أفضل 9 مشروبات مفيدة لتنشيط الدورة الدموية بالصور
يعد الحفاظ على تنشيط الدورة الدموية من أهم الأساسيات التي يجب على الإنسان الاهتمام بها من أجل الحفاظ على قوته ونشاطه البدني وصحته بشكل عام، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، ولعل أبرزها وهو شرب المشروبات المفيدة التي تساعد على تقوية الأوعية الدموية وتجعلها تعمل بشكل أفضل. هذه المشروبات هي:
عصير الرمان:
يعتبر الرمان ثمرة غنية بالعديد من الفوائد الصحية العامة، حيث أنه غني بالحديد ومضادات الأكسدة المفيدة للمناعة، كما أنه يحتوي على النترات والبوليفينول التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى سرعة تدفق الدم بداخلها، وكذلك السليم تدفق الأكسجين ووصوله إلى أنسجة العضلات.
القرفة والزنجبيل:
- يعتبر مشروب القرفة من المشروبات التي تعمل على تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والشرايين، وذلك لأنه يساعد في عملية تمدد الأوعية الدموية وكذلك تدفق الدم داخل الشرايين التاجية، كما تساهم القرفة في خفض ضغط الدم. والمحافظة على صحة وسلامة القلب بشكل عام.
- كما يعتبر الزنجبيل مشروبًا يعزز تدفق الدم في الشرايين والأوردة، بالإضافة إلى أنه يمنع تكون الجلطات الدموية ويمنع العديد من أمراض القلب.
- ويمكنك شرب كل منهما على حدة أو مزجهما معًا بوضع ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة من الزنجبيل على كوب من الماء وغليهما على النار لمدة 10 دقائق وتناولهما مرة واحدة يوميًا.
كركم:
أما الكركم فهو من الأعشاب التي عُرفت قديماً لحل مشاكل نقص تدفق الدم بشكل صحيح، حيث يعمل على تدفق الدم، وفتح الأوعية الدموية، وتحسين عملها، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، والعظيم. تأثير الكركم على الدورة الدموية بسبب احتوائه على الكركمين.
الذي يعمل على انتاج مركب اوكسيد النيتريك بمعدل كبير والذي يعمل على تحييد الاجهاد التأكسدي في الشرايين ويقلل من احتمالية تجلط الدم وحدوث الجلطات ويقلل من الالتهابات التي تنتج عن تكوين البلاك في الاوعية الدموية مما يمنع تدفق الدم.
كشفت دراسة حديثة أجريت على عدد من الأشخاص أن تناول 2000 مجم من الكركمين يومياً لمدة حوالي ثلاثة أشهر أدى إلى زيادة تدفق الدم بنسبة 37٪ في الأوعية الدموية بالساعد وتريندات بنسبة 36٪ في الدم. تتدفق في الذراعين.
عصير الطماطم
بالرغم من أن الكثير من الناس لا يفضلون تناول عصير الطماطم كمشروب إلا أن له فوائد عديدة من أبرزها أنه يتحكم في نشاط إنزيم الأنجيوتنسين الذي يسبب تضيق وتضيق الأوعية الدموية في حالة زيادته مما يسبب خلل في ضغط الدم.
عصير برتقال و ليمون
على عكس عصير الطماطم، تعتبر عصائر الحمضيات من العصائر التي يحبها الجميع بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفوائد للصحة العامة. البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بمضادات الأكسدة.
والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة، ومن بين تلك مضادات الفلافونويد التي تساعد على منع الالتهابات في الأوعية الدموية والجسم وتمنع حدوث تصلب الشرايين، كما أنها تساعد في خفض ضغط الدم وتنظيم تدفقه وزيادة تدفقه. إنتاج أكسيد النيتريك.
عصير البنجر
يحتوي البنجر على نسبة كبيرة من مركب النترات، وهي مادة تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يحسن تدفق الدم وسرعة توصيل الأكسجين إلى الأنسجة، مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية، ويمكن إضافة البنجر إلى البرتقال أو الجريب فروت. وكذلك عصير الطماطم للمزيد. من اهتمام.
عصير بيري
من المعروف أن تناول التوت يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، مما يؤثر على تدفق الدم في الشرايين، كما يساعد التوت على تنظيم ضربات القلب وتمدد الأوعية الدموية.
شاي أخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المواد التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالي فهو يعمل على سلاسة تدفق الدم في الشرايين لأنه يريح الشرايين مما يحسن عمل الدورة الدموية.
- نضع كيس شاي أخضر في كوب، ثم نسكب عليه ماء مغلي أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر على كوب ماء، ثم ارفعه على الموقد حتى يغلي، ويفضل شربه بدون سكر ويفضل محلى بالعسل.
كاكاو وشوكولاتة داكنة
- كما يفيد مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة في تنشيط الدورة الدموية لاحتوائه على العديد من المركبات التي تساعد على تدفق الدم وخاصة إلى الساقين لاحتوائه على مواد تؤثر على الكيمياء الحيوية التي تسمح بتوسيع الشرايين
- يمكن شرب الكاكاو عن طريق تحضيره بملعقة صغيرة من الكاكاو وإضافته إلى كوب من الحليب ورفعه على النار حتى يغلي أو تناول قطعة يومية من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو.
نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية
بالإضافة إلى تناول المشروبات السابقة التي تحتوي على مواد وعناصر مختلفة تقي من أمراض انسداد الشرايين وتعمل على توسيع الأوعية الدموية، هناك العديد من الخطوات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويجب على الشخص الالتزام بها للحفاظ على الصحة:
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، حيث أن الماء من المواد التي تحافظ على ترطيب الجسم.
- الرياضات الخفيفة مثل المشي والجري من الأشياء التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، حيث إنها تحرك أعضاء الجسم وتساعد على تسريع ضخ الدم وتحسين معدلات تدفق الدم.
- تناول الفاكهة والخضروات يوميًا وحافظ على نظام غذائي غني بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- قلل من الملح والسكريات والكافيين والدهون المشبعة والكحول والأطعمة المعبأة والمعبأة مسبقًا.
- استبدل الزيوت والمارجرين المهدرج بالزيوت المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، فهي من الزيوت التي تساعد في تقليل التهابات الشرايين.
- تناول الثوم بكميات كافية في النظام الغذائي أو على معدة فارغة، حيث يقلل الثوم من الترسبات المتراكمة في الشرايين التي تحول تدفق الدم.
- تقليل التعب وعدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة في نفس الوضع ولكن يجب تغيير الحركة كل ساعتين.
- يجب الانتباه إلى أعراض ضعف الدورة الدموية وسرعة علاجها والاهتمام بها، والتي تتمثل في الشعور المتكرر بالإرهاق من أدنى جهد، وفقدان الشعر الثقيل، والدوخة المتكررة، والألم المتكرر في أعضاء الجسم.
بشكل عام، يجب الحفاظ على نمط حياة صحي للحفاظ على سلامة وصحة ونشاط الجسم وحمايته من الأمراض المختلفة عن طريق تغيير بعض العادات الخاطئة التي تضر بالجسم واستهلاك الفيتامينات الضرورية للصحة من خلال المواد الطبيعية مثل الأعشاب والخضروات والمواد الغذائية. الفاكهة.
بهذا نكون قد قدمنا لك أفضل 9 مشروبات مفيدة لتنشيط الدورة الدموية بالصور، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.