أشهر وصفة لسد الشهية وتقليص المعدة
هناك عدد كبير من الوصفات المدهشة التي نلجأ إليها من أجل سد الشهية المفتوحة وتقليل حجم المعدة، خاصة أن تقليل كمية الطعام المستهلكة والحد من فتح الشهية من أهم خطوات إنقاص الوزن وهذا ينعكس إيجاباً على حجم المعدة فيقل حجمها وتصبح غير قادرة على استيعاب الكميات الكبيرة. من الطعام، وفي ذلك الوقت يتم التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم دون أي آثار جانبية، ومن أشهر هذه الوصفات ما يلي:
وصفة الأفوكادو لسد الشهية وتقليل المعدة
نتناول نصف حبة أفوكادو بجانب الوجبة الرئيسية، وهذا يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، مما يقلل الشهية ولا يمكننا تناول الأطعمة بكميات كبيرة.
مخلل لسد الشهية وتقليل المعدة
- يحتوي المخلل على أحماض تساعد على تقوية الاتصال بين الأمعاء والدماغ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تؤدي إلى هرمون تريندات المسؤول عن تجاوز حاجز الدم داخل الدماغ، مما يؤدي إلى تقليل الشهية بشكل كبير.
- تحتوي المخللات على بكتيريا مفيدة تعزز الهضم وتقلل الشهية.
العدس والفاصوليا لسد الشهية
يقلل تناول البقوليات من الشهية، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات، وفيتامين ب، وألياف طبيعية وعنصر مهم من الحديد لجسم الإنسان، ولهذا السبب فإن تناولها بكميات كبيرة يساعد تريندات على الشعور بالشبع ويملأ فتح الشهية، وهذه أفضل وصفة لسد الشهية وتقليص المعدة بطريقة سهلة وسريعة.
يسحق الفلفل الحار لسد الشهية وتقليل المعدة
- إن تناول الفلفل الحار يقلل من الشهية وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي نتناوله.
- يمكن إضافة ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الحار المطحون إلى الطعام للمساهمة في سد الشهية وبالتالي تقليل حجم المعدة.
المشروبات والأطعمة للتحكم في الشهية
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تقليل الشهية وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله، وهي:
- اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
- تناول كوب من عصير الليمون مع النعناع كل يوم.
- تناول كوبًا من شاي الزنجبيل كل يوم.
- تناول كوبًا صغيرًا من القرفة يوميًا قبل النوم.
- تناول عصير الخضار (مثل عصير الطماطم أو عصير الجزر).
نصائح مهمة لسد الشهية وتقليص المعدة
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الطعام.
- – ضرورة تناول الفطور حيث يساهم في التحكم في الشهية لبقية اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث تساعد تريندات على الشعور بالشبع.
- ابدأ في تناول طبق السلطة، ثم تناول الوجبة الرئيسية.
- تناول خمس وجبات على مدار اليوم وثلاث وجبات رئيسية ووجبتين تتكون من مشروب أو فاكهة أو خضار.
- اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، حيث أن الماء مفيد جدًا للكلى وينقي الجسم من السموم الموجودة فيه.
- الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
- مراقبة الأكل الصحي.
خلطات لسد الشهية
يُخلط لسد الشهية وتقليل المعدة بالشمر
مكونات
- ملعقتان صغيرتان من بذور الشمر.
- ملعقة صغيرة من الشاي الأسود.
- 1 عود قرفة.
- ربع كوب عصير ليمون.
- ماء مغلي ساخن (حسب الحاجة).
كيف تستعد
- نأتي بكوب زجاجي ونضع فيه بذور الشمر ونضيف إليه جميع المكونات المذكورة.
- ثم نضيف الماء الساخن ونقلب جيداً ونترك الخليط لمدة لا تزيد عن خمس دقائق حتى يصبح دافئاً ثم نشربه.
- نشرب هذا المشروب كل صباح على معدة فارغة بحوالي ربع ساعة قبل الإفطار، وذلك لتقليل الشهية بشكل كبير.
يخلط لسد الشهية باستخدام الخيار
مكونات
- لتر من الماء الساخن.
- حبة خيار مقطعة إلى أربع قطع.
- 1 عود قرفة.
- خمس أوراق نعناع خضراء.
- شرائح ليمون.
كيف تستعد
- نحضر وعاء ونضع فيه الماء ثم نضيف إليه كل المكونات السابقة.
- نترك جميع المكونات منقوعة في الماء لمدة 12 ساعة على الأقل.
- ثم نشرب كوبًا من هذا المزيج قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة.
عصير برتقال وليمون لسد الشهية
مكونات
- عصير ليمون كبير.
- برتقالة مضغوطة.
- 1 عود قرفة.
- ملعقة ونصف من العسل.
- لتر من الماء المغلي الساخن.
كيف تستعد
- أحضر وعاء مناسب وضع فيه الماء المغلي، ثم أضف جميع المكونات ماعدا العسل واترك الخليط لمدة نصف ساعة على الأقل.
- ثم نقوم بتحليته بالعسل ونشرب ثلاثة أو أربعة أكواب في اليوم لمدة شهر على الأقل.
- إن تناول هذا المشروب يقلل الشهية ويحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يجدون صعوبة بالغة في إنقاص وزنهم الزائد والوصول إلى الوزن المثالي والمحافظة عليه، وذلك بسبب الشعور بالجوع في معظم الأوقات، ولذلك يلجأ معظمهم إلى خبراء التغذية لمعرفة وصفة يملأ الشهية ويقلص المعدة، بالإضافة إلى معرفة التعليمات التي يجب اتباعها والعادات الخاطئة التي يجب التخلي عنها لتحقيق نتيجة فعالة في إنقاص الوزن.