أهمية شرب المشروبات الخافضة للكوليسترول
- هناك مشروبات تقلل الكوليسترول وتذيب الدهون المخزنة بالفعل في الجسم. إن خفض مستويات الكوليسترول غير الصحية داخل الجسم يتطلب من المريض التركيز على تناول الأطعمة الصحية والمشروبات الحارقة للدهون، وهو ما سنذكره في المقال.
- من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي مع تعديل سلوك حياة المريض، يتم القضاء على الكولسترول الضار تدريجياً ليحل محله الكولسترول النافع، بحيث يبتعد الشخص تماماً عن الجوانب السلبية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتي تتلخص في: إصابة القلب والشرايين بمشاكل صحية كثيرة.
مشروب يقضي على الكوليسترول ويخفض مستواه في الدم
يساعد شرب المشروبات التالية على التقليل التدريجي لمستويات الكوليسترول الضار في الجسم:
1- الشاي الأخضر
- يعتبر الشاي الأخضر أفضل مشروب للتخلص من الكوليسترول بشكل طبيعي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعله مشروبًا طبيعيًا يقاوم عملية الأكسدة الضارة التي تسبب السرطان بجميع أنواعه.
- كما أنه يسبب التهاب الأوعية الدموية ويزيد من فرصة الإصابة بأمراض الشرايين والقلب.
- يعمل شرب الشاي الأخضر بانتظام على منع ارتفاع مستويات الكوليسترول غير الصحي في الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة الإنسان وتجنب العديد من تداعيات ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
2- ثمار الحمضيات
تساعد الفواكه الحمضية بأنواعها على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وخاصة:
- عصير جريب فروت أحمر.
- عصير ليمون وبرتقال.
- حيث أن هذه العصائر تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة أيضًا، كما أنها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- وبالتالي، فإن فرصة إصابة المريض بأمراض القلب أقل بكثير من الأشخاص الذين يحجمون عن تناول فيتامين سي من الفاكهة بشكل عام.
3- الرمان من المشروبات الخافضة للكوليسترول
تناول عصير الرمان بشكل منتظم يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما يقلل من تراكم الدهون الضارة داخل جدار الشرايين، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة شرايين القلب، مما يجعل القلب في حالة جيدة. بحالة جيدة.
4- عصير التوت البري
التوت البري مشروب يقضي على الكوليسترول ويعتبر من أفضل الفواكه الطبيعية التي تساهم في السيطرة على الكوليسترول الضار في الجسم، كما أنه يساهم في رفع مستوى الكوليسترول المفيد والمفيد في الجسم، وبالتالي يقلل عصير التوت البري من فرصة النمو. أمراض الشرايين وأمراض القلب.
5- قصب السكر مشروب يقضي على الكوليسترول
- يعتبر عصير قصب السكر من المشروبات الشعبية التي تساعد بقوة في حماية الجسم من تراكم الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعتبر قصب السكر مشروبًا مثاليًا للنساء، خاصة بعد انقطاع الطمث، حيث يعمل على حمايتها من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
6 حبات حلبة
- تمتص الحلبة الدهون المتراكمة في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- الحلبة مشروب شتوي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة والدفء، لذا فهو علاج فعال للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
مشروبات لحرق الدهون والكوليسترول
يمكن صنع المشروبات لحرق الدهون والكوليسترول، مما يساهم بشكل كبير في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، عن طريق مزج العناصر الغذائية والفواكه التالية مع العصائر الطبيعية المذكورة سابقًا:
1- الشعير والشوفان
من المواد الغذائية التي تساعد على حرق الدهون، فعند خلط جزء من الشعير أو الشوفان مع العصير، ستحفز الجسم على حرق نسبة كبيرة من الدهون المخزنة داخل الجسم.
2- الكركم والزنجبيل
يمكن إضافة أي منهما إلى العصير الطبيعي واستهلاكه، لرفع معدل حرق الدهون والتخلص بأمان من الكوليسترول الضار.
3- خضروات
- هناك بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن الاعتماد عليها لحرق وإذابة الدهون، مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر والأفوكادو وغيرها الكثير.
- احرص على تناول مثل هذه الأطعمة بشكل يومي، ويمكن إضافة بعضها إلى العصائر للحصول على فائدة أكبر.
4- المكسرات
اللوز والجوز من أهم مصادر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي، يمكنك خلط اللوز أو الجوز مع العصير كل يوم لتحفيز معدلات الحرق في الجسم والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها بشكل طبيعي.
مشروبات مقاومة الكوليسترول
يمكن تحضير بعض المشروبات ذات التأثير السحري للتخلص من الكوليسترول في وقت قصير:
1- القرفة والعسل
1- المكونات
- ملعقة عسل أبيض
- ملعقة قرفة مطحونة
- كوب ماء ساخن
2- طريقة التحضير والاستخدام
- ضعي القرفة والعسل في كوب من الماء المغلي مع التحريك.
- يترك كوب من القرفة لمدة 5 دقائق ثم يشرب.
- يمكنك الاعتماد على هذا المشروب بشكل يومي لحرق الدهون بشكل أفضل.
2- النعناع والزنجبيل
1- المكونات
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل
- شرائح ليمون
- شرائح الخيار
- بعض أوراق النعناع
- لترين من الماء
- قنينة زجاجية
2- طريقة التحضير
- نملأ القارورة بالماء، ثم نضيف المكونات ونغلق القارورة جيداً.
- يُحفظ الدورق في الثلاجة لمدة 24 ساعة ثم يتم تصفية الماء.
- يتم تناول كوب من هذا المشروب قبل الإفطار.
- يجب استخدام هذه الطريقة لمدة 14 يومًا متتالية للحصول على نتيجة رائعة.
3- الكمون من المشروبات المدمرة للكوليسترول
1- المكونات
- ملعقة كمون مطحون
- عصير نصف ليمونة
- كوب ماء مغلي
2- طريقة التحضير
- نغلي الكمون وعصير الليمون لعدة دقائق.
- دع الكمون يبرد، ثم صفيه واحتفظ به في دورق.
- اشرب الكمون مرتين في اليوم، ساعة قبل الإفطار وساعة قبل النوم.
- يعتبر هذا المشروب من أقوى المشروبات الطبيعية التي تقضي على الكوليسترول الضار.
كيفية خفض الكوليسترول بسرعة
من خلال تعديل بعض السلوكيات الحياتية للمريض، يمكن خفض الكوليسترول بشكل أسرع، من خلال ما يلي سنوضح لك الاحتياطات التي يجب تجنبها بالتزامن مع السلوكيات الصحيحة للتمتع بصحة جيدة:
1- منع الوجبات الجاهزة
تساهم الوجبات الجاهزة في رفع مستوى الكوليسترول في الدم، لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون الضارة، لذلك يجب التقليل من تناول البيتزا والبرغر من مطاعم الوجبات الجاهزة.
2- تجنب اللحوم الحمراء
يمكن استبدال اللحوم الحمراء المعروفة باحتوائها على نسبة عالية من الدهون بالدجاج منزوع الجلد.
3- ممارسة الرياضة
إنه علاج فعال لكولسترول تريندات الذي يصاحب السمنة في بعض الأحيان، لذا فإن الاعتماد على ممارسة الرياضة بشكل يومي سيخلصك من الدهون المخزنة بداخلك ويقلل من نسبة الكوليسترول لديك.
4- الإكثار من الفاكهة
من أهم المصادر التي يمكن أن تحصل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف الغذائية، فمن المؤكد أن هذه التركيبة تعمل على حرق الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
5- شرب القهوة
القهوة من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون وتزداد فائدتها بإضافة القليل من مسحوق القرفة إليها. سيجعل هذا المشروب معدلات الحرق أعلى بكثير مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم دون التعرض لأعراض جانبية.
في ختام رحلتنا بمشروب يزيل الكوليسترول نجد أن مواجهة المشاكل المتعلقة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تبدأ بتعديل النظام الغذائي وتجنب العادات السيئة كالتدخين، لذلك يجب الاعتماد على المواد الطبيعية لعلاج هذه المشكلة. وذلك لتلافي حدوث آثار جانبية غير سارة التي تحدث في كثير من الأحيان عند استخدام العقاقير الكيماوية دون استشارة الطبيب المختص.