كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة
- يبدأ هذا الألم عادة قبل بدء النزيف أو بداية الدورة الشهرية، ويحدث هذا الألم بسبب ارتفاع مستويات البروستاجلاندين في بطانة الرحم لأن هذه المركبات قوية جدًا في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
- ومع ذلك، بمجرد انخفاض مستوى البروستاجلاندين، يزول هذا الألم مع خروج بطانة الرحم من الجسم وتحدث هذه الحالة مع استمرار الحيض.
- يمكن استخدام بعض التغييرات في نمط الحياة لتخفيف الألم، مثل ممارسة الرياضة أو أداء تقنيات الاسترخاء أو الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية بعض مسكنات الألم، مثل الأدوية الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل أو مسكنات الألم. إذا فشلت الأدوية في تخفيف الألم، فإن العلاج ينصب على إيجاد سبب الألم ومحاولة التخلص منه.
طبياً، تخلصي من آلام الدورة الشهرية
- إذا لم تستطع العلاجات الطبيعية تخفيف الألم، فيمكنك استخدام مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين لأن هذه الأدوية يمكن أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
- يمكن استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- يمكن أن تقلل هذه الأدوية من تقلصات الدورة الشهرية، وتخفيف الألم، وتقليل إنتاج الرحم للبروستاجلاندين، وبالتالي تقليل تأثيره.
- قبل البدء في تناول هذه الأدوية، يجب استشارة الطبيب لتأكيد الجرعة التي يجب تناولها.
- إذا كانت الجرعة الموصى بها غير كافية لتسكين تقلصات الدورة الشهرية، يجب أيضًا إخطار الطبيب، ويجب اتباع تعليمات الجرعة المتضمنة في عبوة الدواء.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تعاني من نزيف، وحساسية للأسبرين، وقرحة، وأمراض أخرى بالمعدة أو الكبد، فلا يجوز لك استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
الأدوية التي تعالج آلام الدورة الشهرية
- إذا لم تنجح العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات، فقد يصف الأطباء بعض الأدوية القوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم.
- المسكنات المخدرة مثل الاسيتامينوفين والهايدروكودين المصممة للنساء اللاتي يعانين من تقلصات غير محتملة خلال فترة الدورة الشهرية.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية أدوية أخرى بجرعات أعلى من الأدوية الموصوفة مثل الإيبوبروفين أو غيره من الأدوية المضادة للالتهابات وقد يصفون وسائل منع الحمل للنساء اللاتي يعانين من ألم أقل.
- بحذر شديد عند البدء في استخدام موانع الحمل الهرمونية، لأنها قد تسبب نزيفًا وتبقعًا عند أول استخدام، كما يجب عليك التوقف عن استخدام هذه الأدوية واستشارة طبيبك إذا كنت تعانين من أي أعراض أو علامات مرضية مثل أمراض الأوعية الدموية التي تؤثر بشكل أساسي على الدم أوعية.
- حذر المرضى من أنه على الرغم من أنه قد يكون هناك راحة في الدورة الأولى أو الثانية، إلا أن الألم لن يختفي تمامًا في غضون بضعة أشهر، كما أنه من المفيد إبلاغ النساء بالآثار الجانبية المحتملة لاستخدام أدوية الحمل الهرمونية.
نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية
- قد تساعد ممارسة التمارين الخفيفة مثل تمارين الإطالة الخفيفة أو اليوجا أو المشي على تخفيف الألم وقد تُفرز أيضًا مادة الإندورفين، وهي مواد طبيعية لتسكين الآلام، وقد لا تكون التمارين الشاقة مناسبة للمرأة التي تعاني من الألم.
- يريح التدليك عضلات الحوض ويخفف من التشنجات.
- تناول المزيد من الأطعمة قليلة الدسم وزد من تناول الخضروات والحبوب.
- تحكم في التوتر بأخذ أنفاس عميقة وتمارين الاسترخاء الأخرى، لأن التوتر لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض.
- يزيد الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بعسر الطمث، لذلك يوصى بعدم التدخين وتجنب التدخين.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- خذ استراحة إذا لزم الأمر.
- تجنب شرب الكحول وتجنب الأطعمة المالحة.
- تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم والمناطق المحيطة به، مما يخفف من التقلصات، والجلوس في حمام دافئ، مما يساعد على إرخاء عضلات البطن والظهر والساقين.
تخلصي من آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
- اشرب المشروبات المهدئة للتشنجات المختلفة، مثل النعناع والمريمية والزنجبيل.
- استخدم العسل لتحلية جميع المشروبات لأنه مضاد للأكسدة وجيد للدورة الدموية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والأفوكادو لأن الدراسات أظهرت أن البوتاسيوم يساعد في تقليل مستويات الصوديوم وله تأثير مدر للبول.
- شرب كمية كافية من الماء لأنها تساعد في تخفيف الألم وبالتالي تفاقم شدة الأعراض، خاصة عند بعض النساء المصابات بالإسهال أو القيء أثناء الحيض، لذلك يجب تعويض هذا النقص في الماء لمنع الجفاف في الجسم.
- القرفة من أفضل المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية، لأنها تساعد على تدفق الدم وبالتالي تقلل من تقلصات وانقباضات الرحم.
- يعتبر شرب الحلبة من المشروبات المفيدة ومن المعروف أن الحلبة تزيد من النزيف وبالتالي تقلل الألم.
طبيعة آلام الدورة الشهرية
- تبدأ آلام الدورة الشهرية قبل بدء الدورة الشهرية بيوم أو يومين وتستمر عادة في اليوم الأول حتى اليوم الثاني، وتتراوح الآلام من خفيف إلى شديد إلى لا يطاق.
- وفي بعض الحالات يكون مصحوبًا بغثيان وقيء ونقص في الوزن وإسهال. يقل الألم المصاحب للحيض مع تقدم العمر وقد يختفي تمامًا مع الولادة الأولى.
- تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في السنة الأولى من حدوثها وعادة ما تكون منتظمة في السنة الثانية وتبدأ بألم الدورة الشهرية لأنه وجد أنها مرتبطة بحدوث الإباضة.
أسباب آلام الدورة الشهرية
- العضال الغدي، وهي حالة تنمو فيها خلايا بطانة الرحم باتجاه الجدار الداخلي للرحم بدلاً من خارجها وداخلها، وتُفرز هذه الخلايا أثناء الدورة الشهرية للمرأة، مما يؤدي إلى حالة خطيرة للغاية وغير طبيعية، ونزيف وتشنجات أثناء فترات الحيض.
- الأورام الليفية الرحمية أو الانتباذ البطاني الرحمي هي حالات تسبب تقلصات وألم الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي علاج هذه الحالات إلى تخفيف الألم، مما قد يؤدي إلى التخلص من الأنسجة غير الضرورية من خلال بعض العمليات.
- يُعرَّف مرض التهاب الحوض بأنه عدوى بكتيرية تسببها أنواع مختلفة من البكتيريا. تحدث هذه العدوى في الأعضاء التناسلية الأنثوية، بما في ذلك الرحم والمبيض وقناتي فالوب. يمكن أن تسبب هذه العدوى ألمًا في أسفل البطن لأنها تجعل الدورة الشهرية طويلة ومؤلمة.
- تضيق قناة عنق الرحم لتشكل الجزء السفلي من الرحم، ولكن هذا التضيق عادة لا يسبب أي أعراض، ولكنه قد يسبب اضطرابات الدورة الشهرية قبل انقطاع الطمث مثل الألم والنزيف غير الطبيعي وانقطاع الطمث.
عادة، لا داعي للقلق بشأن آلام الدورة الشهرية، كل ما عليك فعله هو معرفة كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية. يمكن القيام بذلك عن طريق تناول مسكنات الألم ومن خلال طرق أخرى مجربة، بما في ذلك التمارين أو العلاج الحراري.
وبذلك نكون قد قدمنا لكِ كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.