ما هو الكوليسترول؟
- الكوليسترول مادة دهنية ضرورية لتكوين أغشية الخلايا في جميع الكائنات الحية، ويلعب الكوليسترول دورًا أساسيًا في عملية التمثيل الغذائي.
- يجب القول أن الكوليسترول نوعان أحدهما ضار والآخر مفيد، والنوع المفيد من الكوليسترول هو بروتين شحمي عالي الكثافة، ويختصر بالرمز hdl، وتبلغ نسبته 40 ملليغرام لكل ديسيلتر في الدم. أو أعلى، بينما يجب أن يكون النوع الضار أقل من 100 مجم لكل ديسيلتر، وهو بروتين منخفض الكثافة، يُشار إليه بالرمز ldl.
- تنتج جميع الكائنات الحية الكولسترول الضار عن طريق الجمع بين المنشطات والكحول في الدم. يوجد أكثر في الأنسجة الحيوانية وأقل في الأنسجة النباتية والفطريات.
- كما أن الكوليسترول هو حجر الزاوية في تكوين هرمونات الستيرويد وفيتامين د.
- تحصل الكائنات الحية على الكوليسترول الذي تحتاجه عن طريق تناول الطعام، وهناك كمية جاهزة يحصل عليها الفرد عن طريق تناول الجمبري والمحار وصفار البيض.
- يمكن القول أن الكوليسترول ينتج بشكل أساسي في الكبد والأمعاء ثم ينتقل إلى بلازما الدم من خلال جزيئات البروتون الدهنية، حيث ينتقل نوع الكوليسترول الضار إلى جميع أجزاء الجسم.
- في الوقت نفسه، يعيد HDL أيضًا LDPE إلى الكبد.
سبب ارتفاع الكوليسترول
يتم تنشيط الكوليسترول بسبب ممارسة العادات غير الصحية مثل تناول وجبات جاهزة بكثرة، والاعتماد على الأطعمة غير الصحية، ووزن تريندات والتدخين المفرط بالإضافة إلى قلة النشاط البدني وهذه العوامل يمكن التحكم فيها وتغييرها، ولكن هناك أشياء مثل تسبب الكوليسترول وهي خارجة عن إرادتنا، مثل الوراثة والشيخوخة.
- الوراثة: تعتبر العوامل الصحية للآباء والأجداد من أهم العوامل التي تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأطفال.
- المرض: هناك بعض الأمراض التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مثل السكري والكلى والكبد والغدة الدرقية.
- الجنس والعمر: يعتبر الرجال الفئة الأكثر عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مقارنة بالنساء في الفترة السابقة لانقطاع الطمث، كما يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم مع تقدم العمر.
- التدخين: يعتبر التدخين من أهم العوامل التي تؤدي إلى انخفاض نسبة الكولسترول الجيد ومعدل ترسب الدهون على جدار الشرايين.
- قلة النشاط البدني: أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني يزيدان من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
- وزن تريندات: تعتبر السمنة من أهم عوامل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي يجب أن يكون وزنك وزناً مثالياً حتى تتمكن من التحكم في نسبة الكوليسترول لديك.
- الأطعمة الدهنية: ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ناتج عن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالدهون من مصادر حيوانية.
وبالتالي، تشير الأبحاث إلى أهمية رفع مستوى الكوليسترول النافع عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الضار من أجل وقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب الإقفارية، حيث ينخفض مستوى الكوليسترول النافع في الجسم عن 35 مجم لكل ديسيلتر. يعرضنا لخطر النوبات القلبية الوعائية.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول من الأمراض التي لا تسبب أي أعراض على المريض، وبالتالي لابد من المتابعة الدورية وتشخيص حالة المريض من خلال فحص نسبة الكوليسترول في الدم.
ولكن قد تظهر بعض علامات ارتفاع الكوليسترول خاصة عند الرجال أكثر من النساء، مثل:
- صقر العرق والألم واثنين من أكثر الأعراض شيوعًا التي تصاحب مريض ارتفاع الكوليسترول، حيث قد يأتي مع ألم في القدم والساق والذراع، مما يشير إلى نقص الدم الذي يصل إلى القلب وبالتالي يشير إلى نقص الأكسجين .
- وبالتالي يجب أن يكون هناك فحص دوري مستمر ومراجعة من قبل الطبيب للاطمئنان على حالتك الصحية خاصة بعد ظهور الأعراض السابقة.
- كما أن الوزن الزائد من أخطر الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وإرهاق المريض والصقور والتعرق.
- يعد ظهور بعض النتوءات الصفراء على سطح الجلد علامة على أن الفرد قد يصاب بارتفاع الكوليسترول بسبب عوامل وراثية.
- وبالتالي، إذا كنت تعاني من أعراض مثل فرط التعرق، وتريندات، والوزن، فيجب عليك تغيير عاداتك الغذائية، والتحرك نحو تناول المزيد من الطعام الصحي وتخصيص وقت لممارسة الرياضة مثل المشي السريع لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة. يوم.
- وبالتالي، إذا كنت ترغب في التخلص من ارتفاع الكوليسترول، فعليك تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية، وهي دهون صلبة وفيرة في منتجات الألبان واللحوم وجلود الدجاج والزيوت المهدرجة الموجودة في الصيام. الغذاء والأغذية المصنعة.
- لذلك يجب على الفرد الحرص على تناول طعام صحي قليل الدسم وتناول الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وصدور الدجاج بدون جلد.
- يجب فحص الكوليسترول عند الرجال بعمر 35 عامًا أو أكبر والنساء بعمر 45 عامًا أو أكبر.
- يجب أيضًا فحص الكوليسترول للرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكبر والذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
- قد يحتاج المراهقون إلى الخضوع للاختبار إذا كانوا يتناولون أدوية معينة أو لديهم تاريخ عائلي قوي من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
هل ارتفاع الكوليسترول يسبب التعرق؟
فرط التعرق هو أحد العلامات التي تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
ما هو التعرق؟
التعرق أمر طبيعي بالنسبة للناس، لكن فرط التعرق هو علامة على وجود مشكلة مرضية للفرد، وبالتالي يجب على الشخص زيارة الطبيب لمعرفة سبب المشكلة.
حيث أن إحدى علامات فرط التعرق هو الشعور بالبلل الدائم في الملابس، خاصة في منطقة الإبط، فلا يمكن حل المشكلة من خلال استخدام مزيل العرق، والتعرق بعد الاستحمام مباشرة، وشعور الشخص بالتعرق حتى في الشتاء والليل، بالإضافة إلى حدوث التعرق في الأطراف مثل القدم وباطن راحة اليد.
من خلال البحث عن هل ارتفاع الكوليسترول يسبب التعرق؟ وجدنا أن فرط التعرق قد يشير إلى العديد من المشاكل والأمراض، منها:
- انخفاض سكر الدم.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- يعاني الشخص من مشاكل هرمونية.
- مشكلة في الغدة الليمفاوية.
- نسبة عالية من الأملاح في الجسم.
- الإصابة بأمراض القلب.
- مرض الأعصاب المستقلة.
كيفية منع ارتفاع الكوليسترول
إذا ارتفع مستوى الكوليسترول لديك، فهناك علاجات متاحة إذا كنت بحاجة إليها، ولكن من الممكن عادةً خفض الكوليسترول بشكل طبيعي من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية. ولعل أهمها:
1. الحرص على صقور النشاط البدني
ممارسة الرياضة بانتظام وانتظام من الأشياء الجيدة لصحتك من أجل التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
2. تجنب التدخين
للإقلاع عن التدخين دور كبير في تحسين صحتك بشكل عام وتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل خاص.
3. تقليل الوزن
نظرًا لأن السمنة من العوامل التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فيجب على الفرد توخي الحذر لخفض الوزن.
4. تناول طعام مفيد
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف من أجل التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم، وهناك أطعمة مختلفة مفيدة للجسم، والتي لها تأثير مماثل لتأثير الستاتين في خفض مستوى الكوليسترول في الدم. دم.
ابحث عن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تشمل هذه الأطعمة السلمون والرنجة والجوز واللوز.
5. الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة
تعتبر الدهون المتحولة من أهم عوامل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ولذلك يجب تجنبها.
6. التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول
حيث يجب أن تكون في النطاق المناسب للكوليسترول الصحي ويجب ألا تتجاوز نسبة 300 مجم لكل ديسيلتر بشكل يومي ويمكن أن تكون أقل من 200 مجم إذا كان المريض يعاني من أمراض القلب.
7. تناول الأطعمة الغنية بالقمح الكامل
يحتوي القمح الكامل على العديد من العناصر التي تدعم صحة القلب وتتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.
8. الحرص على تناول الأسماك بشكل يومي
من أهم أنواع الأسماك الصحية سمك القد والتونة والسمك المفلطح، وتتميز هذه الأنواع المذكورة أعلاه بنسبة منخفضة من الدهون فيها، وكذلك نسبة ضئيلة جدًا من الدهون المشبعة والكوليسترول، إذا ما قورنت باللحوم والدجاج. .
9. اللجوء إلى الطب البديل والأعشاب لعلاج الكوليسترول
أشارت الأبحاث إلى أن تناول الأعشاب والمواد الطبيعية قد يفيد في خفض نسبة الكوليسترول، ومن أهمها ما يلي:
- الخرشوف.
- شعير.
- بيتا سيتوستيرول.
- السيلول.
- الثوم.
- نخالة الشوفان.
- سيتوستانول.
- الأرز الخميرة الحمراء.
ما هي مصادر الكوليسترول؟
الكوليسترول غني ببعض الأطعمة، مثل:
- صفار البيض والكبد والكلى والنخاع والروبيان واللحوم الحمراء والهامبرغر والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان والقشدة والقشدة والسمن.
- المصادر الضعيفة للكوليسترول هي بياض البيض والمكسرات والحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات واللحوم البيضاء مثل السمك وصدور الدجاج.
- يمكن أيضًا أن يتكون الكوليسترول داخل الجسم من خلال بعض المصادر الأولية مثل الكربوهيدرات الداخلية، وينتج الكبد النسبة الأعلى من الكوليسترول داخل الجسم.
- يأتي حوالي 20 في المائة فقط من الكوليسترول من الطعام الذي نتناوله يوميًا، وينتج الكبد في جسم الإنسان 80 في المائة من الكوليسترول.
ما هي مضاعفات ارتفاع الكوليسترول؟
1. تصلب الشرايين
يمكن أن يترسب الكوليسترول الزائد في جدران الشرايين، مما قد يؤدي إلى تكوين مناطق دهنية تعرف باسم اللويحات، وتصبح أكثر صعوبة بمرور الوقت، مما يجعل الشرايين أكثر تيبسًا وضيقًا وتسمى هذه العملية تصلب الشرايين.
وعندما تضيق الشرايين، يصبح من الصعب على الدم أن يتدفق من خلالها وهذا يضغط على قلبك لأنه يجب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم حول جسمك وفي النهاية يمكن أن يصبح القلب ضعيفًا ولا يمكنه العمل بالشكل المطلوب
2. النوبة القلبية
وهذا ما يحدث عند تعرض القلب للشقوق وتمزق اللويحات داخل الشرايين، وبالتالي يحدث بطء أو يعيق تدفق الدم في الشرايين وحدوث نوبة قلبية.
3. السكتة الدماغية
يمكن أن تتكون جلطات الدم على الأجزاء الصلبة والدهنية من الشريان، ويمكن أن تؤدي الجلطات الدموية إلى انسداد الشريان تمامًا، مما يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم.
يمكن أن تتفكك أجزاء من الجلطة الدموية وتستقر في الشريان أو الوريد في جزء آخر من الجسم، مما قد يتسبب في نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
اختبار الكوليسترول
يمكن قياس مستوى الكوليسترول في الدم بوحدة مليغرام من الكوليسترول وهي ملليغرام لكل ديسيلتر، كما وجدنا خلال رحلتنا ما إذا كان ارتفاع الكوليسترول يسبب التعرق أن المستويات الطبيعية للكوليسترول في الدم تتراوح على النحو التالي :
- المستوى الطبيعي: أقل من 200 مجم / 100 مل.
- المستوى العالي: حوالي 200-239 مجم / 100 مل.
- مرتفع: هذا حوالي 240 مجم / 100 مل أو أكثر.
متى يكون فحص الدم للكوليسترول ضروريًا؟
في حالة رصد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عند الأطفال والبالغين حيث:
- ويفضل مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم لدى مرضى السكري ومرضى القلب وارتفاع ضغط الدم والذين يعانون من تصلب الشرايين مثل أمراض الشرايين في الأطراف.
- يجب مراقبة مستوى الكوليسترول عندما يرغب الفرد في معرفة تأثير النظام الغذائي والأدوية الموصوفة للسيطرة على الكوليسترول.
- يعتبر فحص الكوليسترول في حالة دسليبيدميا الوراثي العائلي، مثل فرط كوليسترول الدم العائلي.
- في حالات قصور الغدة الدرقية.
- في حالة مرضى الكلى والكبد.
- في حالة مرضى تليف الكبد الصفراوي الأولي.
وفي نهاية رحلتنا مع هل يتسبب ارتفاع الكوليسترول في التعرق، لا بد من القول إن ارتفاع الكوليسترول في الدم شائع جدًا، لكن معظم الناس لا يعرفون أنهم مصابون به لأنهم عادة لا تظهر عليهم أي أعراض وبالتالي يجب على الأفراد القيام بعمل منتظم. من أجل طمأنة صحتهم.