ما هو عنصر الزنك
- يعتبر الزنك من المعادن الموجودة في جميع خلايا الجسم بالرغم من حاجة الإنسان إليه بكميات قليلة، ولا يستطيع الجسم إفرازه أو تخزينه، ويتم الحصول عليه من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية مثل حبوب الزنك، وهو ضروري للجسم للقيام بالعمليات والوظائف الحيوية، ويمكن أن يكون النقص أو الصقور في معدلاته أنه يؤدي إلى خلل في الجسم والعديد من المشاكل الصحية.
- يستخدم الزنك في العديد من الوظائف، بما في ذلك صنع البروتين والحمض النووي، كما أنه يساعد على نمو الجسم ونموه، وعند نقص مستوياته يجب تعويضه عن طريق تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي عليه.
- ومن أهمها حبوب الزنك، والتي تعمل أيضًا على علاج ضعف الانتصاب، خاصة مع من يعانون من مشاكل في الكلى، مما يؤدي إلى التأثير على وظائفهم الجنسية، وكذلك المصابين بارتفاع نسبة السكر في الدم، والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر.
فوائد حبوب الزنك للانتصاب
كما ذكرنا فإن للزنك العديد من الفوائد الصحية بشكل عام وخاصةً لضعف الانتصاب والصحة الجنسية، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تزيد حبوب الزنك من القدرة الجنسية لدى الرجال، وتساعد على منع تضخم البروستاتا، وهي إحدى المشاكل التي لها علاقة بتراجع القدرة الجنسية لدى الرجال.
- يساعد الزنك على رفع مستويات هرمون الذكورة، كما أنه يساعد في ظهور علامات البلوغ عند الذكور، بما في ذلك البلوغ الجنسي.
- تعمل الصقور على تعداد الحيوانات المنوية وزيادة أدائها.
- علاج بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالعقم والضعف الجنسي.
- يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية وتقويتها.
- يساعد في تحقيق الانتصاب عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.
- زيادة حجم وحجم السائل المنوي.
أهم مصدر طبيعي للزنك
يتوفر الزنك بشكل طبيعي في المصادر التالية:
- البيض: يحتوي البيض على مستويات عالية من الزنك، بالإضافة إلى مادة الكولين، وهو أمر مهم لكثير من الناس، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى مثل السيلينيوم ومجموعة فيتامين ب.
- الشوكولا الداكنة: تحتوي على نسب عالية من الزنك، لكن احذر عند تناولها بكميات كبيرة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والجدير بالذكر أن مائة جرام من الشوكولاتة تحتوي على حوالي 3.3 ملجم من الزنك، وهو ما يقرب من ثلث حاجة الجسم منه بشكل يومي.
- السبانخ: تعتبر السبانخ أهم الخضروات التي تحتوي على الزنك، حيث تحتوي مائة جرام من السبانخ على حوالي 8. مجم من الزنك وهي نسبة عالية مقارنة بالخضروات الأخرى.
- الكاكاو: يوجد حوالي 6.8 زنك في كل مائة جرام من الكاكاو، مما يدل على أهمية الكاكاو لاحتوائه على نسب جيدة من الزنك.
- الدجاج: في 85 صدور دجاج منزوعة الجلد، يوجد حوالي 9 زنك فيها.
- اللحوم: تعتبر اللحوم الحمراء من أهم مصادر الزنك، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى لاحتوائها على فيتامينات ب، والكرياتين، والحديد.
- الأفوكادو: هناك حبة أفوكادو متوسطة الحجم تعادل 1.3 ملليغرام من الزنك، وهي نسبة جيدة جدًا عند مقارنتها بأنواع الفاكهة المتبقية.
- المكسرات: تشمل الصنوبر، واللوز، والفول السوداني، والكاجو، فهي تحتوي على مستويات عالية من الزنك، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية، كما أنها تحمي الجسم من الأمراض، والجدير بالذكر أن الكاجو من أهم المكسرات التي تحتوي على فوائد جيدة. مستويات الزنك.
- المحار: المحار من أبرز الأطعمة التي تحتوي على الزنك بنسب جيدة، حيث أنها منخفضة السعرات الحرارية، وكذلك تحتوي على الحديد وفيتامين سي والسيلينيوم وفيتامين ب، حيث يوجد 5.3 زنك في أحد المحار.
- السلطعون: المأكولات البحرية تحتوي على الزنك ولكن بنسب منخفضة نسبيًا أهمها السلطعون وسرطان البحر وكذلك السلمون والسردين، كما أنها تعمل على تعزيز صحة الشعر.
- البقوليات: تشمل الحمص والعدس، والتي تحتوي على مستويات كافية من الزنك والعديد من الفيتامينات الأخرى.
أعراض نقص الزنك في الجسم
عندما تكون مستويات الزنك ناقصة في جسم الإنسان تظهر عليك بعض الأعراض، ويجب عليك أخذها بعين الاعتبار وعدم تجاهلها. من أهم أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان ما يلي:
- قلة الوزن بدون سبب واضح، وقلة الشهية.
- كميات كبيرة من تساقط الشعر مقارنة بالأوقات الأخرى.
- لا تلتئم الجروح بسرعة وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
- تؤثر سلباً على حاسة التذوق والشم.
- التعرض للإسهال وفقر الدم.
- ظهور حب الشباب والأكزيما الجلدية.
- تشقق اللثة ومشاكل في العين.
- المعاناة من الضعف الجنسي الذكوري، وقصور الغدد التناسلية.
- يعاني من الاكتئاب، لكن هذا لم تؤكده الدراسات بشكل قاطع.
الجرعة الصحيحة من حبوب الزنك
يوجد اختلاف في الجرعة المناسبة من حبوب الزنك حسب بعض العوامل منها الحالة الصحية والجنس والعمر والنظام الغذائي وحاجة المريض للزنك وبشكل عام ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك لتحديد المناسب. جرعة لكل حالة ولكن يمكن تحديد الجرعات لكل فئة. كما يلي:
- النساء: ينصح بتناول 11 مجم من الزنك يومياً.
- الذكور: ينصح بتناول 8 ملغ من الزنك يومياً.
- المرأة الحامل: يجب ألا تتجاوز ما يعادل 13 ملليجرام من الزنك يوميًا للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا، وبالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا، يجب عدم تجاوز 11 ملليجرام من هذا العنصر يوميًا.
- النساء المرضعات: بالنسبة للنساء المرضعات، يجب ألا يتجاوزن 14 ملليجرام من الزنك للأعمار ما بين 14-18 سنة، ويجب ألا يزيد العمر فوق 12 ملليجرام، ويجب ألا يتعرض الجميع لجرعات زائدة، لأن هذا يشكل خطراً على الصحة.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
بشكل عام، يعتبر تناول حبوب الزنك بالمعدل المطلوب للجسم آمنًا جدًا، إلا أن الآثار الجانبية لأقراص الزنك تظهر عند تناولها بإفراط أو تجاوز الجرعات الموصوفة لكل حالة، ومن أهم هذه الآثار السلبية هي: التالي:
- يسبب فقدان حاسة الشم بعد استنشاق الزنك مباشرة.
- آلام في المعدة وتعب وحمى عند تجاوز الجرعة المناسبة من حبوب الزنك.
- التعرض للإصابة بسرطان البروستاتا عند تناول أكثر من مائة ملليجرام من هذا المكون بشكل يومي.
- مشاكل واضطرابات في عنصر الحديد في الدم عند تناول أكثر من 450 مجم من هذا العنصر بشكل يومي.
- التعرض للقيء والغثيان عند تناوله بشكل عشوائي وبدون وصفة طبية.
- تسبب لاذعا وحكة إذا تم وضع كريمات الزنك مباشرة على الجلد.
- انخفاض معدل امتصاص النحاس في الجسم، مما يؤدي إلى التعرض لفقر الدم وفقر الدم، في حالة تناول مستويات زائدة من الزنك.
- قد يحدث تفاعل بين الزنك وبعض أنواع المضادات الحيوية، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاصها في الجسم، بما في ذلك عقار البنسيلامين الذي يقلل من مستويات الزنك الموجودة في الجسم.
- عند تناول مدرات البول الثيازيدية، فإنها تسبب فقدان كميات كبيرة من الزنك في الجسم أثناء التبول.
وهكذا قدمنا لكم فوائد حبوب الزنك للانتصاب، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.