تعريف التهاب الأوتار
- التهاب الأوتار، والذي يُعرَّف بأنه التهاب أو تهيج في الأوتار، وهي الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلة بالعظم، حيث تسبب الحالة الألم والحنان بالضغط خارج المفصل مباشرة بينما يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي من الأوتار، أكثر شيوعًا حول الكتفين والمرفقين والمعصمين والركبتين والكعبين.
- على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة مفاجئة، إلا أنه من المرجح أن ينتج عن تكرار حركة معينة بمرور الوقت، حيث يصاب معظم الأفراد بالتهاب الأوتار لأن عملهم أو هواياتهم تحتوي على حركات متكررة، مما يضغط على الأوتار لأنها مهمة . الأداء المناسب، خاصة عند أداء الرياضات المتكررة أو الأنشطة المتعلقة بالعمل، حيث يمكن أن يؤدي الأداء غير المناسب إلى الضغط المفرط على الأوتار مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الأوتار والعظام.
- تظهر علامات التهاب الأوتار وأعراضه في النقطة التي يرتبط فيها الوتر بالعظام، وتشمل التورم والألم والألم الذي يوصف أحيانًا بأنه ألم خفيف، خاصة عند تحريك الطرف أو المفصل المصاب.
أسباب التهاب الأوتار
هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى الشعور بألم في الأوتار، وهي:
- يتقدم الأفراد في العمر حيث تصبح الأوتار أقل مرونة، مما يسهل إصابتها.
- التهاب الأوتار شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين تشمل وظائفهم ما يلي: الحركات المتكررة، والوضعيات غير المناسبة، ورفع اليد المتكرر، والمصافحة، والإجهاد الشديد، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار الذين يمارسون الرياضة مثل البيسبول، والجولف، والبولينج، و اخرين.
- يمكن أن يشكل التهاب الأوتار في الصقور خطر الإصابة بتمزق الأوتار، وتعتبر هذه الحالة أكثر خطورة لأنها تتطلب جراحة.
- إذا استمر تهيج الوتر لعدة أسابيع أو أشهر، مما أدى إلى حالة تسمى مرض الوتر. تشمل هذه الحالة التغيرات التنكسية في الوتر، فضلاً عن النمو غير الطبيعي للأوعية الدموية الجديدة.
- يتكون الكتف من عظام الكتف، وهي عظم الكتف، وعظم العضد، ومجموعة من العضلات التي تتصل بالعظام من خلال الأوتار والأربطة، والتي تُعرف باسم الكفة المدورة، والجراب، وهو سائل. يمنع احتكاك الكفة المدورة بالكتف، ويساعد الكيس الزليلي على تقليل الاحتكاك بين العظام في المفاصل، ويعتبر التهاب أوتار الكتف من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب المفاصل والعظام، خاصة مع تقدم العمر، ويؤدي إلى ممارسات حياتية صعبة في بالإضافة إلى العديد من المضاعفات حيث ينتج عن التهاب الوصلة الرئيسية بين العظام وعضلات الكتف، وهذا الالتهاب ينتج عنه ألم شديد لا يطاق. خاصة عند تحريك الكتف.
- كما يوجد التهاب في عصب الكتف، حيث يتأثر جانب واحد من الكتف بألم شديد، على عكس الألم الخفيف الناتج عن إجهاد العضلات، والعلامات التي تساعد في التشخيص هي آلام في الرقبة، وصداع في الجزء الخلفي من الكتف. بالإضافة إلى الألم المتزايد الذي يزداد سوءًا مع تحريك الرأس، تشمل علامات التهاب الأعصاب الشعور بوخز وتنميل في الكتف، وقد يمتد هذا الشعور إلى الذراع واليد على جانب الإصابة، وتغذية العضلات. من العصب المصاب يضعف
أسباب التهابات الكتف
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بهذا الالتهاب في الكتف، ومنها:
- الشيخوخة كما هي مع عدم مرونة المفاصل نتيجة ضعف الأوتار والعظام مع تقدم العمر.
- قلة الرياضة، حيث يكون النشاط البدني مهمًا في مرونة العظام وقلة ضعفها، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بمثل هذه العدوى لدى الأشخاص الذين لا يمارسون أي أنشطة بدنية.
- الحركات العنيفة مثل ممارسة رياضة كمال الأجسام، مثل الحركات المفاجئة وحمل الأوزان الثقيلة يمكن أن تؤدي إلى التهاب أوتار الكتف والعادات الخاطئة التي يقوم بها الشخص بشكل سيء والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار مثل النوم الخاطئ بالإضافة إلى التعرض للهواء البارد بشكل مفاجئ.
- تظهر أعراض التهاب الأوتار في الكتف على العديد من الآلام، مثل: تورم الكتف وليس الأم فقط، والشعور بالحرارة، والشعور بطقطقة عند تحريك الأوتار، وألم في الكتف يصعب تحريكه.، وقد يصل الألم إلى عظام الصدر والظهر، ويزداد الألم مع مرور الوقت وتزداد هذه الآلام بعد الاستيقاظ من النوم. – تصلب مفصل الكتف مما يؤدي إلى صعوبة في ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ويحدث صوت طقطقة عند تحريك الذراع، نتيجة حدوث تصلب.
الوقاية من التهابات الكتف
الوقاية خير من العلاج، حيث توجد بعض الطرق للمحافظة على آلام الأوتار والكتف وتخفيفها منها:
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات، حيث تساعد المسكنات في تخفيف التيبس والتخلص من الآلام التي تعيق حركة العدوى.
- تعمل المراهم والكريمات المرطبة على المنطقة المصابة على تخفيف الألم وتقوية الجسم وأماكن الحركة من خلال ممارسة الرياضة وتمارين الشد حيث تعمل على التخلص من التورم.
- لف المنطقة المصابة بشرائط ضغط، واستخدم الثلج أو الحرارة على المنطقة المصابة، وأرح الوتر المصاب وارفعه.
- والعلاج الطبيعي من خلال جلسات التمرين لتحريك المفاصل بشكل صحيح، حيث يساعد على استعادة المرونة وتقوية الأوتار.
- كما تعمل حقن الأوتار من حيث أنها تساعد في تقليل الألم وتقليل الالتهاب، ويتم اللجوء إليها في حالة عدم نجاح الأدوية في علاج المشكلة، مثل استخدام حقن الكورتيكوستيرويد.
علاج التهاب أوتار الكتف بالأعشاب
هناك أيضًا علاجات عشبية توفر الراحة من آلام الكتف:
- يشمل النعناع حيث توضع أوراق النعناع الطازجة على الكتف حيث يوجد الألم حيث يعمل كمبرد وهو علاج فعال جدا لألم الكتف خلال يومين أو ثلاثة أيام.
- الصفصاف الأبيض علاج طبيعي فعال لعلاج التهاب أوتار الكتف.
- يلعب الصبار دورًا رئيسيًا في علاج التهاب أوتار الكتف.
- تستخدم أوراق الكرنب لعلاج التهاب الأوتار عن طريق وضع كمية من الماء الدافئ في وعاء عميق، وبعد 30 دقيقة، قم بتطبيقه على المنطقة المصابة.
- يساهم خل التفاح في علاج العديد من المشاكل الصحية وله قدرة فعالة على تخفيف آلام التهاب الأوتار في الكتف وأيضاً عن طريق الفلفل الحار تؤخذ كمية مناسبة من هذا الفلفل بعد طحنها ووضعها في قطعة قماش. ولف هذا القماش على منطقة الألم وتركه لمدة خمس عشرة دقيقة.
دور التغذية السليمة في علاج التهابات الكتف
تلعب التغذية الصحيحة دورًا مهمًا في علاج التهاب أوتار الكتف، حيث توجد بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (حمضيات، كيوي، توت، فراولة)، يساعد المغنيسيوم على تكوين الكولاجين الضروري للهيكل العظمي والأوتار والغضاريف، ويمكن الحصول عليه من بعض مصادره الطبيعية (مثل الكاكاو والخضروات والموز والمكسرات والبذور) حيث أنه مضاد للأكسدة وله دور كبير في حماية أنسجة الجسم من التلف الناتج عن بعض المواد.
- يعتبر فيتامين ب من مضادات الأكسدة لأنه يساعد فيتامين سي في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم، لذلك ينصح بتناول الليمون العضوي والبرتقال وإضافتهما إلى السلطات أو الحلويات أو العصائر.
- هناك أيضًا بعض العلاجات المنزلية لتقليل هذا الألم وهو الحفاظ على مرونة الجسم.
- وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة، حيث يقلل ذلك بشكل كبير من الالتهاب ويمنع تصلب الجلد.
- تجنب الرياضات غير الملائمة ورفع الأثقال والحركات المفاجئة. التزم بإراحة المنطقة المؤلمة: يؤدي الضغط عليها إلى زيادة الألم والالتهاب.
في هذا المقال تحدثنا عن علاج التهاب أوتار الكتف بالأعشاب الطبية، مع وصف موجز لتعريف التهاب الكتف وأسبابه والعلاج الذي يمكن استخدامه في علاج آلام الكتف، وبعض النصائح التي تمنع حدوث مشاكل في منطقة الكتف. .