ما هي نوبات الهلع
- تحدث نوبات الخوف في المرحلة الأولى من النوم دون أي مؤشرات أو أسباب، وأحيانًا تستمر هذه النوبات لعدة دقائق أو لفترة أطول، وتحدث حالات نوبات الهلع للأطفال عند 40٪ من الأطفال، لكن نوبات الهلع لا تؤخذ في الاعتبار شيء مخيف، لأنها قد تتلاشى. بمجرد وصوله إلى سن البلوغ، قد تتطلب نوبات الخوف أحيانًا العلاج عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم أو عند حدوث أي ضرر له.
أسباب نوبات الهلع
تحدث نوبات الهلع لجميع الأعمار، ولكن الأرجح أن هذه الهجمات تحدث لكل من المرأة، والشخص الذكي ولكن ذكاءه أعلى من المتوسط ، وكذلك في مرحلة البلوغ، كما يقال في إحدى الدراسات أنه عندما يصاب أحدهم بالذعر. الهجوم، كما يحدث للآخر، وهذه الدراسات قد تؤكد بنسبة 88٪، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى هجمات الخوف، وهي:
- تحدث نوبات الهلع عند حدوث تغييرات ومشكلات، مثل مشاكل تتعلق بعمله، أو مشاكل في دراسته أو مدرسته، أو العديد من المشكلات التي يواجهها.
- عندما يعلم الإنسان أنه مصاب بمرض خطير ويزداد سوءا مع تقدمه في السن، أو عندما يعلم أن أحد أقربائه قد أصيب، أو الموت المفاجئ الذي يصيب قريبه.
- تحدث نوبات الهلع عندما تتناول الكثير من المحفزات، مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- تغيرات في مواعيد النوم أو النوم المتقطع أو السفر مما يؤدي إلى نوبات الخوف والرعب.
- حدوث علاقات عاطفية قد تؤدي إلى تغيير شامل في حياته.
- قد تثير بعض الأدوية حالات من الخوف، مثل أدوية الاكتئاب.
- حاجة الإنسان للأمان والطمأنينة.
أعراض نوبات الهلع
- من أكثر أعراض نوبة الهلع شيوعًا هو الصراخ بكلمات غير مفهومة في الليل، وهذا يحدث فجأة عندما تستيقظ من النوم.
- عندما تكون ضربات قلبك سريعة، فقد يتسبب ذلك في صعوبة التنفس والتعرق الشديد.
- عدم الرد على كل الكلمات التي قيلت له، أو حتى انشغاله بأفراد أسرته خلال هذه الفترة، وبالتالي تجد صعوبة في محاولة التحدث معه وتغيير حالته.
- فقدان الذاكرة، حيث لم يستطع المريض تذكر كل ما حدث خلال نوبة الخوف.
- يشعر المريض بالخوف والقلق المستمر وكذلك التوتر.
- إحساس المريض بالاكتئاب والإحباط، وهذا يحدث بعد النوبة.
أنواع نوبات الهلع:
هناك الكثير من الناس يتحدثون عن نوبات الهلع، لأنها تعتبر نوبة مخيفة ومرعبة، ومريض الهلع وكل من حوله قد يمر بفترة صعبة، يحاول الجميع شرح جميع أنواع الهجمات، لكنهم لم يتمكنوا من ذلك. معرفة تفسيرهم الدقيق بالرغم من سهولة تفسيرهم. ومعرفة الفروق بينهما، فإليك أنواع نوبات الهلع وتفسيرها:
أولاً: نوبة الهلع الليلية:
هناك بعض الأشخاص الذين يستيقظون في بداية النوبة وهم يشعرون بالقلق الشديد والتوتر، لكن لا يمكنهم التركيز في المكان الذي يتواجدون فيه، فتحدث نوبات الهلع الليلية بسبب:
- عندما يشعر المريض بهزة في جسده في بداية النوم، فيشعره ذلك بالسقوط من المكان الذي ينام فيه.
- عندما يتنفس المريض ببطء خلال فترة النوم، هذا يشعر أنه مختنق، ولهذا يصاب بنوبات ليلية.
- الشعور بألم شديد وحرقة في المعدة، وتسمى أحيانًا نوبة قلبية.
ثانيًا: نوبة الهلع التلقائية:
- تحدث هذه النوبة للمريض فجأة دون سابق إنذار، وتأتي في أي وقت، ويمكن أن تحدث نهارًا أو ليلاً، وتأتي هذه النوبة على المريض بطريقة مخيفة ومرعبة بالنسبة له، وأحيانًا تكون هذه النوبة الأولى التي يتعرض لها المريض. يشعر المريض.
ثالثًا: نوبة هلع ناتجة عن سبب عضوي:
هذه النوبة جزء من نوبة هلع، لكنها لا تخيف المريض لأنها تأتي لوجود مرض معين أو سبب عضوي، ومن بين هذه الأسباب:
- عندما يعاني المريض من مشكلة في عضو القلب.
- عندما يشعر المريض بوجود مشاكل في الغدة الدرقية.
- عند استخدام بعض المنشطات أو الأدوية التي تحتوي على نسب عالية من الأدوية.
رابعًا: هجوم ذعر مخيف غير مرتبط:
- تحدث هذه النوبة للمريض على الرغم من عدم خوفه من شيء معين، وكذلك عدم خوفه من شيء مخيف حدث في مكان معين، على سبيل المثال، يحدث هذا الاستيلاء في منزل صديق مقرب له، فيجعل ذلك. لديه شعور دائم بأن ذلك يحدث مرة أخرى في نفس المكان، وهذا على الرغم من أنه لم يشعر به ولم يشعر به قبل النوبة والتوتر والخوف عند زيارة صديقه.
خامساً: نوبة هلع مرتبطة بمخيف:
- هذه النوبة مرتبطة بشيء يخاف منه المريض، فهي مرتبطة بمكان أو أحداث يخشى منها، لأن هذه النوبة تحدث فور وقوع الحدث، ويمكن أن تحدث هذه النوبة مرة أخرى عند تعرضه لها. في حالة قلقه وخوفه، وبعد حدوث النوبة مباشرة.
سادساً: نوبة الهلع الخفية:
- هناك بعض الدراسات حول تفسير هذه النوبة، لكننا لم نجد تفسيرا لها، وهناك العديد من الأعراض التي تأتي للمريض على شكل نوبة، ولا يمكن تفسير هذه الأعراض وتشخيصها إلا بعد الكشف عنها و إجراء العديد من الفحوصات، ويمكن أن يحدث هذا الهجوم عندما يشعر المريض بألم شديد في صدره، أو عندما يشعر بالدوار، أو عندما يشعر بضيق في التنفس.
سابعا: نوبات الهلع لها أعراض محدودة:
- بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبات محدودة من الأعراض هم أولئك الذين يعانون بالفعل من نوبة كاملة، وهناك تشابه كبير بين أعراض الأعراض المحدودة ونوبات الهلع الكاملة، لكنها أقل بكثير من نوبة كاملة.
ثامناً: نوبات الهلع عند الاسترخاء:
- تحدث هذه النوبة عند الأشخاص الذين تحولوا إلى التنويم المغناطيسي، وهم دائمًا يشعرون بالقلق الشديد والخوف.
كيفية التعامل مع نوبات الهلع:
- يجب الحفاظ على تمارين الاسترخاء مثل اليوجا. تجد أحيانًا أن التمارين صعبة، ومع الممارسة المستمرة تصبح سهلة وتجعلها أيضًا جزءًا مهمًا من يومك.
- تجنب كل أسباب القلق والذعر، مثل مشاهدة الأفلام المخيفة، أو قراءة الأخبار والأحداث السيئة.
- القيام بكافة تمارين التنفس يوميًا، لأن الاستمرار في القيام بهذه التمارين لا يشعرك بالاختناق الذي يحدث في نوبات الهلع.
- الالتزام بتناول جميع الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات، وتجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والامتناع تمامًا عن المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الحفاظ على التفاعل والتواصل مع العائلة والتواجد معهم سيقلل من شعورك بالخوف.
- من الأفضل التفكير في نوبات الهلع التي لم تحدث في المقام الأول، أي أنه لم يحدث شيء.
طرق منع نوبات الهلع:
- تجنب كل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- الابتعاد عن الكحوليات بأنواعها.
- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة ربع ساعة على الأقل.
اتضح لنا أن نوبات الهلع عند النوم موضوع مهم وخطير، لذلك عند ملاحظة أعراض الهلع عليك اتباع النصائح التي تم ذكرها في الموضوع، وفي حالة زيادة هذه الأعراض عليك التوجه للطبيب. تزويدك بالنصائح التي تناسب حالتك، كما نقدم لك العلاج المناسب، وفي النهاية نتمنى أن يعجبك الموضوع.