فيتامين د
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون والموجودة بشكل طبيعي في الجسم. يمكن الحصول عليها عن طريق تناول أطعمة معينة.
- كما يمكن الحصول عليه من خلال بعض المكملات الغذائية التي يتم شراؤها من الصيدلية، ويمكن للفرد الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية في ساعات معينة من اليوم.
- يتم الحصول على فيتامين د بعدة طرق، باستثناء أنه غير نشط في الجسم، ولكي يتم تنشيطه يجب أن تحدث له بعض التفاعلات. يحدث التفاعل الأول في الكبد، ويحدث التفاعل الثاني في الكلى.
فوائد فيتامين د
- يعمل فيتامين د عن طريق امتصاص الكالسيوم من الأمعاء لإفادة الجسم.
- يعمل فيتامين د على الحفاظ على نسبة الفوسفات والكالسيوم في دم الإنسان، حتى تستفيد العظام من هذه العناصر بشكل طبيعي.
- يساعد فيتامين د في نمو العظام بشكل صحي.
- يحمي العظام من الهشاشة والكسر.
- يعمل على نمو خلايا الجسم بشكل صحيح.
- ينشط جهاز المناعة ويقوي العضلات ويحمي الأعصاب من التلف.
- تقليل فرص إصابة الشخص بمرض السكري.
- حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
- مقاومة بعض الأمراض، حيث أن فيتامين د يقوي جهاز المناعة، ومن هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، والزهايمر، والروماتيزم، وأمراض القلب، وغيرها.
احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د
- تتراوح النسبة الطبيعية التي يحتاجها المولود حتى ستة أشهر من العمر من 10 ميكروغرام في اليوم إلى 25 ميكروغرامًا كحد أقصى.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وثلاث سنوات إلى فيتامين د يتراوح من 10 ميكروجرام يوميًا إلى 38 ميكروجرامًا في اليوم.
- أما بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات، فإن احتياجاتهم اليومية من فيتامين د تتراوح من 15 ميكروغرامًا إلى 63 ميكروجرامًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات إلى مستويات فيتامين د يوميًا تتراوح من 15 ميكروغرامًا إلى 75 ميكروجرامًا.
- الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 50 عامًا، يحتاجون يوميًا إلى فيتامين د، تتراوح من 15 ميكروغرامًا إلى 100 ميكروجرام كحد أقصى.
- أما بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا، فهم يحتاجون يوميًا إلى مكملات فيتامين تتراوح من 20 ميكروغرامًا إلى 100 ميكروجرام.
- يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا إلى ما بين 15 ميكروغرامًا و 100 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.
- تحتاج النساء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية إلى مستويات فيتامين (د) يوميًا تتراوح من 15 ميكروغرامًا إلى 100 ميكروجرام.
يتطلب تحليل فيتامين د الصيام
- يتطلب تحليل فيتامين (د) أن يكون الشخص صائماً، مع العلم أن الغرض منه هو معرفة ما إذا كان مستوى الفيتامين في الدم طبيعياً أو به خلل أو نقص، ويتم هذا التحليل بأخذ عينة دم وفحصها في المختبر. في المختبر، ويتم قياس ذلك. التحليل بالنانوجرام لكل مليمتر.
- يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم بين 20 إلى 40 نانوجرام لكل مليلتر، وفي حال كانت النسبة أقل من الحد الأدنى السابق الذكر، فإن الشخص يعاني من نقص في نسبة فيتامين د في الجسم، مع العلم أن الفيتامين يعتبر نقص D من أبرز العوامل المسببة لأنواع مختلفة من السرطان.
- وفي حال كانت نتائج التحليل أعلى من الحد الأقصى، فإن الشخص يعاني من تريندات في نسبة فيتامين د في الجسم، ويكون عرضة لبعض المشاكل، مثل تكون حصوات على الكلى، تصلب. من الأوعية الدموية وقلة تدفق الدم الطبيعي والمغص واضطراب الأمعاء عند الأطفال.
- مع العلم أن محتوى فيتامين (د) في الجسم ناتج عن الإفراط في تناول المكملات الغذائية، وليس نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- يتسبب مستوى فيتامين د لدى تريندات في الدم في حدوث ما يسمى بالتسمم بفيتامين د، نتيجة ارتفاع نسبة الفوسفور والكالسيوم في الدم عن الحد المسموح به، مما يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في أنسجة الرئتين والقلب. وطبلة الأذن وغيرها.
الحالات التي تتطلب فحص فيتامين د
من المعروف أن معظم الأشخاص قد يعانون من نقص فيتامين د في الدم، لكن اختبار فيتامين د ليس من الفحوصات المنتظمة التي يقوم بها الشخص عادة، وذلك بسبب تكلفته المرتفعة نسبيًا، ولكن هناك بعض الحالات التي تتطلب اختبار فيتامين د. من بينها ما يلي:
- إذا كان الشخص يعاني من بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، مثل ضيق الأمعاء، والتهاب الأمعاء، والتهاب البنكرياس، وغيرها.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، ويلجأون إلى تناول الأدوية المضادة للصرع، والتي تعمل على نشاط إنزيم تريندات 24-هيدروكسيلاز.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى أو متلازمة أمراض الكلى، مما يؤدي إلى نقص البروتين الذي يرتبط بفيتامين د.
- يجب أن يخضع كبار السن لاختبار فيتامين د بانتظام.
أسباب نقص فيتامين د
- هناك بعض العوامل التي تسبب نقص فيتامين (د) في الجسم، ومن أبرزها قلة تعرض الشخص لأشعة الشمس.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين د.
- في حال كان الشخص يعاني من خلل في وظائف الكلى أو الكبد.
- إذا كان الشخص لا يمتص الطعام بشكل طبيعي.
- يحدث نقص فيتامين د نتيجة تناول بعض الأدوية والعقاقير، بما في ذلك الريفامبين والفينوتوين والفينوباربيتال.
- أثبتت الأبحاث أن الأطفال حديثي الولادة الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية يعانون من نقص فيتامين د في الجسم.
- يعاني الأطفال الأفارقة من نقص في فيتامين (د)، ويتجلى ذلك بشكل خاص في فصل الشتاء، حيث تنخفض درجات الحرارة ولا يتعرضون لأشعة الشمس.
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم
هناك بعض المضاعفات والأمراض الصحية الخطيرة التي تنتج عن نقص فيتامين د في الجسم، ومنها ما يلي:
- يعاني الأطفال من الكساح في سنواتهم الأولى.
- في كبار السن، هشاشة العظام.
- وقف النمو الطولي للأشخاص في سن المراهقة.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو بين الأطفال والبالغين.
- تكرار الالتهابات البكتيرية والفيروسية في الجهاز التنفسي.
- التعرض لحالات الاكتئاب.
- من المرجح أن يصاب الشخص بالسمنة.
- ضغط دم مرتفع.
- العدوى عند كبار السن الذين يعانون من تأخر في الإدراك الحسي.
- أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- فرص تريندات لتطوير مرض السكري من النوع 2.
- لدى تريندات احتمالية الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد، وغيرها.
- قد يؤدي إلى الموت المفاجئ بدون سبب معروف.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، بما في ذلك السلمون، حيث تحتوي كل مائة جرام من السلمون على ما بين 361 و 685 من فيتامين د.
- التونة المعلبة، حيث تحتوي كل مائة جرام من التونة المعلبة على 236 وحدة من فيتامين د.
- الرنجة والسردين، حيث تحتوي علبتان من السردين المعلب على حوالي 46 وحدة من فيتامين د، والجمبري، وكبد البقر، والحليب المدعم بفيتامين د، وزيت كبد سمك القد، حيث تحتوي ملعقة صغيرة منه على 450 وحدة من فيتامين د.
- يحتوي كل مائة جرام من المحار على 320 وحدة من فيتامين د، ويحتوي صفار بيضة واحدة على حوالي 30 وحدة من فيتامين د، بالإضافة إلى أن الفطر يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، وذلك بسبب نموه تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يحتوي كوب متوسط من عصير البرتقال الطازج على 142 وحدة من فيتامين (د)، وكوب واحد متوسط من حليب البقر يحتوي على حوالي 130 وحدة من فيتامين (د).
في ختام المقال تحليل فيتامين د يحتاج إلى صيام، نتمنى أن ينال المحتوى الذي تم تقديمه إعجابكم، حيث قدمنا مقالاً شاملاً عن تحليل فيتامين د، أسباب نقص فيتامين د في الجسم وعواقب ذلك، انتظرونا في مقالات جديدة قريبًا، ويمكنك أيضًا مشاركتنا من خلال التعليقات على المقال.