المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من المشروبات التي تساعد الفتيات على تخفيف الآلام أثناء الدورة الشهرية، وهي كالآتي:
مشروب أناناس
إذا كنت تحب الأناناس، فأنت محظوظ! يساعد الأناناس على الاسترخاء كثيرًا وله قدرة قوية على تخفيف تقلصات المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يخفف الأناناس من انتفاخ البطن، لذا يمكنك تناوله أثناء الدورة الشهرية لتخفيف الألم.
عصير الموز
ينصح بتناول الموز بعد التمرين في اليوم التالي لتخفيف آلام العضلات. لذلك يمكن أن يخفف عصير الموز من آلام الدورة الشهرية الناتجة عن تقلص عضلات الرحم، ويمكنك إضافة القليل من مسحوق القرفة أو بضع قطرات من العسل الأبيض إلى عصير الموز.
مشروب القرفة
أظهرت الدراسات أن القرفة غنية بمضادات الأكسدة ومسكنات الآلام، بالإضافة إلى أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي تساعد في تقليل الألم، حيث أنها من أفضل المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية.
شاي أخضر
تلعب الأعشاب الطبيعية دورًا مهمًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، فالأعشاب الطبيعية (مثل الشاي الأخضر والنعناع) يمكن أن تدفئ وتهدئ المعدة، وبالتالي تقلل آلام البطن الناتجة عن الدورة الشهرية، لذلك لا تفوت كوبًا من الشاي الأخضر أو النعناع أثناء ذلك. فترة.
مشروب المريمية
تعتبر المريمية من المهدئات العامة، فهي لا تخفف فقط الأعصاب وتزيل آلام العضلات التي تسببها الدورة الشهرية، بل تقلل التوتر العصبي، وتقلل من التوتر والضغط، وتساعد في القضاء على الاكتئاب.
الحلبة
الحلبة مسكن طبيعي لآلام الدورة الشهرية، لذا فإن تناول كوب أو كوبين في اليوم سيجعلك تشعرين بالاختلاف، لذا فهي من المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية الشائعة.
مشروب البابونج
يمكن للبابونج أن يهدئ الأعصاب، ولكنه أيضًا يخفف التوتر العصبي والنفسي المصاحب للحيض، كما أن مشروبات البابونج تساعد أيضًا على استرخاء العضلات، وبالتالي تقليل آلام الدورة الشهرية.
مشروبات مفيدة أثناء الدورة
سنعرض الآن بعض أنواع مشروبات الدورة الشهرية السريعة:
مشروب القرفة
بعض النساء يأخذن القرفة للمساعدة في الدورة الشهرية بسرعة وبدون الشعور بأي ألم.
المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي.
- تعتقد بعض النساء أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج يمكن أن يساعد في الدورة الشهرية بسبب التأثير المحتمل لفيتامين ج على مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون اللذين يسببان الدورة الشهرية.
- ولكن حتى الآن لم تثبت الدراسات أن شرب عصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال والجريب فروت يمكن أن يزيد من تناول فيتامين سي.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل منبهات الدورة الشهرية، أي علاج تقليدي قديم لتقليل الدورة الشهرية، ويعتقد أنه يساعد على صقور تقلصات الرحم، مما يساعد على الدورة الشهرية، على الرغم من استخدام الزنجبيل لهذا الغرض، إلا أن هذه العلاقة لم يتم إثباته علميًا بعد، فقط قم بغلي قطعة من الزنجبيل المقشر في الماء لمدة خمس إلى سبع دقائق قبل شربه.
كركم
يتمثل دور الكركم في التأثير على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، وهما هرمونات تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، على الرغم من عدم وجود بحث علمي يثبت أنه يمكن إضافة الكركم إلى الماء أو الحليب للحصول على مشروب ذهبي.
دونغ كاي
مشروب يخفف من آلام الدورة الشهرية (dong quai) تم استخدامه في الصين منذ العصور القديمة لأنه يعتقد أنه يساعد في تقليل الدورة الشهرية، ويعتقد أنه بالإضافة إلى تحفيز عضلات الرحم، يمكن لهذه العشبة أيضًا تحسين تدفق الدم إلى الجسم. الحوض وتعزيز تقلص الرحم لتحقيق الدورة الشهرية، بعد استشارة خبير، يمكنك شرب خليط البودرة العشبية مع الماء.
قم بتنزيل الدورة في يوم واحد
فيما يلي أهم الطرق والوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على إعادة الدورة الشهرية إلى إيقاعها الطبيعي وجدولها الزمني:
1- الحلبة
يساعد ذلك في تناول مشروب الحلبة، سواء بإضافة الحليب أو التحلية بالعسل، كما يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية ويسبب الدورة الشهرية. فقط اشرب كوبًا كل يوم لمدة ثلاثة أيام متتالية.
2- البقدونس
البقدونس من أهم النباتات الطبيعية، ومن المهم جداً تطهير الجسم وخاصة الرحم، حيث أن محتواه العالي من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية يساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة وتأخير وصول الدورة الشهرية.
كيف تستعمل
يمكنك الحصول على النتيجة المرجوة من خلال تناول عصير البقدونس الممزوج بالبقدونس والماء أو الممزوج بالبقدونس المسلوق كل صباح.
3- كمون
فوائد الكمون عديدة ومذهلة، وأشهرها قدرته على التحكم في الانتفاخات والغازات وتسريع التخلص منها، كما أنه مفيد جدًا في تسريع نزول الدورة الشهرية.
كيف تستعمل
يمكنك شرب عصير بذور الكمون الدافئ للحصول على الفوائد المتوقعة، فقط أضف ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن، وانقعها طوال الليل وشربها في الصباح.
4- القرفة
تساعد القرفة عادة في تحسين صحة الجهاز التناسلي من خلال تنظيم قدرة الهرمونات في الجسم وتأثيراتها الإيجابية المحتملة على تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز تدفق الدم في الجسم.
كيف تستعمل
يمكنك تناول القرفة بمجرد وضع مسحوق القرفة على طعامك ومشروباتك الساخنة، أو شرب كوب من الحليب الساخن وملعقة من مسحوق القرفة وتناولها كل صباح لتكون من أفضل المشروبات التي تخفف الآلام خلال هذه الفترة.
5- يانسون
لليانسون فوائد عديدة منها طرد البلغم وهو مفيد جدا أثناء الولادة والرضاعة، وخلال فترة الحيض كل صباح كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة كبيرة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي وشربه يوميا خلال هذه الفترة. يمكن تحليتها بإضافة السكر أو العسل الأبيض.
6- عصير جزر
من المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية، يمكن أن يؤدي عصير الجزر إلى تقليل الدورة الشهرية، لأن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهي مادة مهمة لجسم الإنسان والجلد والشعر، وتلعب دورًا مهمًا في تعزيز تدفق الدم في الدورة الشهرية. دورة.
ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية؟
في بعض الأحيان لا تحتاجين إلى طعام حقيقي لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن هناك أسباب أخرى، بعضها مرضي والبعض الآخر يتطلب منك الحصول على رعاية طبية فورية، وإليك بعض الأسباب المحتملة لتأخر الدورة الشهرية:
حمل
عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، وهناك من يصاب به مبكرًا، ولكن قد يحدث عند بعض النساء، مثل:
- عدوى تكيس المبايض أو تكيسات مختلفة في الرحم.
- سرطان المبيض.
- فقر دم.
- يزن تريندات أو يسقط فجأة.
- القلق والتوتر.
- الحمل خارج الرحم.
- ومن عيوبه: هرمونات الغدة الدرقية.
- هناك بعض التغييرات في عادات ممارسة الرياضة.
- تناولي بعض الأدوية أو حبوب منع الحمل.
أخيرًا، يجب أن تعرفي أفضل المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية. الماء مفيد جدًا في تقليل أعراض الانتفاخ التي تسببها الدورة الشهرية، ويوصى بتناول ما لا يقل عن ستة أكواب أو أكثر من الأطعمة الغنية بالمياه خلال الدورة الشهرية.