معالجة آلام الدورة الشهرية
1. ممارسة الرياضة
- النساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام، فهذا يساعد في تقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية، وهناك بعض الأنشطة الرياضية المقترحة لعلاج هذا الألم، مثل: السباحة وكذلك المشي الطويل.
2. التغذية السليمة
- من أهم مشاكل آلام الدورة الشهرية وجود فائض من السكريات التي قد تسبب نقصًا في المغنيسيوم، لذلك يجب أيضًا تقليل تناول الكربوهيدرات الفارغة، مثل الحلويات والسكريات وكذلك المعجنات.
3. الماء الدافئ
- عند وضع كيس ساخن على البطن حيث يوجد الألم فهذا يساعد على تسكين الألم وإزالته، ويجب تركه على البطن لفترة طويلة من الزمن.
4. المسكنات
- يمكن أيضًا تناول بعض المسكنات، ويجب أن يتم ذلك بالتنسيق مع الطبيب المختص، ويجب تناول الأدوية بانتظام مرتين يوميًا من بداية الأيام الأولى للدورة الشهرية حتى نهايتها، وينصح الأطباء بعدم الانتظار حتى يصل الألم إلى ذروته حيث يؤخذ المسكن قبل الشعور بالألم الحاد.
5. الاسترخاء وتخفيف القلق
- يجب تخفيف عبء القلق والتوتر النفسي تمامًا وتخفيفه. هذا يساعد في علاج وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
6. حبوب منع الحمل
- يمكن تناول حبوب منع الحمل وهذا يقلل من الشعور بالألم والنزيف الشديد أيضًا، كما أن حبوب منع الحمل لها تأثير هرموني على بطانة الرحم وأيضًا الأوعية الدموية، لذلك يجب اختيار نوع حبوب منع الحمل وتناول جرعة منخفضة فقط. تساعد في تخفيف الألم.
7. العلاج البديل
- هناك أنواع عديدة من العلاجات التي تساعد في تقليل الألم وتسكينه، مثل العلاج الانعكاسي والوخز بالإبر، وتساعد هذه الطرق في تقليل الألم.
8. التدخين
- هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من آلام أثناء الدورة الشهرية وتحديداً في سن الخصوبة وهذا على مستويات مختلفة ولكن السبب الحقيقي وراء هذا الألم هو الانتباذ البطاني الرحمي وهذا موجود فقط في بطانة الرحم لذلك تعاني النساء من الدورة الشهرية الألم والأطباء ينصحون النساء اللاتي يعانين من هذا الألم بالذهاب إلى الطبيب للفحص واتخاذ الإجراءات اللازمة.
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
تعاني النساء من آلام الدورة الشهرية الشديدة، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق لتخفيف هذا الألم بسرعة، ومن أهم هذه الطرق:
1. تدليك منطقة المعدة بزيت السمسم
- يحتوي زيت السمسم على العديد من الخصائص والفوائد، من بينها أنه مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، لذلك فهو يساعد في تخفيف آلام البطن، حيث يجب على النساء أثناء فترة الحيض وضع كمية من الزيت على البطن والقيام بعملية التدليل بهذا الزيت. .
2. اشرب مشروب الحلبة
- تعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة لصحة الجسم، كما أنها تستخدم لتخفيف آلام الدورة الشهرية المتعبة في البطن، حيث ينصح الجميع بتناول هذا المشروب يوميًا. أولاً، يجب نقع بذور الحلبة في الماء لمدة تصل إلى 12 ساعة، ثم يتم تصفيتها وأخذها.
3. اشرب شاي الزنجبيل مع الفلفل الأسود
- الزنجبيل يحد من الأعشاب التي تساعد في علاج وتسكين آلام الدورة الشهرية، كما أنه يساعد على انتظامه بشكل شهري، فهو مفيد جدًا لصحة الإنسان، لذلك ينصح الأطباء النساء بتناوله مع كمية من الفلفل الأسود وتناول هذا الخليط أثناء حيضهم.
4. أكل بذور الكمون
- بذور الكمون من الأعشاب والمواد التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وكذلك تقليل الشعور بالألم في البطن وتقليل الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب المرأة في تلك الفترة، يتم تناول بذور الكمون بغلي كمية منها بالماء وأكله.
5. مشروب البابونج
- يساعد هذا المشروب أيضًا في تخفيف الآلام المصاحبة للحيض، وأي مشروبات عشبية تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية لأن الأعشاب تساعد على تهدئة الجسم والاسترخاء وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
6. زيت السمك
- زيت السمك من الزيوت التي تحتوي على مواد تساعد في تخفيف الألم لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 وهذا يساعد على إرخاء الرحم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة ويقلل من فرص الإصابة بتقلصات العضلات أثناء الحيض.