الأطعمة التي تساعد على توسيع الشرايين
تستخدم بعض الأطعمة لتوسيع الشرايين ومنها الحبوب، ونبينها كالتالي:
الشوفان
له فوائد عديدة أهمها الحفاظ على القلب، حيث يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، حيث يسهل على الكوليسترول التسرب إلى الطبقات المتشابكة من الأوعية الدموية، وتكوين أقراص تزيد من نسبة الكولسترول في الدم. انسداد تلك الشرايين، لذلك فهو ضروري لصحة الشرايين.
فاصوليا
وخاصة الفاصوليا السوداء، والتي تعتبر مصدرًا مهمًا لإنتاج الألياف القابلة للذوبان، فهي تساعد في تقليل الضغط، وتمنح الشرايين المرونة، وتحتوي في حد ذاتها على العديد من مضادات الأكسدة، وبالتالي فهي تعمل على مكافحة الالتهابات التي تجعل الفرد يصيب القلب المختلفة الأمراض.
عدس
من المعروف أن العدس يحتوي على كميات عالية من الألياف، بالإضافة إلى البروتين، وكذلك نسبة قليلة من الدهون، كما أنه يشبه الفول، لذا فهو يساعد بشكل جيد في خفض ضغط الدم، وتقليل تعرض الإنسان لأي ضرر قد يتسبب فيه. قد يحدث للأوعية الدموية، كما يحتوي العدس على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن المختلفة، والتي تهدف إلى تقليل الإجهاد.
فستق
يحتوي على عناصر غذائية مهمة، يساعد في مساعدة القلب بشكل جيد، ويعمل على منع انسداد الشرايين، كما أنه مصدر مهم للدهون الصحية، كما أنه يحتوي على عناصر تعزز خفض الكوليسترول وتمنع امتصاصه عن طريق الأمعاء، لذلك من الضروري لأكل كمية مختلفة من المكسرات. أنواعه كل يوم، وذلك لضمان تمتع الإنسان بصحة جيدة وقلبًا جيدًا.
تستخدم بعض الأعشاب لتجنب انسداد الشرايين
يبحث الكثيرون عن الأطعمة التي تساعد على توسيع الشرايين، حيث ثبت أنها صالحة وقادرة على ذلك، ومن أهمها ما يلي:
كركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين الغنية بمضادات الأكسدة المتعددة، والتي تساهم في رفض التسرب في الشرايين، وبالتالي منع الانسداد، لذلك يمكن إضافته إلى أشكال مختلفة من الطعام.
نبات الهليون
وهي من أفضل النباتات التي توفر ضمانة للقلب عن طريق الحفاظ عليها، فهي من السيقان الليفية، كما أنها غنية بالعديد من المغذيات النباتية التي تساعد على منع ترسب الدهون في الشرايين، لذلك من المهم إضافتها لأطباق مختلفة.
استخدام الثمار لتوسيع شرايين القلب
تعتبر الفاكهة من الأطعمة التي تساعد على توسيع الشرايين ومنها ما يلي:
أفوكادو
وتشمل بعض الدهون المشبعة، وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على قلب الإنسان، حيث تساهم في تقليل نسبة الكولسترول الضار الموجود في الدم، ورفع النسبة الجيدة منه، كما أنها غنية بالألياف المختلفة. .
بطيخ
عند ارتفاع الضغط تتأثر جميع الأوعية الدموية بذلك، وتصبح أقل قدرة ومرونة على أداء وظائفها بشكل جيد، مما قد يؤدي إلى احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، ويعمل البطيخ على تجنب حدوث كل هذه المشاكل، حيث أنه المصدر الرئيسي للسيترولين، والذي يتكون من حمض أميني، فإنه يستخدم لتكوين أكسيد النيتريك، مما يضمن بقاء الأوعية مرنة ومرتاحة.
في الختام ذكرنا لكم الأطعمة التي تساعد على توسيع الشرايين، والتي تشمل بعض الحبوب والبقوليات مثل الفول والشوفان والعدس، بالإضافة إلى استخدام الأعشاب المختلفة مثل الكركم، وكذلك بعض الفواكه وتأثيرها على القلب والصحة.