فكر في شخص كثيرا
- إن مجرد إخبار نفسك بالتوقف عن التفكير في هذا الشخص لا يساعد، فقد أظهرت الدراسات أن محاولة قمع الفكر له تأثير معاكس، وينتهي بك الأمر بمواجهة المزيد من الأفكار التي حاولت قمعها.
- يظهر كبت الفكر وتأثيرات الانحدار على جميع أنواع الأفكار، بما في ذلك الأفكار المتعلقة بالأشخاص الذين تجدهم جذابة. يمكن أن تؤدي محاولة قمع مثل هذه الأفكار إلى ظهور هذا الشخص في أحلامك. لا تنتقل هذه الأفكار إلى الوعي فحسب، بل لها أيضًا تأثيرات فسيولوجية.
- إذا كنت لا تحب التفكير في هذا الشخص طوال الوقت، فحاول ممارسة هواية خاصة، أو أن البقاء مشغولًا يساعد أفكارك على الانتقال إلى مواضيع أخرى أكثر فائدة، أو مشاهدة محادثات TED، أو قراءة كتاب، أو اختيار هواية جديدة. يمكن أن تساعدك الكتابة لمجلة كل يوم على البدء في العمل. من خلال أفكارك ومعرفة ما يجري، مع الوقت الكافي، ستختفي هذه الأفكار في النهاية.
سبب التفكير المستمر في شخص معين
- نظرًا لأنك تفكر في الشخص كثيرًا، فإنهم يحتفظون بعقل كبير بعيدًا عن عقلك الباطن وقد يظهرون في أحلامك أيضًا، بدءًا من التفكير فيهم باستمرار أثناء النهار إلى الحلم بهم في الليل، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة الهروب من هذه الأفكار المستمرة والمتكررة.
- إذا كان الشخص الذي تفكر فيه هو حبيبك، فهذا يعني على الأرجح أنك مهتم به، حيث تحدث تغيرات كيميائية في دماغك عندما تبدأ في الإعجاب، فهذه التغييرات تعني أنك تفكر فيها باستمرار وتشعر بالتوتر عندما تكون في الجوار منهم، حتى لو كنت لا تحب طريقة التفكير، فهذا لا يمنع أفكارك من الرجوع إليها في كل وقت.
- في بعض الحالات، لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما لأنك لا تحبه، فبالنسبة لكثير من الأشخاص، هذا مدرب أو أحد أفراد الأسرة يزعجك فقط، كل ما يفعلونه يذكرك مرارًا وتكرارًا أنك لا تفعله مثلهم.
- يدخل عقلك في دائرة من الإحباط بينما تستمر في العودة إلى التفاصيل التي أزعجتك كثيرًا، ولسوء الحظ، يمكن أن يصبح هذا النوع من أنماط التفكير غير صحي، وبعد فترة طويلة، تصبح أفكارك المستمرة عن الشخص مهووسة ولا يمكنك التفكير فيها. هل من شيء آخر.
كيف أتوقف عن التفكير في شخص معين؟
- عندما لا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص ما، فقد تواجه مشكلة مهووسة. غالبًا ما يتم علاج هذا النوع من المشكلات بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، ويساعدك هذا النوع من العلاج على توجيه أفكارك بشكل طبيعي وتغيير سلوكياتك الطبيعية.
- تتمثل إحدى الأساليب المستخدمة في تصور شاشة فيلم كبيرة، على تلك الشاشة، وتسليط الضوء على الشخص أو النشاط الذي تستمر في التفكير فيه طوال الوقت، عندما تفكر في هذه الصورة المجهدة، أخبر نفسك فجأة بالتوقف أو اجعل شخصًا آخر يقول توقف.
- هذا يقاطع أنماط تفكيرك لبعض الوقت. لا يكفي القيام بذلك مرة واحدة فقط، حيث تحتاج إلى الاستمرار في القيام بنفس العملية عدة مرات حتى تريد تلقائيًا نطق كلمة “توقف” عندما تصل إلى نقطة معينة في أفكارك.
- بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك بنجاح، يمكنك البدء في استخدام نفس الأسلوب في حياتك اليومية لجعل نفسك تتوقف عن التفكير في شخص واحد باستمرار.
سبب عدم قدرتك على إخراج شخص من عقلك هو علم النفس
- في بعض الحالات، التفكير في شخص ما طوال الوقت يعني أن لديك نوعًا من الانجذاب إليه، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا على الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعلك تجد نفسك عالقًا في أفكار شخص آخر، وفي بعض الحالات، قد تكره ذلك الشخص. .
- الأسباب الأخرى التي تجعلك لا تستطيع التوقف عن التفكير في شخص ما هي أنك تنجذب إليه أو تقع في حبه أو تكرهه. من الممكن أيضًا أن يكون هذا الشخص مضحكًا أو مثيرًا للاهتمام بشكل خاص، لذلك تفكر فيه طوال الوقت.
- أنت أفضل شخص لتقرير ما تعنيه هذه الأفكار المستمرة، إذا شعرت أنك وقعت في حبها، فقد تكون في حالة حب أو إعجاب، إذا شعرت بالأذى عندما تكون غائبًا أو تريد التواجد حولها طوال الوقت، فأفكارك قد تكون بسبب الحب.
- إذا شعرت بأن هذه الأفكار تمنعك من ذلك، فقد يكون ذلك بسبب الكراهية العميقة أو الكراهية تجاه الشخص، ومن خلال تحليل الأفكار والمشاعر التي يشعر بها، يمكنك معرفة أسباب احتمالية حدوث هذه الأفكار.
- قد يكون هذا الشخص هو من يغير حياتك أو يحفزك على النجاح، ومن الممكن أيضًا أن يظهر الشخص في الحلم، وهذا الحلم قد يجعلك تفكر فيه باستمرار، وفي بعض الحالات لا تعرف حتى من هذا الشخص، لأنه من الممكن أن يكون في الحلم بشكل عشوائي، لذلك لا تعرف ما إذا كان موجودًا في العالم الحقيقي.
نصيحة مهمة للتوقف عن التفكير في شخص ما
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تهدئة عقلك والتوقف عن تسابق الأفكار:
1. استخدم البعد المعرفي
عادة ما تكون مخاوفنا بشأن الأشياء التي نقنعها صحيحة، ولكنها في معظم الأحيان ليست صحيحة حقًا، يمكنك موازنة ميل عقلك للتنبؤ بأسوأ النتائج من خلال الخروج بسيناريوهات بديلة إيجابية.
في معظم الأوقات، السيناريو الأسوأ الذي يخرجه عقلك ليس هو السيناريو الأكثر احتمالا.
2. استعمال العلامة المميزة
قد تكون العلامة مجرد عبارة أو كلمة بسيطة تكررها لتهدئة عقلك، حيث أظهرت الأبحاث أن تكرار هذه العلامة يقلل من النشاط في جزء عقلك المسؤول عن الحكم الذاتي والتأمل، وهذا هو الجزء من الدماغ الذي يقضي الكثير من الوقت في إعادة صياغة الماضي والقلق بشأن المستقبل.
يمكنك استخدام أي كلمة أو صوت أو قول ما تريد، يمكنك تجربة شيء مثل “Om” أو “Life is good” أو “كل شيء على ما يرام”. كرر العبارة مرارًا وتكرارًا، مع التركيز فقط على أفكارك وعلى شعارك، إذا كان عقلك يتجول، ارجع إلى شعارك، ويمكنك القيام بذلك في أي وقت تقريبًا، حتى عندما تتجول في السوبر ماركت أو في المنزل من العمل.
3. ركز على الحاضر
ستساعدك إعادة التركيز على الحاضر على قبول ما لا يمكنك التحكم فيه. سيساعدك أيضًا على إدراك أنه لا يمكنك تغيير الماضي، وأن المستقبل لم يحدث بعد، لذا فإن الاستمرار في التفكير في الأمر مضيعة للوقت.
4. اكتب الأشياء على الورق
عملية الكتابة تجذب عقلك وتقلل من قوة الأفكار المتكررة، فعندما تكون الأفكار في ذهنك تشعر بالفوضى، لذا ضعها على الورق لتنظيمها، واستخدم دفتر ملاحظات أو مستند كمبيوتر معين.
بمجرد أن تأخذ بضع دقائق لتنظيم أفكارك على الورق أو على الشاشة، يجب أن يكون عقلك أكثر هدوءًا، إذا أردت، خصص وقتًا مستقطعًا للتفكير في الأمر قبل أخذ قسط من الراحة والعودة إليه لاحقًا.
يستغرق تطوير عادات جديدة وقتًا طويلاً، ومهما كانت الأدوات التي تستخدمها، فسوف يستغرق الأمر ممارسة منتظمة على مدى فترة طويلة من الوقت لرؤية النتائج، ولسوء الحظ، يتوقع الكثير من الناس أن تكون الآثار فورية وأن يتخلوا عن هذه الممارسة مبكرًا. بدلاً من ذلك، كن مثابرًا وصبورًا، وإذا وجدت أنك غير قادر على التحكم في هذه الأفكار، ففكر في استشارة مقدم خدمات الصحة العقلية. يمكن أن تكون الأفكار المزعجة جزءًا من اضطراب في الصحة العقلية يمكن للمهنيين علاجه بفعالية من خلال العلاج النفسي أو الأدوية. أو مزيج من الاثنين.
كيف تمنع هذا الشخص من الظهور باستمرار في أفكارك؟
- أولاً، أعطوا الأشخاص المرتبطين بشخص جذاب للتفكير فيه، وقدموا ست صور لأشخاص جذابين وطلبوا من المشاركين اختيار الصورة التي يعتقدون أنها الأكثر جاذبية، وأثناء النظر إلى تلك الصورة، كتب المشاركون عن السبب. الشخص جذاب وماذا سيكون اللقاء الأول المثالي مع هذا. الشخص.
- باستخدام مهمة الكتابة، تأكد الباحثون من أن الناس كانوا يفكرون في ذلك الشخص ويتخيلون التفاعلات معهم، ألم يكن لدينا جميعًا أحلام يقظة مماثلة؟ هل تتذكر كم كان الشخص الجديد لطيفًا وجذابًا؟
- لكن عندما حاولوا بدلاً من ذلك تغيير تركيز أفكارهم، وبالتحديد التفكير في شريكهم الرومانسي الحالي، كانت النتائج مختلفة تمامًا، وطُلب من بعض المشاركين التفكير في الوقت الذي شعروا فيه بأكبر قدر من الحب أو الرغبة الجنسية لشريكهم الحالي، و أيهما أفضل في إيقاف الأفكار عن شخص جديد. ملفت للانتباه؟.
وأخيرًا في نهاية رحلتنا بسبب التفكير المستمر في شخص معين، بدلاً من قمع أفكارك، حاول تغيير التركيز بدلاً من ذلك، وأفضل نصيحة هي أن تركز أفكارك بنشاط في اتجاه مختلف، ولكن الطبيعة من تلك الأفكار البديلة أمر بالغ الأهمية، حيث تم البحث عن طرق مختلفة للتوقف. تبحث عن شخص جذاب جديد.