدًا لهم، وما يعرف بعملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي للسكر في الدم، يساعد على امتصاصه وتقليل نسبته، ويقلل من نسبة السكر. مستويات ويحمي الأشخاص الأصحاء من مرض السكري.
تنظم السرطانات وتحسن مستويات الكوليسترول في الدم وخاصة الكوليسترول الضار الذي يساعد على تنظيم مستواه بالمعدل الطبيعي.
من أهم فوائد السلطعون أنه يقوي القلب وصحة الشرايين والأوعية الدموية، لذلك يحتاجه مرضى القلب والأشخاص الأصحاء بشدة للوقاية من الأمراض.
تساعد السرطانات في تقوية الذاكرة، وتحسين التركيز والنشاط العقلي، ويمكن تناولها قبل الاختبارات المدرسية، والتمارين الرياضية، وغيرها من الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا وبدنيًا عاليًا.
تساعد السعرات الحرارية في السلطعون في تنظيم وظائف الجسم بشكل صحيح ومن أجل تقوية العضلات.
فوائد السلطعون للحامل
تساعد السعرات الحرارية الموجودة في السرطانات المرأة الحامل في تقوية مناعتها وتزويدها بالبروتينات اللازمة لتعويض النقص أثناء الحمل وتقويتها وتقويتها للجنين.
خلال فترة الرضاعة يجب أن نشجع المرأة المرضعة على تناول السلطعون لتزويدها بالبروتين. حيث يتواجد السيلينيوم مع أوميغا 3 والزنك والبروتين ومواد مهمة غنية بالجسم في جميع مراحله، مما يقوي المناعة ويجعل الجسم يحارب العديد من الأمراض بشكل أفضل.
فوائد فقدان الوزن في سرطان البحر
إن السعرات الحرارية الموجودة في السرطانات تجعلها من أهم الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن وتنشيط الجسم لتكوين مستويات عالية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، مثل الدهون والصوديوم وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.
علاقة السرطانات بالوزن والكوليسترول والضغط
كثير من الناس يأكلون سرطان البحر للاستمتاع بمذاقهم، لكن هل فكروا في علاقة السرطانات بالوزن والتوتر والكوليسترول؟
تعتبر السرطانات من الأطعمة المفضلة أثناء إنقاص الوزن أو ثباته وصيانته، لأنه يتم تناولها بكميات مناسبة لا تتجاوز الحد المطلوب، خاصة المشوية التي تحتوي على العديد من البروتينات المفيدة، كما أنها تتميز بنقصها من السكريات مما يجعلها متفوقة على العديد من الأطعمة للمساعدة في التخسيس والحصول على الجسم المثالي.
مثلما يتحول كل شيء فوق الحد من صديق إلى عدو، فعند تناول الكثير من السلطعون، يتسبب في ارتفاع مستوى الكوليسترول، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 53 مجم من الكوليسترول، ولكن تناوله بكميات مناسبة يقلل من الكوليسترول الضار. في الدم مما يساعد القلب. والصقور والأوعية الدموية نسبة الكولسترول النافع.
لكن في الجانب الأمامي، لا ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول سرطان البحر، لاحتوائه على الصوديوم، مما يرفع من معدل ضغط الدم بسبب تريندات. احتباس السوائل هو أن الشخص حصل على نسبة من الصوديوم تفوق حاجته اليومية وتتجاوزها بفارق ملحوظ، ولكن إذا كنت من محبي السلطعون في نفس الوقت بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يمكنك تناولها بكميات صغيرة على مدى فترات طويلة. من الوقت دون قلق.
عناصر لكل 100 جرام من السلطعون
يحتوي كل 100 جرام من السلطعون على عدة مكونات مهمة وضرورية للجسم، مثل:
- 14 جرام دهون معظمها غير مشبع.
- بوتاسيوم 261 مجم.
- الصوديوم 1 جم.
- بروتين يصل إلى 19 جرام مما يضمن توفير كمية كبيرة من البروتينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ومستمر.
- فيتامين أ بمتوسط 29 وحدة دولية.
- كالسيوم: 85 ملجم.
- المغنيسيوم 63 ملغ.
- فيتامين سي: 7-8 ملغ.
- فيتامين ب 6 وكوبالامين.
السعرات الحرارية في السلطعون لها فوائد لا حصر لها تتفرع لتغذية الجسم كله، لذلك لا تفرط في تناولها على فترات، ولكن بكميات معقولة ومناسبة لاحتياجات جسمك. أخيرًا، نأمل أن نكون قد نجحنا في حديثنا حول هذا الموضوع، وأن نكون قد أثرنا معلوماتك.