الانزلاق الغضروفي
- القرص الغضروفي هو ألم مبرح يؤثر على منطقة الكتف والرقبة ويسبب ألمًا شديدًا في الذراعين وأسفل الرقبة.
- كما أنه يسبب ألمًا يمكن أن يكون طفيفًا في بعض الأحيان وحادًا في أوقات أخرى بين عظم الكتف ومنطقة الرقبة، مع ألم شديد تحت الذراع في منطقة الأصابع واليد، مع تنميل في الذراع والكتف.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الحركات التي يمكن أن يؤديها الشخص والتي تزيد من هذه الآلام المؤلمة.
أعراض الانزلاق الغضروفي
هناك بعض الأعراض المهمة التي تصاحب الانزلاق الغضروفي في الرقبة، ومن أهمها ما يلي:
- متلازمة النفق الرسغي.
- مشاكل صحية في منطقة الكتف.
- النقرس.
- يتسبب القرص الغضروفي في الرقبة في حالة من تراكب الفقرات الخلفية، مما يضغط على الحبل الشوكي، ثم يزيد من مادة القرص في النخاع نفسه.
- تحتاج الحالات الشديدة إلى تدخلات جراحية عميقة.
- صعوبة التحكم في حركة اليد في كل من اليد والذراع.
- ألم في العمود الفقري.
- وخز في الجذع أو الساقين.
تمارين غضروف الرقبة
هناك تمارين يمكن استخدامها للتخفيف من آلام الرقبة المصاحبة لانزلاق الغضروف، ومن أهمها ما يلي:
إمالة العنق
- يتم هذا التمرين بإمالة رأس المصاب إلى أسفل، وذلك لتثبيت ذقنه على صدره، ثم شد عضلات رقبته برفق، مع محاولة الحفاظ على هذا الوضع لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ثم يبدأ في العودة إلى وضعه الطبيعي قبل بدء التمرين، مع الحرص على تكرار ذلك التمرين أكثر من مرة في اليوم لتحقيق الغرض.
إطالة العنق
- يتم هذا التمرين عن طريق شد الرقبة للخلف ببطء شديد، والنظر لأعلى، دون التسبب في ألم في منطقة الظهر، مع محاولة البقاء في هذا الوضع لبضع ثوان.
- بعد ذلك يتم إرجاع الوضعية الأولى، ولمعلوماتك فإن هذا التمرين من أهم التمارين التي يجب الاهتمام بها والالتزام بها أثناء القيام بالعمل من أجل منع تمدد في منطقة الرقبة يسبب ألماً مبرحاً.
دوران العنق
- يتم هذا التمرين من خلال التطلع إلى الأمام لفترة طويلة، ثم محاولة لف العنق نحو اليسار والبقاء لمدة 10 ثوانٍ على الأقل، ثم العودة إلى وضع النظر إلى الأمام مرة أخرى، ثم محاولة لف الرقبة نحو اليمين، وأيضًا الاستقرار لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا، ثم نعود إلى المركز الأول.
- نكرر هذا التمرين لمنع إجهاد الرقبة خاصة أثناء الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، لذلك يفضل تكرار هذا التمرين كل نصف ساعة أو نحو ذلك.
أمالة الرأس
- تمرين إمالة الرأس عن طريق تحريكه على جانبي الرقبة، يمكنك القيام به أثناء الجلوس على كرسي في وضع مستقيم، أو أثناء وقوفك منتصباً، وإمالته نحو اليمين مع ترك الكتف على الجانب الأيسر إلى الجزء السفلي، مع البقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، قبل أن يعود الرأس مرة أخرى إلى الوسط.
- كرر ذلك إلى اليسار، مع إمالة الرأس نحو الكتف الأيسر، والحفاظ على اليمين لأسفل، وثباتًا لمدة 10 ثوانٍ على الأقل أيضًا.
صداع العنق والغضروف
- الصداع من أنواع عديدة، يرتبط معظمها ببعض الأعراض، لكن الأبحاث العلمية أكدت أن الألم في أعصاب الرقبة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالصداع، خاصة في مؤخرة الرأس.
- يُطلق على الصداع الناتج عن الحالات الالتهابية لأعصاب الرقبة صداع القذالي، لأنه يسبب ألمًا شديدًا في الرقبة والذراع واليد والكتف.
- إن إجهاد جذور عنق الرحم هو حالة يمكن أن تحدث فيها الأعراض التي ذكرناها سابقاً، ويمكن أن يحدث ذلك من خلال حالة من الضغط على ذلك العصب، أو الضغط على العمود الفقري من الأعلى نتيجة وجود انفتاق. القرص في القرص العصبي، مما يؤدي إلى تضيق القناة أو الأقراص الشوكية، مما يؤدي إلى بروز العظام.
تنميل فقرات عنق الرحم
يعد القرص الغضروفي من أكثر الأمراض شيوعًا التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتنميل وضعف الأطراف، ولكن بالرغم من ذلك لا يشعر الكثير من الأشخاص بأي ألم على الإطلاق مع حدوث هذه الشريحة، خاصةً في الحالات التي لا يكون فيها القرص غير موجود. مضغوطة على أي عصب في الرقبة.
قد تنخفض الأعراض أو تبدأ في التلاشي بعد أسابيع قليلة من تاريخ الإصابة، ولكن هناك بعض الحالات التي تعاني من انزلاق غضروفي من بعض الأعراض التي تنجم عن حالة من الضغط على العصب، وأعراض يعتبر الانزلاق الغضروفي في الرقبة مهمًا على النحو التالي:
- تنميل مع وخز في الأطراف، خاصة في الأماكن التي توجد بها شبكة عصبية.
- مع احتمالية التعثر في المشي نتيجة الضعف الشديد في عضلات الأماكن المتصلة بالعصب، مصحوبة بألم مبرح في منطقة العمود الفقري والساقين مع انتشاره إلى الذراعين.
- الانزلاق الغضروفي في منطقة أسفل الظهر، وهذا يؤثر بشكل أساسي على الأرداف والفخذين بما في ذلك القدمين أيضًا، وتعرف هذه الحالة في المجال الطبي باسم عرق النسا، حيث ينتقل الألم الذي يشعر به المريض عبر العصب الوركي.
- أما مشاكل الرقبة فغالباً ما تصيب الكتفين والذراعين بشكل مباشر، ويبدأ المريض في الشعور بألم شديد في تلك المنطقة، وأي حركة في الجسم قد تتأثر بإحساس تريندات بالألم مثل العطس والسعال.
علاج عنق الغضروف بالأعشاب
أكدت الدراسات والتجارب العلمية أن هناك بعض الأعشاب التي يعتبر استخدامها مهمًا في علاج الانزلاق الغضروفي وآلام الرقبة، حيث حققت نجاحات كبيرة في حل هذه المشكلة، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
كركم
- يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه منشط قوي للدورة الدموية، ويخفف الألم بينما يساعد على استرخاء العضلات وعلاج أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة.
- يمكن استخدامه عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الكركم المطحون في كوب من اللبن الزبادي الساخن لمدة خمس دقائق على الأقل، وتركه جانباً ليبرد وتناوله مرتين يومياً.
- يمكن تناول الكبسولات التي تحتوي على الكركم ثلاث مرات يوميًا.
حبوب السمسم
- بذور السمسم غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والفوسفور إلى جانب فيتامين K و D، وهما عنصران مهمان للغاية لصحة العظام وصحتها.
- يلعب دورًا مهمًا في تخفيف الآلام الشديدة التي يمكن أن تصيب الرقبة نتيجة الانزلاق الغضروفي.
- قم بتسخين زيت السمسم وتدليكه على الرقبة لمدة 10 دقائق على الأقل، مع كمادات ساخنة بعد ذلك، مع إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر لتدليك الرقبة أيضًا.
- يمكنك أيضًا تناول بذور السمسم المحمص على معدة فارغة يوميًا.
زنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يقلل من الشعور بالألم في منطقة الرقبة نتيجة الإصابة ويعالج الانزلاق الغضروفي في الرقبة.
- يتم ذلك عن طريق شرب شاي الزنجبيل ثلاث مرات يوميًا.
- يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المصابة باستخدام قطرات من زيت الزنجبيل.
خل حمض التفاح
- يحتوي خل التفاح على مجموعة من الخصائص التي تعمل كمضاد للالتهابات، كما أنه قادر على تقليل الالتهابات الشديدة في منطقة الرقبة بشكل كبير.
- عن طريق غمس قطعة من القماش في خل التفاح، ووضعها على المكان المصاب، وتركها لبضع ساعات على الأقل في المرة الواحدة.
- أو يمكنك إضافة حوالي كوبين من خل التفاح إلى ماء الاستحمام المكون من ماء دافئ، والجلوس فيه لمدة ربع ساعة على الأقل.
القراء الأعزاء بهذا نكون قد انتهينا من مناقشة الانزلاق الغضروفي في الرقبة، وتعرفنا على أبرز أعراضه والمشكلات الصحية التي يسببها. نأمل أن نكون قد نجحنا في تقديم المعلومة.