اتباع نظام غذائي للمقام في رمضان 2024 لانقاص الوزن بسهولة دون أن يضر هذا النظام بأنظمة الجسم، وخنق المعدة من الأمور المنتشرة بكثرة في العصر الحديث وهذا القياس الكمي يتطلب اتباع نظام غذائي خاص عنه يتناسب ويتناسب مع الصيام. . ومن خلال هذا المقال على موقع “تريندات”، يتم تقديم أفضل نظام غذائي للمقيم في رمضان.
رجيم التكمام في رمضان 2024
يحتاج الشخص الذي خضع لعملية تكميم المعدة إلى اتخاذ بعض الإجراءات التي يجب اتخاذها أثناء الصيام حتى لا يتلف أعضاء الجسم ويتلف جراحة تكميم المعدة التي يجريها، وبالتالي يحتاج هذا الشخص حسب رأي الأطباء. لابتكار وتناول كميات صغيرة وعدم تناولها على التوالي في أوقات مختلفة.
خلال فترة الإفطار يجب أن يستهلك كميات كبيرة من الماء والسوائل حتى لا يتعرض للجفاف خاصة في أيام الحر الشديد، والالتزام بالفيتامينات والأدوية التي يصفها الطبيب في الأوقات المناسبة، حيث أن هذه الأمور تؤدي إلى نجاح الصيام وتساهم في نجاح عملية إزالة تكميم المعدة دون الإضرار بالمريض.
خطة غذائية صحية لإنقاص الوزن في رمضان 2024
نظام الفطور الصحيح لتكملة شهر رمضان
يختلف النظام الذي يتبعه المؤمن في فترة الصيام عن النظام التقليدي الذي يتبعه في الأيام العادية الشخص الذي اعتاد شهر رمضان يفطر بأنواع معينة من الأطعمة، وبالتالي يتم تقديم أفضل نظام غذائي للمقام. في رمضان
- يجب أن يأكل حبه أو اثنين ببطء وهدوء، دون الإسراع قبل الأكل.
- يجب أن ينتظر حوالي نصف ساعة ثم يبدأ بتناول كوب من الحساء أو العدس وأنواع الحساء الأخرى.
- بعد ذلك يشرب كوب متوسط من الماء الساخن ويتجنب الماء البارد.
- ثم يجب الانتظار نصف ساعة أخرى ثم تناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة أو البرغل.
- يمكن للشخص المقعد أن يستبدل الخطوة السابقة بتناول ربع رغيف خبز أو نصف حبة بطاطس مشوية مع 3 ملاعق كبيرة من الخضار المطبوخ الطبيعي.
- يجب تناول قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك مع الوجبة السابقة.
- بعد هذه الوجبة يجب عدم تناول أي شيء لمدة ساعتين كاملتين ثم كوب صغير من الشاي أو القهوة مع الفاكهة أو التمر.
نظام السحور الصحيح للمكتم في رمضان
كما أن سحور المكفوف يختلف عن سحور الشخص العادي، لأن المكيف يتبع نظامًا غذائيًا خاصًا أثناء الإفطار قبل الفجر، وهو كالتالي
- يجب تجنب الأطعمة غير الصحية تمامًا والتركيز فقط على الأطعمة الصحية.
- يجب أن تأكل ربع خبز مع ملعقة جبن أو باذنجان على الجانب.
- يجب تناول شرائح الخضار الصغيرة مثل الطماطم أو الخيار أو الخس مع وجبة السحور.
- من الضروري تناول عصير سائل، ويجب أن يكون هذا العصير طبيعيًا وليس صناعيًا ولا يحتوي على سكر.
- يمكن تناول الفواكه مثل التفاح والبرتقال وما إلى ذلك مع وجبة ما قبل الفجر.
- اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.
جدول فطور رمضان 2024 وجبات الإفطار الرمضانية 30 يومًا من رمضان
نصائح يجب أن يتبعها من اعتاد الصيام
هناك العديد من النصائح التي يجب أن ينتبه إليها الشخص المكمم أثناء الصيام وهذه النصائح هي
- حاول أن تفقد ما يقرب من 3 إلى 5 أرطال من الوزن أثناء الصيام في رمضان.
- أثناء وقت الإفطار، اشرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء وقم بتدوين كمية الماء المستهلكة.
- اشرب بعض السوائل التي تختلف عن الماء، مثل 2.3 كوب من الحليب المحلى بالعسل.
- ركز على بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالملح والبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والتمر والليمون والبطاطس.
- ركز على بعض مصادر البروتين التي لا تسبب عسر الهضم، مثل الفول والجبن والحليب والدجاج المشوي والأسماك.
- ابحث عن الأطعمة التي تمنع الإمساك، مثل البرتقال والحبوب والخضروات والخبز.
- انتبه للأطعمة التي تقلل الحموضة في الجسم مثل الموز والبطيخ والخيار وغيرها.
متى يكون صيام المعدة ممكنًا
تكميم المعدة لا يتعارض مع صيام شهر رمضان، ولكن يجب على المريض الانتظار حوالي أسبوعين قبل بدء الصيام، وأثناء الإفطار لا بد من تناول كميات كبيرة من السوائل، وبالتالي يجب الحرص على لون البول، والذي يجب أن يكون أصفر فاتح وليس أصفر، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الإفطار، يقول الأطباء إنه لا ينبغي لهم الصيام على الإطلاق، ولكن مع العلم أنه لا يوجد تعارض بين تكميم المعدة. الجراحة والصيام، لأن الصيام يساعد على إنقاص المزيد من الوزن بشرح طريقة صحية. .
برنامج زيادة الوزن 20 كيلو في رمضان 2024
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الصيام بعد استئصال المعدة
هناك العديد من أنواع الأطعمة التي يجب على الشخص المصاب أن يتجنبها أثناء الصيام والأوقات التقليدية حيث تزيد هذه الأطعمة من مخاطر الإصابة بمشاكل في المعدة وتشمل هذه الأطعمة ما يلي
- جميع أنواع العلكة والسكر والحلوى.
- الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الفول.
- الأطعمة الجافة التي يصعب ابتلاعها.
- الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الكعك والشوكولاتة وما إلى ذلك.
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الأرز والخبز والبطاطس.
- اللحوم الحمراء الجافة التي يصعب ابتلاعها.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الأطعمة المليئة بالتوابل الحارة.
- الطعام في الميكروويف.
- الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم والمشروبات الباردة.
التعليمات التي يجب على المتكدس اتباعها أثناء الصيام
هناك بعض التعليمات من الأطباء لمن سيتم تكميم أفواههم في شهر رمضان ومن هذه التعليمات ما يلي
- تناول 3 وجبات صغيرة أثناء الإفطار.
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات مع وجباتك الرئيسية.
- احرص على عدم شرب السوائل الساخنة مثل الحساء.
- امضغ الطعام جيدًا ولا تحاول ابتلاعه بسرعة.
- قلل من المحفزات قدر الإمكان، مثل القهوة والشاي وغيرها.
- التقليل من تناول الحلويات والسكر.
- احرص على عدم تناول الكثير من الكربوهيدرات والتركيز على البروتينات والفواكه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- احرص على تناول وجبتي السحور والإفطار ولا تفوت أيًا منها.
قائمة وجبات رمضان اليومية 2024 متضمنة جميع الأصناف
خلال هذا المقال، تعرفنا على نظام مقام رمضان في رمضان 2024 في وجبة الإفطار ووجبة السحور وحددنا الأطعمة والسوائل الرئيسية التي أوصى بها أطباء المقام، بالإضافة إلى الإرشادات والنصائح الأساسية التي يجب على الشخص المُقام الانتباه إليها. خلال إقراضها.