آلام الظهر في الشهر التاسع من الولادة علامات
آلام الظهر في الشهر التاسع من أصعب ما تتعرض له المرأة الحامل أثناء الحمل وهي من الأعراض الطبيعية في فترة الحمل الأخيرة ولا تسبب القلق أو الخوف فهي تطور طبيعي للحمل مع صقر بحجم الجنين ويكون الألم في الظهر عند المشي أو عند الانحناء للجبهة في الشهر التاسع، آلام الظهر مستمرة وهذا أمر طبيعي.
أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر في الشهر التاسع
هناك العديد من الأعراض التي تشعر بها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل، والتي تزداد كلما اقترب موعد الولادة، ومنها آلام الظهر، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب مختلفة، منها:
وزن تريندات:
أنه خلال فترة الحمل نلاحظ أن المرأة الحامل تزيد وزنها بسبب زيادة وزن الجنين وهذا تريندات في الوزن يؤدي إلى ضغط على الأوعية الدموية يسبب آلاماً مختلفة في أجزاء من الجسم مثل آلام الظهر والحوض.
التغيرات في هرمونات الجسم:
كما نعلم أنه أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل، ومن بين هذه التغيرات الهرمونية إفراز هرمون أثناء الحمل يسمى هرمون ريلاكسين. أيضا.
التغييرات في الموقف:
يختلف مركز الثقل أثناء الحمل عند المرأة الحامل، وذلك بسبب حجم الجنين الذي يضغط على مركز الجاذبية، مما يؤدي إلى ألم في الظهر وعظام الحوض.
الضغط العاطفي أثناء الحمل:
كامرأة أثناء الحمل بسبب تغير الهرمونات، فهذا يؤدي إلى الشعور بالتوتر وتقلبات المزاج، مما ينتج عنه شعور دائم بالتوتر، مما يسبب الألم في أماكن متفرقة من الجسم، وخاصة آلام الظهر وعظام الجسم. .
تنفصل العضلات عن بعضها البعض:
خلال فترة الحمل، وبسبب تمدد الرحم، يؤدي ذلك إلى انفصال العضلات، وخاصة العضلة المستقيمة التي تمتد بين القفص الصدري وعظم العانة، مما يؤدي إلى ألم في الظهر وفي عظام الرحم.
كيفية التقليل من علاج آلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل
كما نعلم أن آلام الظهر أثناء الحمل أمر طبيعي، ولكن من أجل التخفيف من هذا الألم، يمكن اتباع بعض العادات البسيطة التي تساعد في تخفيف هذا الألم، ومنها: –
- استمر دائمًا في الوقوف بشكل مستقيم.
- حافظ على ظهرك مستقيمًا دائمًا.
- الوقوف والمسافة بين القدمين واسعة لتشعر بمزيد من الراحة أثناء الوقوف.
- دائما حافظ على الكتفين للخلف.
- هناك العديد من النساء الحوامل اللواتي يقفن وظهرهن مثني للخلف وهذا يزيد الضغط على أسفل الظهر ويزيد الألم، لذلك من المهم الحفاظ على الظهر مستقيماً قدر الإمكان.
- يُنصح بعدم الوقوف لفترات طويلة، وفي حالة القيام بذلك يفضل دعم قدم واحدة من حين لآخر على كرسي صغير لرفع القدم نسبيًا مع التبادل بين القدمين.
- يفضل أثناء الحمل خلال الأشهر التسعة عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو أحذية المسح، وهي أفضل أنواع الأحذية التي يفضلها أثناء فترة الحمل الطبية لأنها تمنع القدم من التقوس.
- لا يفضل أثناء الحمل النوم على الظهر أو البطن ولكن يفضل النوم على الجانبين ويفضل الجانب الأيسر مع ثني الركبتين واستخدام الوسائد والمراتب الطبية للشعور براحة أكبر.
- أثناء الحمل، عدم حمل الأشياء من الأرض لتجنب ثني الظهر، ولكن إذا لزم الأمر، يفضل ثني الركبتين بشكل أفضل.
- من أفضل الطرق للمساعدة في تخفيف آلام الظهر عمل كمادات بالماء الساخن أو البارد على أسفل الظهر.
- هناك بعض التمارين البسيطة التي تخفف آلام الظهر أثناء الحمل، مثل المشي والسباحة وتمارين شد الظهر.
- ممارسة اليوجا والتأمل، مما يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر
- يمكن اتباع العلاج الطبيعي أو الوخز بالإبر، ولكن يتبع ذلك نصيحة الطبيب.
متى يجب استشارة الطبيب عند الشعور بآلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل
هناك بعض حالات آلام الظهر التي تتطلب زيارة الطبيب على الفور، وتشمل هذه الحالات ما يلي: –
- إذا شعرت الحامل بتنميل في الأطراف أو اليدين أو القدمين.
- عندما ترتفع درجة حرارة الجسم.
- عندما تشعر بألم أثناء التبول أو عدم القدرة على التبول من الألم.
- في حالة حدوث نزيف مهبلي.
- إفرازات مهبلية متكررة بشكل غير عادي أثناء الحمل.
- عندما تشعر بألم شديد في أسفل الظهر ولا تستطيع تحمله.
- استمرت آلام الظهر في شدتها وشدتها لمدة أسبوعين متتاليين.
- عندما تلاحظ أن آلام الظهر تحدث في وقت معين يوميًا، مع زيادة الشعور بالألم يومًا بعد يوم.
تشعر ببعض الآلام الشائعة في الشهر التاسع من الحمل
- من أكثر الآلام شيوعًا التي تشعر بها المرأة خلال فترة الحمل الأخيرة هي حرقة المعدة، بسبب الارتجاع المعدي المريئي.
- في الشهر التاسع من الحمل، تحدث تقلصات عضلية دائمًا بسبب نقص المغنيسيوم، وهو أمر مهم في تقلص العضلات، وغالبًا ما يحدث هذا الأمر في المساء.
- أثناء الحمل يجب اتباع نظام غذائي سليم، لأن حالات الإمساك واضطراب المعدة وانتفاخ البطن تحدث بشكل متكرر، لذلك يجب تناول كميات كبيرة من الماء وتناول الخضار والفاكهة بكثرة لأنها غنية بالألياف.
- استمر في ممارسة الرياضة بحذر.
كيفية اتباع نظام غذائي أثناء الحمل
يجب أن يكون وزن تريندات خلال فترة الحمل لستة أشهر في حدود معينة، فتريندات العديدة يسبب مشاكل للأم والطفل أيضًا، لكن اتباع النظام الغذائي الصحيح يحافظ على صحة الأم والجنين مع تجنب أي مشكلة صحية، ويتم ذلك من خلال ما يلي:
- يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي يجب على الأم تناولها بشكل يومي، حيث يجب أن يدخل جسم المرأة الحامل 27 مجم من الحديد يومياً إما عن طريق الأكل أو تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد.
- يعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي يجب تناولها أثناء الحمل، حيث أنه مهم للأم والجنين كما أنه يمنع حدوث الولادة المبكرة.
- تناول حمض الفوليك الذي يجب تناوله قبل حدوث الحمل وأثناء الحمل، حيث يحتاج جسم المرأة الحامل يومياً إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك وهو أحد العناصر الأساسية في الجسم.
- فيتامين د من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل وللجنين كذلك. يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي بحيث يصل الجسم بـ 10 ميكروجرام من فيتامين د يومياً.
في نهاية موضوعنا نأمل أن نكون قد غطينا كل ما يتعلق بآلام الظهر في الشهر التاسع من الأسباب وطرق العلاج الطبيعي وكيفية التخفيف من آلام وأعراض الشهر التاسع من الحمل بشكل مفصل وشامل لجميع الأمور المتعلقة بالحمل.