كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري
السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يستفيد منها جسم الإنسان من خلال الطعام الذي يأكله، وكل سعر حراري يدخل الجسم يساوي كمية الحرارة التي يحتاجها لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية.
يبلغ وزن الرغيف البلدي المصري حاليًا (90 جرامًا) فقط، والقيمة الحرارية لرغيف الخبز المصري الكامل على النحو التالي، مقسمة حسب الكمية والوزن:
يحتوي كل رغيف خبز على (248 سعرة حرارية) موزعة كالتالي:
- (1) غرام من الدهون.
- (50.4) جرام كربوهيدرات.
- (1) غرام من البروتين.
كم عدد السعرات الحرارية في رغيف خبز الفينو المصري
رغيف خبز فينو يزن حوالي (50 جرام) يحتوي على (168 سعرة حرارية) تقريباً كالتالي:
- (5) جرامات من الدهون.
- (26) جرام كربوهيدرات.
- (3) جرامات من البروتين.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا
في الضغط الجوي المنتظم تتغير كمية السعرات الحرارية بناءً على العديد من العوامل، مثل: العمر، والطول، والوزن، والتاريخ الصحي، والنشاط البدني اليومي، فالخبز موجود في نظامنا الغذائي بشكل عام لأنه لا غنى عنه، لذا معرفة مقدارها الطاقة التي يحصل عليها الجسم تعتبر السعرات الحرارية في الجسم من الأمور المهمة التي تفيد في اتباع نظام غذائي، تمامًا مثل الأطعمة الأخرى في الرجيم، والتي يفضل السعرات الحرارية فيها.
كما يُنصح به دائمًا، لذلك للمضي قدمًا في اتباع نظام غذائي صحي وسهل لإنقاص الوزن، يجب تحضير جميع الأطعمة (الدايت)، بمعنى أنها مناسبة للنظام الغذائي، وهذا بالإضافة إلى قلة الطاقة الحرارية فيه، وهو بلا شك أفضل أيضًا من حيث الصحة.
2500 سعرة حرارية بينما الأنثى 2000 سعرة حرارية، وفي حالة الرغبة في إنقاص الوزن يجب على الشخص تقليل السعرات الحرارية لتتناسب مع المجهود البدني للصقر لبذل الطاقة التي يكتسبها الجسم نتيجة السعرات الحرارية.
بشكل عام يجب مراعاة الحد من كمية الخبز التي نأكلها إذا كانت الوجبة تحتوي على مصادر أخرى للكربوهيدرات، فيفضل تناول رغيف واحد فقط من الخبز، ويجب مراعاة أن إجمالي الكمية اليومية لا تحتوي إلا على لا تزيد عن رغيف واحد ونصف ما يعادله (372 سعرة حرارية).
إن معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الخبز المصري مفيد حتى يتمكن الجميع من حساب السعرات الحرارية والتحكم فيها، لذا فهذا أفضل من الناحية الصحية بشكل عام، ولذا فقد أوضحنا عدد السعرات الحرارية الموجودة في المصري. و Finno loaf، نتمنى أن نكون قد أفادناك.