ما هي القدم المتورمة؟
- تورم القدم هو صقر يحدث في حجم القدم نتيجة احتباس السوائل بداخلها.
- في بعض الأحيان يكون تورم القدم أو الكاحل من أعراض مرض بسيط آخر.
- في حالات أخرى، تتطلب القدم المتورمة تدخلاً جراحيًا.
- في بعض الأحيان يكون سبب التورم ليس احتباس السوائل بل التهاب الخلايا تريندات.
أسباب تورم القدمين
- يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تراكم السوائل في القدمين، لذا يفضل التحرك كل نصف ساعة أو ساعة تقريبًا.
أو تحريك القدمين أثناء الجلوس حتى تتدفق الدورة الدموية ويمنع احتباس السوائل.
- تؤدي إصابات القدم إلى تورم القدمين، وقد يحدث هذا التورم فور حدوث إصابة أو تورم بعد فترة من الوقت بعد الإصابة.
- الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين نتيجة الضغط على الساقين من الوزن الزائد أثناء الحمل.
- القصور الوريدي أو تلف الصمامات، مما يؤدي إلى ارتجاع السوائل إلى القدمين، والاحتفاظ بها، وبالتالي التورم.
- عندما تحدث جلطة في وعاء من الأوعية الدموية الكبيرة، وهو ما يسمى تجلط الأوردة العميقة، فإنها تؤدي إلى تورم القدمين.
- تؤدي الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكلى والرئة إلى تورم القدمين.
- بعض الأدوية لها آثار جانبية تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي التورم.
- يؤدي التهاب النسيج الخلوي من خلال العدوى البكتيرية إلى تورم القدمين، ويتم علاجه بالمضادات الحيوية.
تورم الكاحل بعد المشي
- عندما يحدث تورم في الكاحل بعد المشي أو بعد الجري، فهذه علامة على أمراض الكلى أو الكبد.
- لذلك عند حدوث تورم في القدم بعد المشي لا بد من اللجوء للطبيب لتحديد المرض المسبب له.
طرق طبيعية لعلاج تورم القدمين والكاحلين
- سيساعد تناول مكملات المغنيسيوم بالجرعات التي يصفها طبيبك على تقليل التورم.
- يمكنك القيام ببعض تمارين اليوجا بعد استشارة طبيبك لأنها تقلل التورم.
- يساعد زيت الجريب فروت على التخلص من التورم، ويمكنك مزجه بزيت الزيتون وتدليك المنطقة المصابة.
- يساعد تدليك القدم من قبل طبيب أو متخصص في علاج القدم المتورمة.
- يجب رفع القدمين فوق الرأس باستخدام الوسائد لتقليل التورم.
- تساعد السباحة على تدفق السوائل وتعالج تورم القدمين.
- يمكن استخدام الدعامات أو الجوارب الضاغطة، ويتم وضعها في مكان التورم لتقليل شدته.
- يعمل وجود الأملاح الزائدة في الجسم على انتفاخ تريندات، ولهذا من الضروري شرب المزيد من الماء وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف لتقليل الانتفاخ.
طرق طبيعية لتورم القدمين عند الرجال
- يعاني الرجال أحيانًا من تورم في القدمين لأسباب مختلفة، بما في ذلك ارتفاع درجة الحرارة أو المشي المتكرر أو السمنة.
- ينتج التورم أحيانًا عن احتباس السوائل في القدم أو بسبب تضخم الأوردة الليمفاوية.
- هناك عدة طرق طبيعية يمكن اتباعها لتخفيف تورم القدمين عند الرجال، منها التدليك، أو نقع القدمين في الماء المالح.
- طريقة أخرى هي استخدام الزيوت في التدليك، بما في ذلك زيت الجريب فروت.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
- تورم القدم بعد السقوط هو علامة على كسر أو إصابة القدم.
- إذا كان تورم القدم بعد السقوط ناتجًا عن إصابة طفيفة في القدم، يتم العلاج باستخدام كمادات الثلج والماء البارد.
- في حالة حدوث كسر في القدم، من الضروري الذهاب إلى الطبيب لاتخاذ كافة الإجراءات اللازمة.
علاج تورم الكاحل بالأعشاب
- الأعشاب مفيدة جدًا في علاج العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض تورم الكاحل.
- للاستفادة من الأعشاب، يتم تغطية المنطقة المتورمة بالزيوت الناتجة عن هذه الأعشاب.
- أو يتم تحضير هذه الأعشاب وشربها حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها وتقليل شدة التورم.
علاج تورم القدمين بسبب الأملاح
- وتتسبب نسبة الأملاح الموجودة على تريندات في انتفاخ القدمين مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والإرهاق الدائم.
- من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء لأنه يعمل على التخلص من الأملاح الزائدة وبالتالي تقليل التورم.
العلاجات المنزلية لتورم القدمين
1- ملح ابسوم
يعتبر هذا الملح من أفضل الطرق التي تستخدم لعلاج تورم القدمين وتسهيل تدفق الدم داخل القدمين.
مكونات
- وعاء عميق.
- ماء دافئ.
- نصف كوب ملح ابسوم.
طريق
- ضع الماء الدافئ وملح إبسوم داخل الوعاء.
- ضعي قدميك في الوعاء واتركيها لمدة ربع ساعة.
- يمكنك تكرار هذه الوصفة كل يوم، وهي مفيدة في علاج التورم الناتج عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
2- الماء
إذا كان تورم القدمين ناتجًا عن إصابة، يمكنك في هذه الحالة الاستفادة من الماء البارد لتقليل التورم، وكذلك استخدام الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية.
مكونات
- وعاء عميق.
- ماء بارد.
- ماء دافئ.
طريق
- املأ وعاءًا بالماء البارد واملأ وعاءًا آخر بالماء الدافئ.
- في البداية نقع قدمك في ماء دافئ لمدة أربع دقائق.
- ثم ضع قدمك في ماء بارد لمدة دقيقة واحدة.
- كرر نفس الطريقة لمدة ثلث ساعة.
- يمكنك تكرار الوصفة مرتين كل يوم حتى يقل التورم.
3- خل التفاح
يستخدم خل التفاح لعلاج تورم القدمين لاحتوائه على البوتاسيوم وعدد من العناصر المفيدة الأخرى.
مكونات
- ربع كوب ماء.
- ربع كوب من خل التفاح
طريق
- اخلطي خل التفاح مع الماء جيدًا.
- افركي قدميك بهذا الخليط.
- لف القدم بمنشفة لمدة ربع ساعة.
علاج تورم القدمين عن طريق تدليك الأوعية اللمفاوية
- ضعيه عن طريق تدليك قدميك.
- عند بدء التدليك، ابدأ من الكاحل ثم اعمل باتجاه الركبة.
- قم بالتدليك برفق، وليس بقوة كبيرة، خاصة في المنطقة خلف الركبة.
- استمر في التدليك لمدة ربع ساعة.
الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها لعلاج تورم القدمين
- زيت البابونج: يعمل هذا الزيت على التخلص من الالتهابات، ويمكنك تدليك القدم به بمفرده، أو خلط زيت البابونج مع قطرات الماء الدافئ ووضعه على قطعة من القماش ووضع القماش على المنطقة المتورمة من القدم.
- زيت اللافندر: لهذا الزيت دور كبير في تهدئة العضلات والأعصاب.
- زيت شجرة الشاي: يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، ويمكنك تدليك القدمين به عند مزجه بالماء الدافئ.
استخدام الوخز بالإبر لعلاج تورم القدمين
- الآن أصبح من الشائع استخدام الأساليب الصينية التي تضغط على أماكن معينة في الجسم للتخلص من الأمراض.
- تقع النهايات العصبية في باطن القدم وتقع في راحة اليد، وعندما تعرف الأماكن التي يجب الضغط عليها لعلاج التورم سيكون من السهل التخلص منها.
الأماكن التي يتم الضغط عليها للتخلص من التورم
- منتصف خلف الركبة.
- يقع النصف السفلي من المنطقة في عضلة الربلة من الأعلى.
- منتصف عضلة الربلة.
- عضلة أسفل الساق.
خطوات التخلص من الضغط للتخلص من التورم
- اجلس على كرسي.
- اضغط على النقاط المذكورة بالترتيب بأصابعك.
- في كل نقطة، أخرج الزفير، وبعد 3 ثوانٍ، استنشق.
بعض أنواع الأطعمة التي تستخدم لعلاج تورم القدمين
- يجب أن تأكل أطعمة غنية بالبوتاسيوم وأطعمة قليلة الملح.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات كثيرة.
- تشمل أنواع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبقدونس والبطاطس والسبانخ والأفوكادو والتونة والثوم.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالنشا، بما في ذلك المعكرونة والبطاطس.
- تناول الخضار والفواكه لأنها مفيدة جدًا للجسم وتعمل على منع احتباس السوائل في الجسم.
نصائح أخرى للتخلص من تورم القدمين
- عند النوم، ارفعي قدميك على وسادة، حيث تكون أعلى من القلب، وذلك لمنع تراكم السوائل في القدمين، وبالتالي منع تورم القدمين.
- لا يجب أن تقف أو تجلس لفترات طويلة بل تأخذ استراحة كل ساعة.
- أثناء السفر، يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة لمنع تجمع الدم في القدمين أو الدوالي.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا حتى لا يعلق الملح في القدمين.
- تمرن حتى تحسن الدورة الدموية.
في ختام هذا المقال تحدثت عن تورم القدمين وأسبابه، مع العديد من طرق العلاج منها الأعشاب، ومياه الشرب، وممارسة الرياضة، إلى جانب نصائح أخرى لتجنب تورم القدمين.