11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

ماذا يفعل نقص الصوديوم في الجسم

يتراوح المعدل الطبيعي للصوديوم في الدم ما بين 135 إلى 142 ملي مول / لتر، فإذا كانت هذه النسبة أقل من معدلها الطبيعي، فإن الشخص يعاني من بعض المشاكل، والتي تظهر بسرعة كلما كان معدل النقص في الصوديوم أسرع، مثل: التالي:

أسباب نقص الصوديوم في الجسم

الصوديوم هو المسئولية الأساسية عن الحفاظ على معدل ضغط الدم في الجسم، ويجعل عضلات وأعصاب الجسم تؤدي وظيفتها بشكل أفضل، وبعد معرفة ما يفعله نقص الصوديوم في الجسم، علينا معرفة الأسباب التي أدت إلى ذلك. هو – هي.

• تناول أنواع معينة من الأدوية، خاصة تلك التي تسبب التبول المستمر، أو الأدوية التي تعالج الاكتئاب، وكذلك المسكنات، لما لها من تأثير على هرمونات الجسم، مما يسبب اضطرابًا في مستوى الصوديوم.
• حدوث اضطرابات في الهرمونات أو الغدد مثل الغدة الكظرية والغدة الدرقية التي تعمل على الحفاظ على معدل كل من البوتاسيوم والصوديوم في جسم الإنسان، ويحدث نقصها في اضطراب بهذه المعدلات.
• يؤدي تناول كمية كبيرة من الماء إلى فقدان الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، وخاصة الصوديوم.
• إذا تعرض الشخص لقيء مستمر، أو إسهال شديد، فهذه الأمراض تسبب فقدان الجسم للماء الموجود بداخله ومعه المعادن المهمة.
• يكون مستوى الصوديوم منخفضًا بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في القلب والكبد والكلى. يصبح أداء الشخص أقل من الطبيعي ويفقد قدرته على التركيز.
• الإصابة بمرض أديسون.
• حدوث العطاش الأولي الذي يساهم في جعل المريض يشرب كمية كبيرة من الماء، أكثر من المعتاد.
• إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري الكاذب، وذلك لما له من تأثير سلبي على إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
• تناول المواد المخدرة مثل الأمفيتامين والتي بدورها تقلل من مستوى الصوديوم في الدم بشكل كبير، وهذا قد يشكل خطراً على حياة الإنسان.
• متلازمة كوشينغ.
• يؤدي حدوث حرق كبير في الجسم إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم.

من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص الصوديوم

بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بنقص الصوديوم في الدم أكثر من غيرهم، وعليهم توخي الحذر ومراقبة صحتهم من وقت لآخر.

• الرياضيون أو الأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق، لأنهم يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء، مما يتسبب في فقدان الجسم للصوديوم، مثل المشاركين في سباقات الجري.
• الأشخاص المصابون بأمراض الكلى وفشل القلب، حيث يقل معدل التخلص من الماء في الجسم.
• تناول بعض الأدوية التي تجعل الجسم يفقد الكثير من الماء مثل الثيازيدات، والاكتئاب، والمسكنات.
• يعتبر انخفاض الصوديوم في الجسم أكثر شيوعًا عند كبار السن.

نصائح للحفاظ على مستوى الصوديوم في الجسم

بعد أن عرفنا ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم من الأضرار، علينا اتباع بعض النصائح والتعليمات التي تحافظ على المعدل الطبيعي له داخل الجسم، مثل ما يلي:

• اشرب كمية مناسبة من الماء، ولا تفرط فيها، يمكنك أن تعلم أنه تم الوصول إلى المعدل الطبيعي الذي تحتاجه من الماء، من خلال مراقبة لون بولك، أو الشعور بالرغبة في شرب الماء.
• إذا كنت تمارس الرياضة، فيفضل استبدال الماء بأي مشروب رياضي آخر، خاصة التمارين التي تتطلب الركض الطويل والأنشطة الصعبة.
• إذا فقد جسمك الكثير من الماء من خلال العرق، فعليك استبداله بكمية أخرى.
• يجب أن تنتبه جيدًا إذا كان لديك أي من أسباب نقص صوديوم الدم، وأن تراقب أي تغيرات تطرأ عليك، وعند ظهور أي أعراض، يجب استشارة الطبيب فورًا.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة، فيجب معالجتها في أسرع وقت ممكن، قبل أن تسبب أي ضرر.

مضاعفات نقص الصوديوم في الجسم

بعد توضيح ما يسببه نقص الصوديوم في الجسم والأضرار الصحية الناتجة عنه، يجب ذكر المضاعفات التي قد تحدث إذا لم يتم علاجها.

• ينقسم نقص الصوديوم إلى نوعين، الأول مزمن، حيث ينخفض ​​بمعدل تدريجي في الجسم، ومضاعفاته ليست خطيرة، ويجب مراقبة الأعراض بعناية وعلاجها في أسرع وقت ممكن.
• النوع الثاني هو نقص الصوديوم الحاد، حيث يكون معدل التراجع فيه سريعًا جدًا، مما يؤثر على وظائف الجسم بشكل خاص، ويسبب أمراضًا خطيرة مثل انتفاخ الدماغ، مما يؤدي بدوره إلى دخول الشخص في غيبوبة، و الموت بعد ذلك.
• تظهر هذه الأعراض بشكل أكثر وضوحًا عند النساء فوق سن 45 عامًا، أو ما يسمى بسن اليأس، وهذا يسبب مشاكل صحية في الدماغ، بسبب الاضطرابات الهرمونية في تلك الفترة بالنسبة لهن، مما يجعل من الصعب على الجسم الحفاظ على توازن الصوديوم فيه.

كيفية علاج نقص الصوديوم

الشخص الذي يعرف ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم وأثره السلبي على الصحة، يبحث دائمًا عن الحلول والعلاجات المناسبة التي تحافظ على المستوى الطبيعي للصوديوم في الجسم، سواء كانت طرقًا طبيعية أو عقاقير.

• إذا كان الشخص يعاني من نقص مزمن في الصوديوم، فيكفي اتباع النصائح والعلاجات المنزلية التي تساهم في رفع النسبة إلى معدلها الطبيعي، بالإضافة إلى الحرص على تناول أطعمة معينة.
• يجب على الإنسان تجنب أسباب نقص الصوديوم، أو الحد منها في روتينه اليومي، حتى لو تضمن ذلك تغيير عاداته اليومية.
• يجب على المرضى الذين يعانون من نقص صوديوم الدم الشديد مراجعة أخصائي لأخذ السوائل عبر الوريد للحفاظ على المستوى الطبيعي للصوديوم في الجسم.
• عدم شرب المزيد من الماء بشكل خاص والسوائل بشكل عام.
• وصف قرص يرفع مستوى الصوديوم في الدم.
• يجب على الشخص الذي يتناول مدر للبول إما إيقافه أو تقليل الكمية.

الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم

يوجد الصوديوم في العديد من أنواع الطعام، بنسب مختلفة لكل نوع. مع إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي، يتم تقليل شدة الأعراض المزعجة وما يفعله نقص الصوديوم بالجسم من الضرر.

• تحتوي أنواع اللحوم الطازجة، مثل 90 جرامًا من اللحوم، على 75 ملليجرامًا على الأقل من الصوديوم.
• الحبوب الكاملة والقمح الذي يصنع منه الخبز.
• الكثير من الفوائد والخضروات الطازجة سواء أكلت أو شربت على شكل عصير.
• هناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم مثل الحليب ومشتقاته واللفت والبقدونس والتفاح وصفار البيض والموز والأسماك المدخنة.

فوائد الصوديوم

• يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
• تقوم بتصنيع منتجات العناية بالبشرة والبشرة لما لها من فاعلية في الحفاظ على الشباب ومحاربة علامات الشيخوخة وجعل البشرة أكثر شبابا.
• تقليل توتر العضلات وتشنجاتها.
• يجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
• يقي الشخص من الإصابة بضربة شمس.
• يوازن مستوى السوائل داخل الجسم.

في هذا المقال، تعرفنا على ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم، وأسباب نقص الصوديوم في الجسم، ومن هم عرضة لنقص الصوديوم، وقدمنا ​​نصائح للحفاظ على نقص الصوديوم، وتعرفنا على مضاعفات الصوديوم. النقص، وكيفية علاجه، وتعلمنا أيضًا عن الأطعمة التي تحتوي على مستويات جيدة من الصوديوم، وتحدثنا عن الفوائد العامة للصوديوم.