كيف أحسب سعراتي الحرارية اليومية لفقدان أو اكتساب الوزن بالنظر إلى وزن جسم الإنسان بالكيلوجرام وطوله بالأمتار وعدد ساعات العمل اليومية لكل شخص ومؤشر كتلة الجسم كما تهتم صفحة مقالي معرفة السعرات الحرارية بشكل أفضل والشرح طريقة الصحيحة لحساب السعرات الحرارية، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا.
ما هي السعرات الحرارية
تُعرف أيضًا بالسعرات الحرارية أو السعرات الحرارية، وهي كمية الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة تحت ضغط جوي واحد. حيث أنها الوحدة الرئيسية لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالأعمال المطلوبة عن طريق حرق الطعام ؛ المصدر الرئيسي للطاقة هو الغذاء والأكسجين.[1]
تعتبر السلطات منخفضة في العناصر الغذائية بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية
كيف أحسب أسعاري
يمكن حساب السعرات الحرارية بإيجاد مؤشر كتلة الجسم من خلال معرفة وزن الشخص وطوله وعمره وجنسه ونوع عمله، حيث يحتاج الشخص إلى سعر حراري واحد لكل كيلوغرام في الساعة وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ ما بين 1600 و 1000 إلى 2500 سعر حراري لكل اليوم، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن خسارة الوزن بحرق سعرات حرارية أكثر من الطعام والشراب، أي يجب أن يأكل الشخص أقل مما يحرق.
اقرئي أيضًا كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات
وزني 70 كم، أحتاج إلى سعرات حرارية لإنقاص وزني
يحتاج جسم الإنسان إلى سعر حراري واحد لكل كيلوغرام في الساعة، لذلك يمكن تحديد احتياجات الشخص من السعرات الحرارية من خلال معرفة وزنه. الشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا يضرب عدد الكيلوجرامات وهو 70 في عدد الساعات وهو 24. هذا يعطي 1680، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص الذي يزن 70 كجم.
في نهاية المقال، كيف أحسب السعرات الحرارية اليومية الخاصة بي لإنقاص الوزن، تم تحديد مفهوم السعرات الحرارية بشكل عام والشرح طريقة الصحيحة لحساب السعرات الحرارية، بالإضافة إلى حاجة الشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا من السعرات الحرارية.
الأسئلة المتداولة
كم من الوقت يستغرق خسارة 10 أرطال
يستغرق جسم الإنسان من 5 إلى 10 أسابيع ليفقد حوالي 10 كيلوغرامات من الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الجلوس
11 سعرة حرارية كل عشر دقائق.
هل المشي ينقص الوزن
نعم من المهم المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.