حول حمض الفوليك
حمض الفوليك عبارة عن مجموعة من الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب وفيتامين ب 9 وعناصر ضرورية أخرى يحتاجها الجنين في تكوين جهازه العصبي.
يعد حمض الفوليك أيضًا عنصرًا مهمًا يساعد في الحمل، ففي حالة نقص حمض الفوليك في جسم المرأة، فإنها ستتعرض لتأخر الحمل.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وهل يساعد الحمل ام يضره؟
يتم إعطاء حمض الفوليك للنساء اللواتي يرغبن في الإنجاب حوالي ثلاثة أو أربعة أسابيع قبل الحمل، لأن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من حمض الفوليك للحمل.
ولهذا يجب على المرأة التي تفكر في حدوث الحمل أن تبدأ بتناول حمض الفوليك منذ بداية رغبتها في الحمل وليس فقط طوال فترة الحمل، لأن الأطباء يوصون بتناوله قبل شهر على الأقل من حدوث الحمل.
حمض الفوليك قبل جرعة الحمل
الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للحصول عليها هي:
- يوصي الأطباء بتناول 400 ميكروغرام يوميًا من حمض الفوليك الموجود في المكملات الغذائية.
- يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول حمض الفوليك في الأسابيع الأولى من الحمل ولمدة ثلاثة أشهر مع بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- إذا كان لدى المرأة تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي، فقد يصف الطبيب جرعة تزيد عن 400 ميكروغرام في اليوم.
- أيضًا، إذا كانت المرأة تعاني من الصرع، يحتاج الطبيب إلى وصف جرعة أعلى من حمض الفوليك.
- ابتداءً من الأسبوع الثالث عشر من الحمل أو في بداية الشهر الرابع، يمكن للمرأة التوقف عن تناول حمض الفوليك، ولكن إذا أرادت الاستمرار في تناوله، فلا حرج في ذلك.
فوائد حمض الفوليك لصحة الأم والجنين
- يعمل حمض الفوليك على حماية الجنين من الإصابة بعيوب خلقية أو عيوب خلقية أو عيوب الأنبوب العصبي.
- كما يحمي حمض الفوليك الجنين من الإصابة بشفة مشقوقة، ويجب أن تعاني المرأة من ولادة مبكرة أو إجهاض وأن تعاني من نقص الوزن عن المعدل الطبيعي.
- يشارك حمض الفوليك في تكوين النخاع الشوكي وخلايا المخ للجنين، لذلك يجب على المرأة الحامل التأكد من توفر كمية كافية من حمض الفوليك في جسدها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
متى يتم تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبة؟
لكل من تسأل عن موعد تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبة؟ يمكن للنساء تناول حمض الفوليك في أي وقت من اليوم قبل الطعام أو بعده.
أما بالنسبة لوقت تناول حمض الفوليك من حيث المدة الزمنية، فغالبًا ما يصف الطبيب المختص للمرأة أن تتناوله على شكل فيتامينات عند البدء في التخطيط للحمل، بحيث يتم تناوله لمدة شهر على الأقل قبل حدوث الحمل. .
الفوائد العامة لحمض الفوليك
الفوائد العامة لحمض الفوليك هي:
- يوفر حمض الفوليك الحماية للجهاز الهضمي في الجسم.
- يساعد على توزيع الحديد في الجسم بطريقة جيدة.
- يقي من فقر الدم.
- يقلل من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون.
- لحمض الفوليك فوائد خاصة للبشرة والشعر، حيث يقوي بصيلات الشعر ويحميها من التساقط.
- يعمل على تريندات لإنتاج خلايا الدم الحمراء وحماية جهاز المناعة في الجسم.
- حمض الفوليك هو فيتامين صحي للقلب ويحمي الجسم أيضًا من السكتات الدماغية أو تصلب الشرايين.
- يعمل حمض الفوليك على منع الاكتئاب وتقوية الذاكرة.
اضرار نقص حمض الفوليك في الجسم
أضرار نقص حمض الفوليك في الجسم كالتالي:
- يؤدي نقص حمض الفوليك إلى احمرار اللسان وفقر الدم مع بعض الاضطرابات المعدية.
- الشعور بضعف عام أو إرهاق من تشوه الأجنة.
- يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو جلطات دموية وتطور تصلب الشرايين.
- إذا كان يعاني من نقص في الجنين، فإنه يؤدي إلى عيوب خلقية في الأنبوب العصبي أو السنسنة المشقوقة والحبل الشوكي لا يتطور بشكل صحيح.
المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على حمض الفوليك
وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، لذا يفضل طهي الخضار بالبخار أو القلي الخفيف بدلاً من غليها لفترة طويلة في الماء، لأن ذلك قد يفقد كمية كبيرة من الفوليك. حامض فيها.
في حالة عدم قدرتك على الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة الطبيعية، يمكن الحصول عليه بسهولة من خلال المكملات الغذائية، ولكن يجب استشارة طبيبك في تحديد الجرعة المناسبة، والمصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على حمض الفوليك في الجسم ما يلي:
- الخضار الخضراء مثل الملوخية، الخس، السبانخ، الفول.
- الفواكه مثل البرتقال والأفوكادو والطماطم.
- البقوليات مثل: الحمص والعدس والقمح.
- الأرز والحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- المأكولات البحرية.
- لحم كبد البقر.
الآن كل امرأة تفكر في الحمل قد تعلمت فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وهل يساعد الحمل أم يضره؟ لذلك يجب الانتباه إلى تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل بداية الحمل وحتى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لما له من فوائد مهمة لجسم الجنين والأم.