أسباب آلام الساق قبل الجلسة
تعاني الكثير من النساء من آلام في الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية، وينتهي هذا الألم بعد انتهاء الدورة الشهرية، ومن أسباب هذه الآلام النقاط التالية:
- قد تكون أسباب آلام الساق ناتجة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل وأثناء الدورة الشهرية، لأن الاضطرابات الهرمونية في تلك الفترة تعمل على احتقان الأوعية الدموية في الحوض بأكمله، وتشمل الأوعية الدموية بالقرب من الجزء السفلي من الظهر، مما يؤدي إلى الضغط على أعصاب القدمين والأطراف السفلية بشكل كامل.
- قد يكون من أسباب آلام القدم قبل الدورة الشهرية اختلال التوازن الهرموني أثناء الدورة الشهرية، وأن الألم يظهر في القدم اليسرى أكثر من القدم اليمنى، بالإضافة إلى وجود ألم في عضلة الفخذ والركبة و شعور بالإسهال الشديد.
- قد ترجع أسباب آلام القدم إلى نقص الفيتامينات في الجسم نتيجة الشعور بالضعف الذي يحدث أثناء وجود الدورة الشهرية مما يسبب ألماً في القدمين.
- بقدر ما يكون وجود آلام القدم أثناء الدورة الشهرية ناتجًا عن نقص فيتامين (د) المسؤول عن تغذية وتقوية العظام، فعند نقصه يسبب ألمًا في القدمين والعظام.
- قد يكون سبب الألم في القدمين أثناء الحيض هو حاجة الجسم والعظام للكالسيوم.
- حوالي 20 ٪ من السنة في النساء قبل الحيض يصبن بالألم العضلي الليفي.
- يمكن أن يكون ألم القدم بسبب التهاب المفاصل أو متلازمة القرص أو القرص الغضروفي.
- تتأثر القدم بالعدوى والتقرحات التي قد تكون ناجمة عن مرض القولون العصبي، وفي هذه الحالة لا بد من الذهاب إلى الطبيب المختص للاستشارة الطبية والتنظير.
- قد يكون ألم القدم قبل وأثناء الدورة الشهرية ناتجًا عن مشاكل في العمود الفقري، وجلطات الأوردة العميقة، وانسداد الشرايين وتضيقها.
- يعود سبب آلام القدم قبل وأثناء الدورة الشهرية إلى حدوث تمزق في أربطة الساق يؤدي إلى تقلصات في عضلات الساق، أو إلى نقص السوائل في الجسم، أو التقيد بأنواع معينة من الأدوية، وخاصةً الموجه للبولية. المخدرات.
ألم الساق للمرأة المتزوجة قبل الدورة الشهرية
قد يحدث أن تشعر المرأة المتزوجة ببعض الألم في ساقيها قبل الدورة الشهرية، وقد يكون ذلك بسبب الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية، أو بسبب توسع الرحم، وقد يكون الحمل المبكر أحد الأسباب. الشعور بالكثير من الألم والتشنجات في الفخذين والقدمين ويمكن تخفيف التوتر. تقلصات العضلات والساق عن طريق تحريك المرأة إلى قدميها أو الوقوف على أرض باردة.
طرق علاج آلام القدم أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها معالجة آلام القدم أثناء الدورة الشهرية، ومن هذه الطرق:
- يمكن للنساء تناول المسكنات مثل: المسكنات (اسيتامينوفين)، مسكنات ايبوبروفين، إذا كان سبب الألم في القدمين هو اضطراب هرموني أثناء الدورة الشهرية.
- يمكن للنساء أيضًا وضع كمادات دافئة على أسفل البطن والظهر، أو استخدام ملصقات تطلق الحرارة تلقائيًا عند وضعها على المنطقة المراد علاجها.
- لعلاج آلام القدم، من الضروري شرب المزيد من الماء والسوائل، وتجنب المشروبات التي تضر الجسم خلال تلك الفترة وهي الكافيين.
- يقلل تناول البقوليات من أعراض وتشنجات الدورة الشهرية، وبالتالي يخفف من آلام القدم الناتجة عنها.
- إذا شعرت بألم في القدمين أثناء الدورة الشهرية، فيجب عليك الامتناع تمامًا عن التدخين ومراقبة مستوى الكوليسترول في الدم وضغط الدم لتجنب الإصابة بمشاكل في الأوعية الدموية.
- احرصي على الاستحمام بالماء الدافئ أثناء الحيض، لأن الماء الدافئ يعمل على إطالة عضلات الجسم والساق، ولتحقيق أفضل نتيجة، يجب تدليك القدمين وشد أصابع القدمين قليلاً.
- لعلاج آلام القدم، يجب ارتداء أحذية مريحة دون الوقوف أو الضغط لفترة طويلة على القدمين.
- يجب تجنب الجلوس أو المشي لفترات طويلة حافي القدمين.
- أثناء الجلوس، يجب أن نرفع أرجلنا على وسائد مريحة.
- لتخفيف آلام القدم أثناء الدورة الشهرية، يجب ارتداء الجوارب الضاغطة أو ارتداء مشد طبي حول الساق.
- يجب أن نتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل الدجاج والموز. يساعد على حماية الأوتار وعضلات الساق.
- ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، وتناول الفواكه الحمضية والتوت لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج آلام الساق.
- لتخفيف آلام الساقين، يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، مثل: اللوز والجوز والأسماك.
- استمر في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم. يمكننا ممارسة ركوب الدراجات والسباحة واليوغا.
- لتخفيف آلام القدمين يجب أولاً وضع القدمين في ماء بارد لمدة 5 دقائق، ثم نضعهما في ماء ساخن لمدة خمس دقائق أخرى ونكرر الأمر أكثر من مرة.
- لتخفيف آلام القدمين أثناء الدورة الشهرية، يجب وضع أكياس ثلج عليها لمدة ربع ساعة ثم تدليكها بالماء.
- يجب أن نتناول أدوية مثل GAS-X أو SIMETHICONE في حالة الشعور بألم في القدمين دون أن يصاحب ذلك تقلصات في البطن أو إسهال.
- يمكننا تناول مسكادول، الذي يطيل العضلات عند الشعور بألم في الساقين، وللحصول على أفضل نتيجة، يجب أن تستمر في السير بجانب الدواء.
- لتخفيف الشعور بالألم في الساقين، يمكننا تناول المسكنات، ويمكننا استخدام الأدوية المضادة للمضادات الحيوية لعلاج حالات الانتباذ البطاني الرحمي، أو الالتهابات البكتيرية، أو فشل الأنسجة المبطنة للرحم.
لقد ذكرنا أسباب آلام الساق قبل الحيض، وطرق علاج آلام الساق أثناء الدورة الشهرية، وآلام الساق للمرأة المتزوجة قبل الدورة الشهرية، ونتمنى أن نكون قد ساعدناك.