علاج العضلة الضامة بالأعشاب
في حالة حدوث تمزق طفيف للعضلة، تظل العضلات بحالة جيدة كما في حالات التمزق الخطيرة، وهذا يؤدي إلى عدم قدرة العضلة على أداء عملها بشكل كامل، ويؤدي التمزق إلى انتفاخ شديد في المنطقة المصابة. نتيجة الالتهابات الشديدة التي تحدث في المنطقة وارتفاع درجة حرارة الجزء المصاب وعدم القدرة على تحريك هذا الجزء بألم شديد.
هناك مجموعة من الأعشاب التي تستخدم في علاج إصابات العضلات، ومنها ما يلي:
1. الزعفران
- يعتبر الزعفران من أفضل الأعشاب لعلاج تمزق العضلات لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
- يمكنك تناول جرعة محددة من الزعفران التي وصفها طبيبك لمدة أسبوع على الأقل قبل البدء في ممارسة الرياضة، حيث أن الزعفران يخفف بشكل كبير وسريع من آلام العضلات.
2. الكركم
يوصى بشرب مشروب الكركم مع الحليب لأنه يساعد في علاج تمزق العضلات، لأن الكركم يحتوي على مضادات الالتهاب وله القدرة على القضاء على الجذور الحرة في الجسم.
3. الزنجبيل
- يمكنك وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل على كوب ماء ساخن وتركه لمدة ربع ساعة، ثم وضع قطعة من القماش في هذا الخليط ثم وضعها على الجزء المصاب عدة مرات خلال اليوم حيث يساعد ذلك. يخفف الآلام الشديدة الناتجة عن التمزق
- يمكنك أيضًا شرب مشروب الزنجبيل يوميًا، حيث يعمل على تغذية عضلات الجسم وحمايتها من التمزق.
4. زهرة عيد الغطاس
يستخدم زيت عيد الغطاس في علاج الآلام المصاحبة لتمزق العضلات عن طريق وضع قطعة من زيت عيد الغطاس على الجزء المصاب عدة مرات خلال اليوم وستجد أن الألم بدأ يختفي تدريجياً.
5. زهرة البابونج
نضع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب ماء ساخن ثم نتركه قليلاً ثم نضع قطعة من القماش في هذا الخليط ثم نضعها على الجزء المصاب ويتم عمل هذه الوصفة عدة مرات خلال اليوم وفي كل مرة هذه يسخن الخليط ونفّذ نفس الخطوات السابقة.
طرق علاج العضلة الضامة بالعلاج الطبيعي
العضلة الضامة هي رد فعل لحركة ميكانيكية تؤثر على العضلة والعضلة الضامة هي نفس إجهاد العضلات.
لعلاج العضلة الضامة يجب القيام بعدة أمور منها:
- تعمل سرعة تدليك العضلات على تهدئة واسترخاء العضلات وتخفيف الآلام منها، كما تساعد في علاج العضلة الضامة.
- يُنصح برفع الجزء العلوي من القدم الذي حدث في إجهاد العضلات باتجاه الرأس مع الحفاظ على استقامة الساق، حيث يساعد ذلك بشكل كبير في تقليل التشنجات العضلية.
- لعلاج الشد العضلي الذي يحدث في الفخذ من الأمام، يمكن للمصاب استخدام كرسي أو أي شيء مثبت لتثبيت جسمه، ثم رفع القدم المصابة ببطء باتجاه الأرداف وتكرار هذه العملية حتى يشعر بتحسن وتوتر العضلات ينحسر.
نصائح لعلاج تمزق العضلات
يمكن علاج التمزق بعدة طرق تخفف من آلام العضلات وتورمها، بما في ذلك ما يلي:
1. قطعة من الثلج
بعد الإصابة مباشرة، يجب وضع قطعة من الثلج على الجزء المصاب حتى يقل التورم، لمدة ربع ساعة كل ساعة في اليوم الأول من الإصابة، ثم وضع الثلج كل 4 ساعات.
2. عصر أو ربط الجزء المصاب
يمكنك استخدام ضمادة مرنة ولفها على الجزء المصاب لمدة يومين حيث تقلل التورم والألم.
3. الاستلقاء على الأرض ورفع الجزء المصاب
يساعد هذا الوضع على منع تجمع السوائل في المنطقة المصابة ويقلل من الألم والتورم.
4. الراحة
ينصح بعدم بذل مجهود شاق خلال فترة العلاج وعدم استخدام العضلة المصابة لأداء أي نشاط لأن ذلك سيؤدي إلى ألم تريندات وتورمه.
5. تناول الأدوية
إذا كان الألم لا يطاق، سيصف الأخصائي بعض الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات للألم، مثل الإيبوبروفين، لأنه سيساعدك على تقليل الألم كثيرًا ويجعلك قادرًا على الحركة والمشي.
6. العلاج الطبيعي
قد تكون هناك حاجة لجلسات العلاج الطبيعي للعضلة المصابة، خاصة في حالات التمزق الشديدة، بعد استشارة الطبيب.
7. مكمل غذائي
ينصح بتناول المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات المتعددة مثل فيتامين ب لأنه يعمل على علاج تقلصات العضلات، وتناول المكملات الغذائية المحتوية على البوتاسيوم والكالسيوم يومياً للحصول على أفضل النتائج.
8. استخدم الماء البارد والدافئ لعلاج التمزق
يمكنك الجلوس في الماء الدافئ لأنه يعمل على إرخاء العضلات والتخلص من توتر العضلات بشكل كبير، ثم عمل كمادات الماء البارد على موقع الجزء المصاب باستمرار، كل هذا يساعد على تخفيف آلام العضلات.
9. قلة تدفق الدم
قلة تدفق الدم، أو ما يسميه البعض تصلب الشرايين، أمر خطير للغاية لأنه يؤثر على كفاءة عمل العضلات بسبب قلة تدفق الدم إلى عضلات القدمين، مما يسبب ألما شديدا للغاية، خاصة عند ممارسة الرياضة. يختفي هذا الألم فورًا بعد التوقف عن التمرين.
10. الضغط على العصب
عند حدوث ضغط على فقرات العمود الفقري، يشعر الشخص بألم في أسفل الظهر، ومن ثم قد يصاحب ذلك ألم في الساقين، خاصة عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة، وهذا يحدث بسبب الإجهاد الشديد في العمل، لذلك ينصح الأطباء بعدم حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة أو المشي لفترات طويلة دون داع، سيؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة، وسيشعر المريض بألم شديد في أسفل الظهر والساقين.
منع التقلصات
يمكنك اتباع النقاط التالية إذا كنت ترغب في علاج أو تخفيف أعراض تقلص العضلات، على النحو التالي:
- يجب القيام بتمارين الإحماء أولاً قبل البدء في أي تمرين بدني، حيث أن ممارسة التمارين القوية تجعل العضلات تشعر بالإرهاق بشكل مباشر ثم تشعر بتشنجات وتوتر عضلي.
- لا يفضل ممارسة الرياضة فور الانتهاء من الوجبات، ولكن يجب الانتظار ساعتين على الأقل قبل البدء في ممارسة الرياضة.
- احرص على شرب الماء بانتظام لأن العضلات تحتاج إلى ترطيبها بالماء باستمرار حتى لا يحدث الجفاف في الجسم وبالتالي تجفيف العضلات حيث يؤدي الجفاف بالضرورة إلى توتر العضلات.
- لا ينبغي إهمال الحليب والموز، لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم، والموز يحتوي على البوتاسيوم، وهما عنصران مهمان للغاية لتغذية وتقوية العضلات.
- تأكد من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز وظيفة العضلات.
في الختام استعرضنا في هذا المقال طرق علاج العضلة الضامة بالأعشاب، واستعرضنا طرق علاج العضلة الضامة، وتعرفنا على طرق أخرى لعلاج تمزق العضلات، وعرضنا نقاط طرق الوقاية من إجهاد العضلات. اتمنى ان تكون قد استفدت و نال المقال اعجابك.