فوائد الاستحمام بماء بارد
للاستحمام في الماء البارد فوائد عديدة للبشرة والجسم، ومن أهم هذه الفوائد:
الاستيقاظ بسرعة
تأخرت عن العمل وترغب في النوم لفترة أطول قليلاً وتشعر بالكسل؟ أفضل حل لجعلك تستيقظ بسرعة هو الاستحمام البارد، لأنه أكثر الأنشطة تحفيزًا التي يمكنك القيام بها في الصباح الباكر.
هذا لأنه عندما يسقط الماء البارد على جسمك، ستتلقى صدمة تدفعك للتنفس بعمق لمحاولة الحفاظ على دفء جسمك، ولهذا سيزداد مستوى الأكسجين في الجسم وبالتالي يرتفع معدل ضربات القلب، ويزداد تدفق الدم في الأوعية، مما يوفر لك قدرًا كبيرًا من الطاقة والحماس لبدء يومك.
الدش البارد أفضل من فنجان القهوة في الصباح، ولا يسبب أي ضرر أو أي جوانب سلبية على عكس القهوة التي إذا لم يتم تناولها يؤدي إلى انخفاض كمية الكافيين في الجسم.
تقليل التوتر وزيادة التمثيل الغذائي
- كثير من الناس يعانون من مشكلة دهون البطن. في هذه الحالة، فإن أفضل حل هو الاستحمام بماء بارد، فهو تمرين يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يساعد وضع الماء البارد على الجسم في تحويل الدهون البيضاء غير الصحية إلى دهون بنية سريعة الاحتراق.
- بالنسبة لبعض الناس، يبدو أن الاستحمام البارد في الصباح أمر مرهق. لكن بالنسبة لخلايا الجسم، من الجيد الاسترخاء وتقليل الإجهاد التأكسدي.
- بمجرد أن تبدأ في أخذ حمام بارد، ستدخل في حالة استرخاء متعاطفة، مما يعني أنك ستدخل حالة من الراحة والاسترخاء لجميع أجزاء الجسم.
تحسين الدورة الدموية
- يزيد الماء البارد من سرعة جريان الدم والخلايا الليمفاوية في اتجاه الأوعية العميقة للأعضاء، وهذا يخلص الجسم من الفضلات فيه جيدًا، ويحسن المناعة الطبيعية وصحة القلب.
- لكن في نفس الفترة البقاء في الماء البارد لفترة طويلة لا يعتبر أمراً جيداً، وذلك لأنه يؤثر سلباً على الدورة الدموية في الأطراف، ولكن يمكننا القول إنها عادة مفيدة إذا أردنا ذلك. كررها باعتدال.
تحسين وظيفة المناعة الطبيعية
الاستحمام في الماء البارد يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان من خلال تريندات، عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض وتحارب الفيروسات والبكتيريا.
تحسين صحة البشرة والشعر
- يتسبب الماء الساخن في إتلاف الشعر وتكسيره والتهاب فروة الرأس إذا تم استخدامه يوميًا في درجات حرارة عالية بخلاف الماء البارد مما يجعل الشعر لامعًا وله بريق طبيعي مع تضييق الجلد الزائد في الشعر وتقليل الترسبات والأوساخ. متراكم على فروة الرأس.
- كما أن الماء البارد يغلق مسام الجلد ويجعله يحتفظ بالزيوت الطبيعية والصحية فيه، ويحافظ على البشرة نظيفة ومنتعشة.
تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء
هناك العديد من الرياضيين المحترفين الذين يستحمون بالماء البارد بانتظام. وذلك لأنها تثبط إنتاج حمض اللاكتيك وتبطئ الالتهاب، حيث إن وجودها يرهق العضلات ويدمرها، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات قدرة الماء البارد على تقليل الالتهاب وسرعة الشفاء في أربعة أيام.
عالج الاكتئاب
- الماء البارد هو أفضل خيار لصدمة النظام ؛ حيث تشير الدراسات والأبحاث إلى أن الاستحمام البارد يحفز المصدر الرئيسي لهرمون النورادرينالين (أو كما يطلق عليه هرمون النوربينفرين) الذي يخفف من أعراض الاكتئاب.
- يدفع الماء البارد أيضًا النهايات العصبية الحساسة في الجلد لإرسال كمية كبيرة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، والتي لها نفس التأثير المضاد للاكتئاب.
- يعتقد العديد من الباحثين أن الاستحمام المستمر بالماء البارد قد يكون أكثر فعالية من مضادات الاكتئاب، ولكن لم يتم إثبات ذلك في الكثير من التجارب.
حماية البيئة
لاستخدام الماء الساخن نستخدم السخان طبعا مما يعني استهلاك كمية من الزيت أو الغاز أو الكهرباء وهذا مضر بالبيئة، لذا فإن استخدام الماء البارد في الدش يحمي البيئة، وقد يبدو الأمر بسيطًا للبعض. الناس، ولكن تقليل استخدام الوقود الأحفوري بأي كمية يحمي البيئة على المدى الطويل.
يعزز الخصوبة
هناك بعض الدراسات الحديثة التي وجدت أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وبالتالي يزيد من خصوبة الذكور، ووجدوا أن الاستحمام في الماء الساخن لفترة طويلة يقلل من خصوبة الرجال على المدى الطويل.
تخلص من مشكلة التعرق المفرط
الاستحمام بالماء البارد يساعد في تخفيف مشكلة التعرق عند بعض الناس.
ما هي درجة البرودة المطلوبة؟
لا توجد درجة حرارة محددة للاستحمام، ولكن بشكل عام كلما كان الماء أكثر برودة كلما كان ذلك أفضل. لذلك، جرب مدى تحملك عند الاستحمام واختر درجة البرودة التي تناسبك.
أما إذا كانت درجة حرارة الجسم منخفضة، فلا يفضل استخدام الماء شديد الحرارة لأنه قد يؤثر على جهاز المناعة ويجعل الشخص عرضة لبعض الأمراض مثل نزلات البرد والحمى.
يضر الاستحمام بالماء الدافئ
- يجفف الجلد ويتلف الطبقة الخارجية من الكارتين على الجلد والشعر.
- يضر مرضى الإكزيما لأنه يزيد من الالتهاب وتهيج الجلد.
- يسبب حكة شديدة في الجلد لأنه يحفز الخلايا المحتوية على الهيستامين على إطلاق محتوياتها.
هل الاستحمام بالماء البارد مفيد في الشتاء؟
لقد ذكرنا لكم فوائد الاستحمام بالماء البارد بشكل عام ولكن يجب التنبه إلى أن هناك بعض الضرر عند الاستحمام بالماء البارد في الشتاء. قد يصاب الشخص بالحمى أو الزكام إذا لم يقم بتدفئة الحمام أو تدفئة نفسه بعد الاستحمام مباشرة.
كما أن الماء البارد في الشتاء قد يصيبه بضيق في التنفس أو قشعريرة، وفي بعض الحالات النادرة قد يتوقف قلبه إذا كان يعاني من مشكلة في القلب، وبالتالي لا ينصح الخبراء بالاستحمام بالماء البارد في الشتاء.
الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد ممارسة الرياضة
الاستحمام بالماء الساخن بعد ممارسة الرياضة يؤدي إلى تدفق الدم إلى الجلد مما يمنح الشخص بعض الدفء ويريح العضلات بشكل كبير، ولكن الاستحمام بالماء البارد له فوائد وهي:
- يحفز الجسم على تدفق دمه بعيدًا عن الأطراف والجلد إلى الأعضاء من أجل حماية الأعضاء الداخلية، وهذا مهم جدًا ومفيد.
- يساعد في تقليل التهابات العضلات التي قد تنتج عن ممارسة الرياضة بسبب شد الألياف داخل العضلات، وبالتالي تقليل الألم المصاحب للالتهاب.
- يساعد على انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تلف الأنسجة والالتهابات الناتجة عن ممارسة الرياضة.
- ينصح الخبراء أولئك الذين يمارسون الرياضات الشديدة بالاستحمام في الماء المثلج عن طريق غمر الجسم بالماء والثلج لمدة 20 دقيقة.
- التدليك والماء البارد بعد التمرين يقلل من تراكم حمض اللاكتيك داخل العضلات، ويعمل على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ويجعل فترة التعافي بعد التمرين أقصر بكثير.
وبذلك نكون قد وفرنا لك فوائد الاستحمام بالماء البارد، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.