العلاج السلوكي المعرفي للخوف
لا يعاني كل من يلجأ إلى العلاج السلوكي المعرفي من أجل الخوف من اضطرابات الصحة العقلية ولكنه يفيد أي شخص يريد التكيف مع ظروف الحياة وإدارتها بشكل جيد.
يعتبر هذا العلاج من أفضل وأسهل أنواع العلاج النفسي، ويرجع ذلك إلى مساعدته السريعة لك في التعرف على التحديات وكيفية التكيف معها، ولا يكلفك سوى بضع جلسات، وهو أمر لا علاقة له بالعلاجات الأخرى. الأساليب، وفي هذا المقال سنتعامل مع العلاج السلوكي المعرفي خوفًا.
ما هو العلاج المعرفي السلوكي للخوف
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على التحكم في التركيز على العوامل التي تؤثر على المشاعر مثل السلوكيات والأفكار والمشاعر، وكذلك التركيز على كيفية تفاعل هذه العوامل معًا ومسؤولة عن سلوك الشخص بطريقة تؤثر بشكل جذري على بقية الأشخاص. عوامل اخرى.
لذلك يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج العديد من الأمراض التي تتعلق بالتوتر والخوف، لذلك جئنا إليكم بالنوع الأكثر شيوعًا وهو العلاج السلوكي المعرفي خوفًا، حيث يواجه الكثير منا الخوف من عدة أمور في حياته. الحياة وحتى مواجهة الخوف من حياته نفسها، ولا ندري ما يمكن أن نفعله حيال ذلك الأمر، وترى بعض الناس يعالجون خوفهم من شيء بالابتعاد عنه والابتعاد عنه، ولكن ذلك يؤثر عليه سلباً، و يعمل على إزالة الشعور بالخوف لفترة زمنية معينة وبعد ذلك لا يتحرك إصبع.
مثال على العلاج السلوكي المعرفي للخوف
ترى معظمنا يخاف من حيوان كلب، وترى أيضًا أن العلاج المستخدم لعلاج هذا الخوف هو تجنب رؤية الكلاب قدر الإمكان والعمل على عدم التعامل معها إطلاقاً، وهذا عكس الخوف الذي يزيد من مشكلته ويقوي خوفه ولا يمكن علاجه طوال حياته.
طريقة العلاج السلوكي المعرفي وأثره على المريض
لذلك استنتج أن تجنب الخوف من شيء يؤثر سلبًا على حياة الإنسان وتعاملاته وظهوره أمام الناس لم يكن أبدًا حلاً للمشكلة.
لذلك، فإن العلاج السلوكي المعرفي للخوف يعمل على المعالجة النفسية العميقة لذلك الخوف بالتركيز على السبب الكامن وراء هذا الخوف تدريجياً، ثم السيطرة على المشاعر والسلوكيات المرتبطة بذلك.
يستخدم الطبيب النفسي المعالج استراتيجيات محددة تساعد الشخص على مواجهة خوفه أو الموقف الذي يسبب الخوف، وهذا يحدث نتيجة فحص تصور ذلك الشخص للموقف والتعرض له في البداية.
ما هي أشكال العلاج المعرفي السلوكي للخوف
يتعرف الطبيب النفسي المعالج على حالة المريض بدقة ومن خلاله يتم تحديد شكل العلاج المعرفي السلوكي للخوف، ومن أمثلة أشكال العلاج التالية:
العلاج الجماعي
يلجأ الأطباء إلى هذا النوع من العلاج السلوكي المعرفي، والذي يعتمد على الجمع بين مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة ونفس الاهتمامات في جلسات مستمرة لوقت محدد ومنظم حتى يعرضوا مشاكلهم ويواجهوا بعضهم البعض، ويفضل عند تلك الجلسة في مكان مرتبط بالشيء الذي يخشونه.
على سبيل المثال:
يمكن أن تعقد الجلسة لأولئك الذين يخشون الطائرة والصعود إليها في المطار لعرض مشاكلهم هناك.
العلاج الفردي
هذا النوع طويل الأمد من العلاج النفسي السلوكي المعرفي الذي يتم التركيز فيه على مخاوف مريض واحد فقط والعمل على التخلص من تلك المخاوف، والمدة المحددة لذلك العلاج غير معروفة، ويمكن أن تستمر لأشهر أو سنوات حسب حالة المرض.
العلاج الأسري
يشتهر هذا النوع من العلاج بالأطباء الذين يعالجون الأطفال الصغار من خوفهم من شيء يخص عائلاتهم، وفي هذه الحالة تكون الأسرة من أهم أسباب الخوف لدى صغارهم، ويعتمد العلاج الأسري على تركيز الأسرة وأطرافها ضمن خطة العلاج حتى اكتمال الشفاء.
كيف يتم تنفيذ العلاج السلوكي المعرفي للخوف
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي للخوف على الأفكار الصعبة، وتتم هذه الطريقة من خلال التعرف على الأفكار السلبية التي دفعت الشخص إلى الخوف من أي شيء، ويتم ذلك من خلال بعض الخطوات:
التعرف على الأفكار السلبية: تعرف ما هي تلك الأفكار السلبية التي عملت على توليد الخوف لدى الإنسان وتحديد مدى خطورة ذلك سبب الخوف.
تحدي الأفكار السلبية: يساعد الطبيب المعالج الشخص على تحدي أفكاره السلبية والتخلص من تلك المعتقدات التي لها تأثير ضار عليه. تتضمن هذه الخطوة أيضًا عدة استراتيجيات للنجاح، مثل تحديد الإيجابيات والسلبيات التي تتعلق بالموقف والفرص التي تتعلق بالضرر الذي يحدث عند التعرض لذلك. الموقف والتجربة عليه.
استبدال الأفكار السلبية بأفكار واقعية: هذه هي الخطوة التي يتم فيها استبدال الأفكار السلبية المتأصلة في العقل بأفكار أكثر إيجابية وشفائية.
هل يمكن علاج الخوف والتغلب عليه؟
أكثر ما يدور في ذهن المريض أفكار تتعلق بخوفه، ويسأل نفسه مرارًا، هل يمكنني التغلب على خوفي والتعافي منه، وماذا لو أثر الخوف على حياتي أكثر من ذلك، فلا بد من الرجوع إلى الطبيب في حالات الخوف من عدم قدرة الشخص على التحكم والسيطرة. هذا حتى يخبرك الطبيب النفسي بكيفية التصرف بشكل صحيح تجاه هذا الموقف ويجعلك هادئًا ومسترخيًا.
طريقة بعض الأطباء النفسيين
كما يجب أن نلاحظ أن بعض الأطباء يلجأون إلى تعريض المريض للحالة التي تجعله يخيفه تدريجياً للتغلب على خوفه منه مع إمكانية العودة في أي وقت يشعر فيه بعدم الاحتمال، وهذا مفيد له. أثناء ممارسة حياته اليومية بشكل أفضل، لذلك من يتم علاجهم من خوفهم بالعلاج السلوكي المعرفي من الخوف يصل معدل شفائهم إلى 94٪، ويحتاج الباقون إلى استخدام الأدوية التي تعالج الاكتئاب كعامل مساعد للشفاء و التغلب على خوفهم.
مخاطر العلاج السلوكي المعرفي خوفا
مخاطر العلاج السلوكي المعرفي ليست متكررة، وهي تقتصر على ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي يجعلك تشعر بعدم الراحة في المشاعر في بعض الأحيان، حيث أن العلاج يجعلك تشعر بتجارب ومشاعر مؤلمة لا تريد ذكرها، وقد تنزعج وتبكي خلال إحدى الجلسات، مما يجعلك تشعر بالإرهاق الجسدي و غير مرغوب فيه.
يلجأ بعض الأشخاص إلى التعرض لموقف مخيف بالنسبة لهم، كركوب طائرة لمن يخشى ركوبها، وهذا يؤدي إلى الشعور بالضغط النفسي والتوتر لفترة من الوقت ثم يختفي.
في النهاية شرحنا العلاج المعرفي السلوكي للخوف، والذي يتضح لنا أن له فوائد عديدة تؤدي إلى الوصول إلى الأمان مع المريض والتغلب على خوفه، وتقليل المخاطر والسلبيات، بحسب الطبيب المعالج و. نوع الطريقة التي يعالج بها، وكلما كان الطبيب المعالج أكثر مهارة وخبرة في مجاله، قلل ذلك من إحساس المريض بالتوتر والإرهاق، وزاد من السيطرة على سلوكه ومشاعره تجاه الموقف المخيف، وحتى في حياته اليومية. ككل.