أفضل مشروب في اليوم الأول من الدورة
تسبب الدورة الشهرية ألماً شديداً خاصة في اليوم الأول أو الثاني من الدورة، وتعاني معظم النساء من آلام الدورة الشهرية وتحتاج إلى علاج أكيد وفعال لتقليل الأعراض الشائعة، وبالتالي هناك العديد من أنواع الأعشاب المختلفة التي يمكن أن تكون يؤخذ للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية ومنها ما يلي:
شاي البابونج
- يساعد على رفع مستوى الجلايسين في الجسم، وهو من أهم أحماض الأمان التي تساعد على استرخاء العضلات، كما يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
- شاي بذور الشمر، والذي يساعد كثيرًا في تخفيف الدورة الشهرية، حيث تؤدي بذور الشمر نفس التأثير المسكن للإيبوبروفين، وبالتالي يساعد في تقليل الشعور بالألم والتورم المصاحب لآلام الدورة الشهرية.
مشروب القرفة
- حيث من المعروف أن القرفة تنشط المبايض وتحسن من وظائفها، كما تخفف القرفة من آلام الدورة الشهرية، وتتخلص النساء من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، بما في ذلك القيء والغثيان.
مشروب الزنجبيل
- الذي يحتوي على نفس مفعول المسكنات، ويخفف من آلام الدورة الشهرية، وينصح بتناول مشروب الزنجبيل الدافئ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الأول والثاني من الدورة الشهرية.
شاي بالنعناع
- والتي تساعد على استرخاء العضلات، مما يساعد على منع تقلصات الرحم أو التشنجات الشديدة، وذلك بفضل العناصر التي يحتوي عليها النعناع.
اشرب الكثير من الماء
- حيث أن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وعندما يكون هناك تقلصات في أسفل البطن بسبب الدورة الشهرية، يتم استهلاك الماء الدافئ.
مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
تحتاج المرأة إلى شرب مشروبات مفيدة تساعد في التخلص من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة، كما تساهم هذه المشروبات في تحسين تطهير الرحم من خلال إتمام الدورة الشهرية، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
كمون مع حلبة
- يتم عن طريق خلط نصف ملعقة كمون مع نصف ملعقة كبيرة من الحلبة، وغليها معًا في وعاء، ويمكنك إضافة القليل من القرفة إلى المشروب بعد الغليان، لأن هذا المشروب يساهم بشكل جيد في التخلص من تقلصات الرحم الشديدة.
قرنفل
- حيث يشتهر القرنفل بكونه بذرة مطهرة للجسم بشكل عام وللرحم بشكل خاص، كما أن تناول القرنفل يساعد في تنظيم الدورة الشهرية ويساعد على التخلص من أعراض وآلام الدورة الشهرية.
الينسون
- يشتهر الينسون النجمي بخصائصه المتعددة في العديد من الأمراض، ويستخدم الينسون النجمي عند غليه وتناوله كمشروب قبل النوم، حيث يساعد في نهاية الدورة الشهرية المتأخرة بالإضافة إلى تقليل أعراضه.
بقدونس
- يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية، وذلك بضربه في الخلاط وتناوله كعصير بارد، ويمكن غليه للاستفادة القصوى من فوائده الرائعة وتنزيل الدورة الشهرية في وقتها الطبيعي.
عصير البرتقال
- وهي من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويساعد على انتظام الدورة الشهرية عند النساء، وكذلك فعالية البرتقال في إنتاج هرمون الاستروجين.
الجرجير
- عن طريق شرب كوب من عصير الجرجير، وإضافته إلى كوب ماء أو حليب، فإنه يساعد في عودة الدورة الشهرية بانتظام، بالإضافة إلى تقليل الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
أشياء يجب القيام بها خلال دورتك الشهرية
هناك الكثير من الأشياء التي يجب الالتزام بها، خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يساهم تطبيق هذه الأشياء في نزول الدورة الشهرية دون ألم، ويساعد في تقليل أعراض وألم الدورة الشهرية التي تؤثر سلباً الحالة النفسية، ومن أهم هذه الأمور ما يلي:
- الحفاظ على الاستحمام في الماء الدافئ مما يساعد الجسم على الشعور بالاسترخاء ويمنع أي تقلصات أو ألم، كما أنه طريقة رائعة لتقليل التوتر وفي نفس الوقت يساعد على الشعور بالراحة النفسية.
- – المحافظة على شرب المشروبات الدافئة، واستخدام الكمادات الدافئة على البطن، في اللحظات الأولى من الدورة الشهرية، وذلك لتجنب تقلصات الرحم الشديدة.
- عليك بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، حيث يخفف المغنيسيوم من تقلصات الدورة الشهرية، ويقلل من الشعور بألم الرأس، بما في ذلك الصداع وخاصة الصداع النصفي، ويقضي المغنيسيوم على احتباس السوائل في الجسم، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم فول الصويا و دقيق الشوفان والذرة الصفراء والسبانخ والأسماك والموز.
- الاستمرار في الحركة، وذلك من خلال القيام بالعديد من الأنشطة المختلفة، أو ممارسة الرياضة، حيث يؤدي الجلوس لفترات طويلة في السرير إلى استمرار الدورة الشهرية، مما يزيد من نسبة الألم الناتج عنها، ويمكن ممارسة اليوجا أو المشي. .
- يجب تجنب منتجات الألبان تمامًا طوال هذه الفترة، حيث أن الحليب بمنتجاته مثل الحليب واللبن، فإن تناوله أثناء فترة الحيض يؤدي إلى تريندات في نسبة الهرمونات التي تزيد من تقلص الرحم.
- وبالتالي فهو يعمل على تشنجات الرحم، ولذلك ينصح بتقليله أو إيقافه تمامًا حتى نهاية الدورة الشهرية.
- شرب شاي أوراق التوت من المعروف أن تناول أوراق التوت المغلي يساهم في انتظام الدورة الشهرية، حيث تحتوي أوراق التوت على معادن وفيتامينات مهمة لتعزيز صحة المرأة، كما أنها تساعد على تقوية الرحم والتخلص من الآلام والتقلصات. التي تحدث في الرحم.
ما الذي يمكنني فعله لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟
للتخلص من أعراض المتلازمة السابقة للحيض بشكل كبير يمكنك الالتزام بتطبيق ما يلي:
- راقبي دورتك الشهرية، حيث أنه من المطمئن أن تنتظري موعد دورتك الشهرية كل شهر، وذلك للتحقق من الصحة الجنسية والمستويات الهرمونية، حيث قد تكون وفرتها ومدتها مؤشرًا مهمًا في حالة وجود مشكلة صحية يجب أن يتم تناولها.
- شرب الماء بكميات كبيرة، حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على تعويض الجسم بالسوائل التي يحتاجها، كما أن الماء يعزز التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، حيث يفضل شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء في اليوم، خاصة أثناء الدورة الشهرية. للمساعدة في تطهير الرحم وتخليص الجسم من السموم.
- تناول الأطعمة الصحية من الخضار والفواكه، والتي تساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية المزعجة، على عكس الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحمضيات والحلويات، حيث يؤدي تناولها إلى ظهور الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية.
- تجنب تناول الكافيين، حيث يتسبب الكافيين في تخزين السوائل في الجسم، وهذا يزيد الشعور بالانتفاخ، وبالتالي يفضل تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين أثناء الدورة الشهرية، ويمكن استبدال الكافيين بالمشروبات العشبية الآمنة.
بهذه الطريقة، قدمنا لك أفضل مشروب في اليوم الأول من الجلسة. لمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.