هل فيتامين سي ضار للمرأة الحامل؟
مثل أي فيتامين آخر، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الضرر، خاصة للحوامل، وله فوائد عديدة، فهو آمن جدًا لجسم الإنسان، لأنه يذوب في الماء، ويسمح للكلى بالتخلص من أي فيتامين. جرعة زائدة منه، ولكن هذا للناس العاديين فقط، وللنساء الحوامل، الوضع مختلف تمامًا.
لأن تناول جرعات زائدة من فيتامين سي أثناء الحمل، قد يؤدي إلى آثار جانبية على الأم، وآثار جانبية على الجنين، مما قد يؤدي إلى خطر الإجهاض، ومن هذه الآثار الجانبية ما يلي:
- احمرار وحساسية الجلد.
- الإسهال والغثيان.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- القيء والحموضة وتشنجات المعدة.
- صداع الراس.
- قد يؤدي إلى الفشل الكلوي أو حصوات الكلى.
- هناك خطر حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة للجنين.
- إن أكثر الأخطار الناتجة عن تناول جرعات زائدة من فيتامين سي أثناء الحمل هو حدوث مرض يسمى الإسقربوط للجنين، وهو مرض عدم قدرة جسم الجنين بعد الولادة على إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي.
فوائد فيتامين سي للحامل
هل فيتامين سي ضار بالحوامل وهل له فوائد؟ نعم، هناك العديد من الفوائد الهامة جدًا لهذا الفيتامين للأم والجنين أثناء الحمل، ولكن يجب تناول الجرعات التي يصفها الطبيب فقط، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
- يحافظ على صحة الأم والجنين.
- يشارك في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك تجديد الأنسجة والخلايا التالفة.
- كما أنها تشارك في العمليات المسؤولة عن تصنيع الكولاجين في الجسم.
- يشارك هذا الكولاجين في صنع جدران الأوعية الدموية وجميع الأنسجة الأخرى.
- يقلل من التعب والإرهاق والألم الناتج عن الدورة الشهرية أو أثناء الحمل.
- له خصائص مضادة للأكسدة، تقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض، وتحمي القلب والشرايين من التصلب.
- يساعد في امتصاص الحديد ويحمي من فقر الدم.
ما هي مصادر فيتامين سي للحامل؟
تحدثنا عن ملخص توضيحي للإجابة على السؤال: هل فيتامين سي ضار للمرأة الحامل وما زلنا نتحدث، والجدير بالذكر أن هناك العديد من المصادر التي تحتوي على فيتامين سي بكميات كبيرة ومتفاوتة، أهمها الفواكه والخضروات، ولكن للحصول على هذا الفيتامين من أي مصدر، من الضروري أن نعرف أنه حساس للغاية للحرارة، لذلك عند طهي الخضار، أو أي مصدر آخر غني بفيتامين سي، فإننا وبالتالي نكسر هذا الفيتامين ولن نتمكن من الاستفادة من فوائده.
لذلك لا يجب تعريض هذا الفيتامين للحرارة العالية، لأنه يفقد قدرته على الشفاء، ومن المصادر التي يتواجد فيها فيتامين سي فهي كالآتي من أعلى احتواء إلى أقلها:
- طماطم.
- البرتقالي.
- حار حلو.
- الفراولة.
- بطاطا.
- كيوي
- مانجا.
- ليمون.
هل فيتامين سي مفيد للحوامل في الأشهر الأولى
نعم بالطبع هناك فوائد عديدة لفيتامين سي ليس فقط على الأم بل على الجنين أيضًا، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- فيتامين ج مفيد جدا للحوامل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل لأنه يساعد على تكوين الغضاريف والأوتار للجنين.
- يعمل تريندات على إنتاج الكولاجين الذي يساهم في بناء العديد من الأنسجة والخلايا داخل جسم الجنين.
- كما أن المرأة الحامل تحتاج إلى فيتامين ج في الشهر الثامن من الحمل، لأنه يساعد في عملية تصلب الغضاريف الرخوة في الجنين، وتحتاج هذه العملية إلى فيتامين سي الذي يعمل على تقوية الأنسجة التي يتكون منها الغضروف.
- يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تقوية جهاز المناعة لدى الجنين، وله تريندات تركيزه وقدراته العقلية.
أعراض نقص فيتامين سي عند المرأة الحامل
يؤدي نقص فيتامين سي في جسم المرأة الحامل إلى آثار جانبية أو مضاعفات لكل من الأم والجنين، ولتجنبها يجب اتباع الجرعات التي يصفها الطبيب للأم من فيتامين سي، و يجب أن تؤخذ هذه الجرعات في الأوقات المحددة لها، وبالتالي نستنتج أن الإجابة على ما إذا كان فيتامين سي ضارًا بالمرأة الحامل يعتبر غير ضار ؛ لكن يجب في إطار استشارة الطبيب المختص الحصول على الجرعات المناسبة حسب حالة الحامل.
ومن الأعراض التي تظهر عند الإصابة بنقص فيتامين سي لدى المرأة الحامل ما يلي:
- قد يؤدي إلى تلف أنسجة دماغ الجنين، وهذه مشكلة لم يتم حلها.
- نزيف اللثة والتهابات.
- ظهور الاسقربوط على الطفل.
- تمزق الأوعية الدموية.
- بطء عملية التئام الجروح.
- جفاف وتقشير بشرة الجلد.
- الأرق والتعب والإرهاق.
- تساقط الشعر وتقصفه.
هل فيتامين ج الفوار ضار بالمرأة الحامل
هناك فوائد عديدة لفيتامين سي لجسم الإنسان والحامل والجنين، حيث يعمل على تعزيز قوة جهاز المناعة، ويحفز عملية نمو الجنين، ويحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية و القلب، وهذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ولا تخزن في الجسم، لذا إذا تم تناولها بكثرة لا تشكل خطراً على الإنسان.
لكنها يمكن أن تشكل خطراً على المرأة الحامل، أو نادراً على الشخص العادي، ويحتاج الشخص إلى تناول كمية معينة من هذا الفيتامين يومياً، من أجل الحصول على فوائده، على عكس معظم الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين أ و هـ، والتي لا يذوب في الماء، وبالتالي يتم تخزينه الجسم عن طريق الكبد، والكثير منه يؤثر سلبا على الكبد والجسم.
جرعة فيتامين سي للحوامل
يجب عليك أولاً استشارة طبيبك بشأن الجرعة المناسبة التي يجب على المرأة الحامل تناولها أثناء الحمل، خاصة في الشهرين الأول والأخير من الحمل، ولكن هناك بعض الجرعات الآمنة والمعتمدة التي يمكن للمرأة الحامل تناولها وهي كالتالي:
- يمكن للنساء الحوامل دون سن 18 عامًا تناول جرعة 80 مجم من فيتامين سي يوميًا.
- يمكن للمرأة الحامل التي يزيد عمرها عن 19 عامًا تناول جرعة تصل إلى 85 مجم من فيتامين سي يوميًا.
- إذا كانت المرأة حامل أو مرضعة، ولكن دون الثامنة عشرة من عمرها، يمكنها تناول جرعة من فيتامين سي تصل إلى 115 مجم في اليوم.
- يمكن للمرأة الحامل أو المرضع فوق سن التاسعة عشرة أن تأخذ جرعة من فيتامين سي تصل إلى 120 ملغ في اليوم.
- يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من فيتامين سي للحامل 2000 مجم.
- يُنصح باستشارة الطبيب حول هذا الأمر، لأن تناول هذا الفيتامين لفترات طويلة قد يشكل خطراً ومشاكل صحية على الجنين والأم أثناء الحمل.
- لذلك يجب الانتباه إلى الجرعة التي يتم تناولها واستشارة الطبيب دائمًا.
فيتامينات أخرى مفيدة للحوامل
يجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ويجب أن تتضمن في هذا النظام الغذائي العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين. د وحمض الفوليك، كل ذلك بنصيحة الطبيب.
توجد أشكال عديدة لفيتامين ج، ولكن الشكل الأكثر استخدامًا هو الفوار، ويجب على المرأة الحامل تناول العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية، لمساعدتها خلال هذه الفترة، كل ذلك من خلال وصفة طبيبها.
لكن منظمة الصحة العالمية أصدرت قرارًا ونصيحة، بأن لا تعتمد المرأة الحامل على تناول أي مكملات فيتامين سي، بل يجب أن تحصل على هذا الفيتامين من تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي عليه.
وصلنا إلى هنا لاستنتاج الإجابة على ما إذا كان فيتامين سي ضارًا بالمرأة الحامل. نأمل أن تشمل مقالتنا جميع الجوانب.