مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك عدة مشروبات طبيعية لها تأثير سحري في تخفيف الآلام المزعجة التي تسببها الدورة الشهرية، ونذكر منها ما يلي:
مشروب الحلبة
- الحلبة من المشروبات المعروفة والقديمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية وتطهر الرحم من أي دم فاسد.
- لتحضير مشروب الحلبة، اسلقي ملعقة من الحلبة بالماء، ثم اتركيها لبضع دقائق، ثم صفيها وأضيفي قطرات من العسل، وتأكدي من تناول فنجان أو كوبين على مدار اليوم.
مشروب القرفة
- القرفة من المواد الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ولصنع مشروب قرفة رائع، ضعي ملعقة كبيرة من القرفة على كوب ماء على نار خفيفة حتى يغلي ثم اتركيه لمدة دقيقتين ثم يصفى. الخليط ونضيف اليه ملعقة عسل ونشربه من مرة الى مرتين يوميا.
مشروب الزنجبيل
- يساعد هذا المشروب بشكل كبير على تدفق الدورة الشهرية وتسكين الآلام، كما أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم.
- نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون على كمية من الماء ونتركها على نار خفيفة حتى الغليان، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتقليل شدة طعم الزنجبيل، ولكي تلاحظ نتيجة فعالة من هذا المشروب، فإنه ينصح بشربه مرتين في اليوم.
مشروب المريمية
- ضعي ملعقة من المريمية على كمية من الماء واتركيها حتى الغليان، ثم صفيها واشربيها ثلاث مرات في اليوم أو أكثر.
مشروب النعناع
- نحضر أوراق النعناع ثم نضعها في إناء ونضيف إليها كمية من الماء ونتركها حتى تغلي على نار هادئة، ثم نرشحها ونضيف إليها ملعقة عسل ونشربها مرتين في اليوم.
مشروب البابونج
- البابونج من النباتات التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتساعد على إزالة التوتر والعصبية وتساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، لذلك ضعي ملعقة من البابونج على كمية من الماء على نار هادئة حتى الغليان، ثم اتركيه لبضع دقائق ثم يصفى المزيج ويخذه مرتين في اليوم.
مشروب الشمر
- أحضر ملعقة كبيرة من الشمر وضعها في قدر من الماء على النار حتى تغلي، ثم صفيها واشربها.
شاي أخضر
- احرصي على شرب الشاي الأخضر طوال الدورة الشهرية لأنه يهدئ المعدة ويقلل من الانتفاخ ويقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية.
مشروب أناناس
- إذا كنت تفضل الأناناس، فتناوله في هذا الوقت على وجه التحديد لأنه يساعد بشكل كبير في إرخاء الجسم. يمكنك عمل عصير الأناناس وإضافة بعض أوراق النعناع إليه وإضافة ملعقة من العسل والتأكد من تناوله مرتين يوميًا لتقليل آلام الدورة الشهرية.
شراب الموز
- يساعد الموز في تخفيف آلام العضلات، لذا احرص على تناوله حتى يتخلص من آلام تقلص عضلات البطن، ويمكنك إضافة رشة بسيطة من القرفة وقليل من العسل الأبيض إلى عصير الموز وتناوله مرتين يوميًا.
ماء
- الماء مهم جدًا لأنه يقلل من التورم المصاحب للحيض، لذا احرصي على شرب كمية جيدة من الماء، ووزعيها على مدار اليوم.
يمكن العثور على مزيد من التفاصيل من خلال: المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية وأسباب تأخر الدورة الشهرية
نصائح ذهبية لتسكين آلام الدورة الشهرية
هناك مجموعة من النصائح التي يوصي بها الأطباء للتخفيف من حدة آلام الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:
- أثناء الدورة الشهرية، من الضروري التقليل من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين.
- يُنصح بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح، لأنه خلال هذه الفترة يحبس الجسم الأملاح في الجسم ولا يتخلص منها مما يسبب انتفاخ البطن. والجسد.
- عليك تناول مشتقات الألبان كاللبن والزبادي والجبن الطبيعي وغيرها، لاحتوائها على الكالسيوم بشكل كبير، وهذا مهم لتعويض النقص الذي يحدث في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية.
- إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أو الساق، فلا تقف لفترات طويلة ولا تمارس الرياضة كثيرًا.
- احرصي على ممارسة الرياضة المفضلة لديك، لأن التمارين تحسن المزاج وتساعد على استرخاء العضلات مما يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يمكنك وضع كيس من الماء الدافئ على معدتك لتخفيف الألم، أو يمكنك الاستحمام بماء دافئ لأنه يساعد على إرخاء العضلات بشكل كبير.
- هناك أطعمة تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل الترمس والشعير والفول وغيرها، لذا احرصي على تناولها بشكل متكرر خلال هذه الفترة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مضافة، مثل الأطعمة المعلبة، إلخ.
- حاولي الحد من تناول الشوكولاتة لأنها تزيد من آلام الدورة الشهرية.
- تدليك الجسم هو علاج سحري لتهدئة آلام الجسم، وتدليك منطقة البطن بحركات دائرية خفيفة باستخدام زيت اللافندر، فهو يمنحك الشعور بالاسترخاء، ورائحة اللافندر تحسن حالتك العقلية ومزاجك بشكل كبير.
- إذا كان الألم لا يطاق، يمكنك استخدام بعض الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول، لأنه آمن وفعال في تسكين الآلام.
كيف تحدث الدورة الشهرية؟
- عند خروج البويضة إلى قناة فالوب أثناء الإباضة وعدم إخصاب البويضة، لا يحدث الحمل، فيتخلص الجسم من هذه البويضة ويتكون الجدار الإسفنجي خلال الشهر، ويكون التخلص من هذا الجدار خلال فترة الحيض.، أو ما يسمى بالحيض.
- يبلغ متوسط مدة الدورة الشهرية الطبيعية 28 يومًا لمعظم النساء، وتكون أقصر عند بعض النساء، أي 22 يومًا فقط، أو قد تطول عند بعض النساء، فتكون 36 يومًا.
- لكن لا تنزعجي إذا حدث تغيير طارئ في مدة دورتك الشهرية من شهر لآخر، فهذا الأمر يحدث بشكل طبيعي ولا داعي للقلق.
- بالنسبة لبعض النساء، تستمر الدورة الشهرية في غضون ثلاثة أو سبعة أيام.
- تشير الدراسات إلى أنه خلال الدورة الشهرية تفقد المرأة ما يقرب من نصف لتر من السوائل والدم.
- في النهاية ننصحك بمراقبة دورتك الشهرية بعناية شديدة، إذا لاحظت أي تغيير في شكل أو كمية الدم أو عدد أيام الدورة، يجب عليك الذهاب إلى طبيبك الذي سيقدم لك ما يلزم المساعدة الطبية.
في الختام استعرضنا في هذا المقال أهم النصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، وسردنا بالتفصيل أفضل المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وكيف تعمل وكيف تستخدم بشكل صحيح، وقد ذكرنا عدة معلومات مهمة عن الدورة الشهرية. دورة أتمنى أن تكون قد استفدت من هذا المقال.