طرق علاج آلام الظهر
يتم علاج آلام الظهر بناءً على شدة الحالة التي يعاني منها الشخص الذي نسعى لعلاجه، فهناك حالات بسيطة وحالات خطيرة، ومن هنا يعتمد العلاج على الحالة بحيث تكون النتائج سليمة بعد هذا العلاج وليس لها جانب تحدث آثار له، كما في حالة آلام الظهر، الاتجاه هو للطبيب، أفضل حل هو عدم وجود أي مشاكل أو حتى تفاقم مشاكل الظهر إن وجدت. ومن طرق علاج آلام الظهر ما يلي:
- علاج مسكن للألم.
- خطط العلاج الدوائي.
- العلاج الطبيعي
- العلاج بالأعشاب.
- حقنة.
- رسالة.
- تمرين سليم.
- تدخل جراحي.
علاج مسكن للألم
- في الحالات التي يكون فيها آلام الظهر بسيطة ونعرف السبب الذي قد يكون نتيجة النوم بشكل غير صحيح أو نتيجة لذلك وكذلك الأحمال الثقيلة يتم العلاج بالمسكنات لتهدئة آلام الظهر وهو الحل الأبسط. والبحث عن سبب آلام الظهر الحقيقية من أجل حل المشاكل البسيطة في الظهر قبل أن تزداد وتصل إلى نقطة التدخل الجراحي.
العلاج بالأدوية العلاجية
- عند الشك في وجود مشكلة معينة في عظم الظهر أو الغضروف، توجه إلى الطبيب ويتم عمل الأشعة اللازمة لمعرفة سبب آلام الظهر، وإذا كانت هناك مشكلة كما ذكرنا سابقًا فيبدأ الأطباء في هذه الحالة. العلاج بالأدوية العلاجية قبل التفكير في خطة العلاج الجراحي لأنه في بداية الألم قد يتم التخلص منه من خلال الأدوية العلاجية ولا تحتاج إلى أي عملية جراحية، لكنك حريص على أن يكون كل هذا تحت إشراف الطبيب والقيام بذلك. لا تتبع أي نظام علاجي لشخص آخر، حتى لو كانت أعراضه مشابهة للأعراض التي تبحث عنها أيضًا.
العلاج الجراحي
- الجراحة هي الحل الأخير وهي الحل للمشاكل المفرطة حيث يوجد ألم في الظهر لا يمكن تحمله والفحص والأشعة السينية تظهر وجود مشاكل في فقرات الظهر أو الغضاريف وفي هذه الحالة يحتاج المريض تدخل جراحي بعمليات بسيطة، وبعدها يعود المريض إلى حياته الطبيعية بعد فترة.
نصائح لحماية الظهر من الآلام
- النوم بشكل صحيح واختيار الكنبة المناسبة للنوم، لأن النوم المريح يبقي الجسم مسترخيًا وعدم وجود أي آلام في الظهر.
- الحرص على عدم حمل أي أحمال ثقيلة لأن هذا يزيد الضغط على فقرات الظهر وعلى العظام مما يؤدي إلى آلام الظهر.
- عدم الجلوس في منحنى والتأكد من أن الظهر مستقيم في وضعية الجلوس وهذا يقلل من حدوث آلام الظهر وجميع العوامل المذكورة أعلاه التي تساعد في الحفاظ على صحة الظهر.
- إذا كنت متعبًا لفترة طويلة وتشعر بألم شديد في الظهر، فأنا لا أحب الاستمرار في تناول المسكنات، ولأولئك الذين يريدون الذهاب سريعًا إلى الطبيب لتحديد سبب الألم والبدء في حل المشكلة.
كيف تتخلصين من آلام الظهر في 10 دقائق
ذكرنا اعلاه طرق علاج الام الظهر وبعضها يستغرق وقتا طويلا لاستكمال العلاج ولكن هناك مجموعة من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من اي الم او الام في الظهر وفي فترة وجيزة مثل عدم تتجاوز العشر دقائق وجميعها طرق مجربة سابقاً أثبتت قدرتها على التخلص من كافة آلام الظهر والتي تشمل الآتي:
طريقة إيجوسكو
طريقة Agusco هي طريقة يمكن القيام بها للتخلص من آلام أسفل الظهر الناتجة عن وجع العضلات. وهي طريقة سهلة يمكن إجراؤها وتستغرق ما بين خمس إلى عشر دقائق وهي كالتالي:
- احصل على كرسي مرتفع، واستلقي على ظهرك، وضعي قدميك على الكرسي.
- ضع راحة يدك على نظام واستمر في التنفس والزفير ببطء وبتكرار العملية، ستشعر بالاسترخاء في ظهرك.
طريقة التمديد الثابت
طريقة التمديد الثابت هي إحدى الطرق التي يتم إجراؤها للتخلص من آلام الظهر، تلك الآلام التي تنتج عن الجلوس بشكل غير صحيح مع انحناء في الظهر أو ناتج عن النوم بطريقة غير لائقة، مما يسبب مجموعة من الآلام في الظهر. الظهر الذي يمكن حله بهذه الطريقة. تُعرف باسم طريقة التمديد الثابت، والتي تتم على النحو التالي:
- أولاً، يمكنك الاستلقاء في وضع الركوع مع وضع يديك على الأرض.
- اترك ظهرك ورأسك في مواجهة الأرض بشكل مريح، واترك لوح كتفيك معًا مع التأكد من وجود قوس في الخلف.
- ضع المرفقين في مواجهة بعضهما البعض، واترك الوركين للأمام بحيث يكونا مواجهين للركبة، واستمر في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
طريقة أخرى لعلاج آلام الظهر
- تشبه هذه الطريقة الطريقة السابقة من حيث الوضعيات التي تعتمد على التمديد الثابت، والطريقتان لهما قدرة كبيرة على التخلص من آلام الظهر الخفيفة والمتوسطة.
- استلق على بطنك على الأرض بيديك، وخاصة المرفقين، على أريكة مرتفعة، بالتوازي مع بعضهما البعض.
- عند القيام بهذه الطريقة، تأكد من محاذاة الوركين والساقين والكتفين مع بعضهما البعض.
- استمر في التنفس بعمق وابق في هذا الوضع لمدة عشر دقائق، وبعد ذلك ستشعر بالراحة والألم في ظهرك.
علاج آلام الظهر بالتدليك
- من خلال التدليك يمكن علاج آلام الظهر في فترة قصيرة. قد يبدو هذا غريباً، حيث أن التدليك بالألم يزيده، لكن هذا لا يحدث، فهو في الواقع يزيده عند التدليك، ولكن بعد فترة من الوقت سيختفي هذا الألم تمامًا مع اختفاء آلام الظهر والعودة إلى الظهر. كما كان، ويتم التدليك من أجل التخفيف من آلام الظهر الناتجة عن اتباع أساليب وأوضاع غير سليمة أثناء النوم، أو إذا تعرض الشخص لمجهود عنيف أثر على ظهره وتسبب في آلام مزعجة في الظهر.
التدليك بزيت الزيتون الدافئ لعلاج آلام الظهر
يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية المستخدمة في عدد كبير من الأعراض الطبية لتسكين الآلام ويمكن استخدامه في التخفيف من آلام الظهر بطريقة معينة باتباع الخطوات وفي النهاية يعالج مادة الظهر البسيطة والمتوسطة من خلال التدليك ويتم كالتالي:
- يمكنك إحضار ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وتسخينه على النار، مع الحرص على عدم تسخين الزيت.
- التدليك بزيت الزيتون الدافئ في جميع أنحاء الظهر والتدليك بعمق في مناطق الألم، وفي النهاية يتم التخلص من الآلام المزعجة في الظهر ويزول معها كل الآلام.
هنا وصلنا إلى نهاية المقال، بعد أن تم توضيح كل المعلومات الخاصة بعلاج آلام الظهر في 10 دقائق، وتم التعرف على أهم أعراض وأسباب آلام الظهر، ومعرفة الطرق المختلفة التي يتم بها ذلك يمكن علاج آلام الظهر، ونتمنى أن ينال المقال إعجابك.