عوامل تدل على خطورة اصوات المعدة
- آلام شديدة في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء باستمرار.
- الإمساك والإسهال.
- خروج الكثير من الدم من البراز.
- غازات مفرطة في المعدة وانتفاخ مستمر
- ألم شديد في المعدة لا يزول بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- فقدان الوزن المفاجئ وغير المقصود.
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
أسباب غازات المعدة
- تتواجد العديد من الغازات الطبيعية في المعدة بشكل مستمر، وهي عبارة عن مزيج من غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون مع النيتروجين وغاز الميثان، وتنشط هذه الغازات نتيجة تناول الأطعمة وحتى وصول الطعام إلى الأمعاء الغليظة يتراكم غاز الكبريت. يتفاعل داخل الأمعاء مع غاز الهيدروجين مما يؤدي إلى إنتاج غاز كبريتيد الهيدروجين الذي يسبب الرائحة والألم وأحيانًا تقلصات.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين هو سبب حدوث الغازات الضارة التي تسبب آلامًا في المعدة والقولون نتيجة تفاعل هذه الأطعمة مع الغازات المتراكمة داخل المعدة وتسبب آلامًا أخرى في أماكن منفصلة من الجسم، و وأشهر هذه الأطعمة هي الحمص والبازلاء والفول المطبوخ والعدس. .
- والعادات الخاطئة عند تناول الأطعمة ومن أشهر هذه العادات تناول وجبة مرة واحدة وبكميات كبيرة مما يعمل على صعوبة هضم الطعام وحدوث الغازات الضارة وآلام المعدة.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والاعتماد على الوجبات الجاهزة المقلية.
- يعمل مضغ العلكة لفترة طويلة على ابتلاع كمية كبيرة من الهواء الذي يتسبب في تكون الغازات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكحولية.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي والعديد من المشروبات المحتوية على الكافيين
- قلة الماء بالجسم ومستوى الأملاح بالدم.
علاج غازات المعدة
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- عند طهي الأطعمة البقولية، نضيف ملعقة صغيرة من الكمون لتقليل محتوى البروتين وتقليل الغازات داخل البقوليات.
- لا تمضغ العلكة بشكل مفرط لفترة طويلة.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مثل اللحوم الحمراء والمعجنات.
- قلل من تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه ومشروبات الطاقة.
- زيادة تناول كميات كبيرة من السوائل التي تساعد على تقليل تراكم الغازات في المعدة.
- اشرب الكثير من الماء بما يعادل لتر ونصف إلى لترين في اليوم، أو الكمية المعادلة من عصائر الفاكهة الطبيعية التي لا تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- شرب الحليب البارد أو الزبادي بشكل يومي حيث يساهم في تقليل إنزيمات المعدة ويعمل على رفع كفاءة الجهاز الهضمي وتقليل كمية الغازات المتراكمة داخل المعدة والانتفاخ.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم، مثل السبانخ والخضروات الخضراء.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، يجب تجنب الحليب المبستر لأنه قد يزيد من تراكم الغازات الضارة داخل المعدة، لذلك يجب تناول الزبادي الطازج بدلاً من الحليب.
- تحضير منقوع النعناع، وينصح بشربه مع فنجان مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بعد الأكل.
أنواع الأطعمة التي تزيد من أصوات المعدة
- الخضار والبقوليات الغازية مثل: البروكلي، البصل، الخرشوف، القرنبيط، براعم بروكسل، البازلاء، البطاطس، الفاصوليا البيضاء، الفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء
- بعض أنواع الفاكهة مثل: التفاح، والمشمش، والخوخ، والبطيخ، والبرتقال، والكمثرى، والمانجو.
- الحبوب الكاملة مثل: الشعير والقمح وبذور الكتان والذرة
- منتجات الألبان مثل: الجبن الكريمي والجبن واللبن الرائب والآيس كريم وجبن الريكوتا.
- عصائر صناعية.
- المشروبات الغازية.
حلول لتجنب أصوات المعدة
زد من استهلاكك للمياه
- حيث تكمن أهمية شرب الماء في تقليل إنتاج الأصوات بطريقة طبيعية، ولكن يجب الحرص على أن تحتوي مياه الصنبور على مواد قد تعمل على التهاب المعدة وتسبب أصواتًا في البطن، وأهم هذه المواد مادة الفلورايد ؛ لذلك يجب غلي الماء أو تصفيته قبل استهلاكه.
أكل الأطعمة الصحية
- تعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تقليل الأصوات التي تأتي من البطن، ويوصى بتناول كميات قليلة من الطعام بدلاً من تناول وجبات كبيرة وذلك لإعطاء المعدة الوقت اللازم لهضم الطعام جيدًا.
احصل على نوم جيد وكاف
- حيث يساعد النوم الجيد على علاج جميع مشاكل الجسم وخاصة مشاكل المعدة وتقليل أصوات المعدة المزعجة من خلال النوم الكافي.
القيام بالأنشطة البدنية
- من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الهوائية والرياضات الأخرى، فإنك تساعد في تقليل مشاكل المعدة وضوضاءها.
السيطرة على الضغط النفسي
- يعمل الضغط النفسي والعصبي والقلق على تريندات وألم القولون والمعدة وحدوث أصوات المعدة، ومن خلال التحكم في الضغط النفسي يمكن التخلص بسرعة من أصوات المعدة، ومن أشهر طرق السيطرة عليها الإجهاد هو ممارسة التأمل وجميع طرق الاسترخاء.
تناول الأعشاب
- حيث تعمل الأعشاب الطبيعية على علاج مشاكل المعدة والقولون ومن أهم هذه الأعشاب النعناع والبابونج. بالأعشاب تعمل كفاءة تريندات على هضم الطعام جيداً وعلاج عسر الهضم.
ابتعد عن التدخين
- حيث يحتوي التبغ على مواد كيميائية تسبب التهاب وتهيج المعدة والقولون وحدوث أصوات مزعجة في المعدة.
الحفاظ على النظافة الشخصية
- لأن البكتيريا الضارة والجراثيم الأخرى قد تسبب أصواتًا مزعجة في المعدة.
مشروبات طبيعية لعلاج القولون
مشروب النعناع
- من أهم المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون وتقليل آلام المعدة. وذلك لأن النعناع يحتوي على زيوت متطايرة تساعد في تقليل تقلصات العضلات وتريندات يريح الجسم، وبالتالي فإن مشروب النعناع من أفضل الأعشاب الفعالة في علاج القولون وصوت المعدة المزعجة.
- يتم تحضير مشروب النعناع بغلي أوراق النعناع الطازجة ثم تركها لتبرد وإضافة السكر حسب الرغبة.
مشروب الحلبة
- من أفضل المشروبات التي لها تأثير فعال في الحد من أعراض القولون وتساعد الحلبة في تخفيف أصوات المعدة المزعجة والإمساك وتريندات وكفاءة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحلبة. مضادات الأكسدة الطبيعية.
مشروب الكراوية
- من أشهر المشروبات التي تساعد على التخلص من آلام القولون وتقليل أصوات المعدة، ويعتبر شراب الكراوية من المشروبات التي تسمى المضادات الحيوية الطبيعية لما لها من قدرة كبيرة على محاربة البكتيريا المتراكمة في المعدة والأمعاء الغليظة.
وفي نهاية المقال قدمنا لك عزيزي القارئ كل المعلومات المهمة التي وردتنا عن علاج أصوات المعدة بسبب القولون. آمل أن أكون قد زودتك بمعلومات مفيدة وتنال إعجابك. شكرا لك على متابعة مقالتنا وآمل أن تشاركها مع أصدقائك.