خطة الإفطار الرمضانية لشخصين 2024، حيث يشتهر شهر رمضان المبارك بإعداد أشهى وألذ المأكولات الرمضانية المميزة، بالإضافة إلى المشروبات والحلويات الرمضانية الجميلة مثل القطايف والكنافة وغيرها كجزء أساسي من الإفطار، كزحام. يختلف الطعام حسب عدد العائلات، ويجب مراعاة عدد الأشخاص واحتياجاتهم لتجنب مشكلة هدر الطعام، وتقديم وجبة إفطار رمضانية خاصة وغير تقليدية لشخصين من خلال هذا المقال على موقع مقالي الإلكتروني.
خطة إفطار رمضانية لشخصين 2024
ويفضل أن تحتوي الوجبات على مجموعة من العناصر المهمة ذات القيمة الغذائية العالية والتي تعوض عن ساعات الصيام الطويلة، لذلك تسعى ربة المنزل جاهدة لتنويع وجبات الطعام، حيث تقدم أكثر من طبق لإرضاء جميع الأذواق في حيرة يومية حول ما يجب تقديمه جنبًا إلى جنب حلويات ومشروبات بسيطة لوجبة الإفطار البسيطة والأكثر أهمية في هذا الشهر الكريم.
خطة الإفطار في الأسبوع الأول من رمضان
يعتبر من أهم أسابيع شهر رمضان بسبب كثرة اللقاءات والتجمعات العائلية خلال هذا الأسبوع. فيما يلي جدول إفطار رمضان لشخصين هذا الأسبوع
- اليوم الأول يحتوي على عدة أصناف منها حشوات مختلطة مثل الملفوف والكوسا والباذنجان وغيرها بالإضافة إلى البط والشوربة وسلطة الخضار وسلطة الزبادي اللذيذة.
- اليوم الثاني يفضل تحضير وجبة بسيطة وسريعة تشمل كفتة مشوية ونودلز مع صوص أو خبز وطبق سلطة إضافة إلى سلطة الطحينة وشوربة الدجاج بالكريمة.
- اليوم الثالث تلجأ الأمهات إلى وجبات متنوعة، لذا يفضل طهي السمك المشوي مع أرز الصيادية وطبق سلطة الخضار وسلطة الطحينة، بالإضافة إلى شوربة الجمبري.
- اليوم الرابع ملوخية مع الارنب المشوي اللذيذ والارز بالشعيرية والباذنجان المخلل بالثوم اضافة الى شوربة الخضار الخاصة.
- اليوم الخامس عبارة عن طبق خفيف مكون من كبسة لحم بسمبوسة محشوة بحشوات خاصة وسلطة زبادي وشوربة لحم.
- اليوم السادس وهو عبارة عن مسقعة باللحم المفروم مع خبز وبطاطس وطبق سلطة خضراء، ويمكن تحضير شوربة طماطم لذيذة.
- اليوم السابع فتة شاورما بقطع دجاج مقرمشة لذيذة وثومية، كما يمكنك عمل شوربة بروكلي مفيدة.
جدول الإفطار للأسبوع الثاني من رمضان
تسعى النساء جاهدة لتقديم أطعمة ذات قيمة غذائية عالية لتعويض ساعات الصيام الطويلة. فيما يلي بعض الاقتراحات لأشياء يجب تحضيرها هذا الأسبوع
- اليوم الأول طبق من اللازانيا اللذيذة مع الدجاج المقلي، طبق سلطة خضراء، طبق مخلل مشكل وشوربة الدجاج.
- اليوم الثاني وهي وصفة تقليدية سريعة تتكون من صينية بطاطس باللحم والأرز بالشعيرية وسلطة خضراء، كما يمكن تحضير طبق خاص وهو النودلز مع الخضار.
- اليوم الثالث عبارة عن طاجن نقانق بالخضار مع الخبز، طبق سلطة خضراء وسلطة الزبادي، كما يمكن تحضير حساء البصل.
- اليوم الرابع طبق مكرونة بالبشاميل والبانير المقلي أو المشوي وسلطة فتوش وشوربة الفطر الكريمية.
- اليوم الخامس طبق خاص من المأكولات البحرية اللذيذة تتمثل في سمك البلطي المقلي والحبار المحشي وبلح البحر وسلطة الطحينة وشوربة المأكولات البحرية.
- اليوم السادس يتكون من كباب بالشعيرية وسلطة خضراء أو سلطة زبادي منعشة ويمكن تحضير شوربة عدس.
- اليوم السابع تتكون من كوسة مع لحم مفروم وأرز أبيض وطبق سلطة كبير وشوربة لسان عصفور.
جدول الإفطار للأسبوع الثالث من رمضان
يشعر الصائم بالملل أثناء الأكل، لذلك تفضل ربة المنزل تناول المزيد من المعجنات والوجبات السريعة، وإليك الاقتراحات لهذا الأسبوع
- اليوم الأول بيتزا متنوعة سواء باللحم أو الدجاج أو الجبن المختلط مع البطاطس وطبق المخللات وشوربة الشوفان.
- اليوم الثاني وهو طبق خاص يمثله كشري العدس الأصفر مع البيض المسلوق والباذنجان المخلل بالثوم والفلفل ويمكن أيضا تحضير شوربة العدس.
- اليوم الثالث وجبة بسيطة سهلة التحضير تتكون من كفتة دجاج مشوي وجلش لحم مع سلطة طحينة، تقدم مع شوربة خضار.
- اليوم الرابع طبق متعدد المكونات يشمل مندي دجاج مع أرز بسمتي وسلطة زبادي بالخيار وشوربة دجاج.
- اليوم الخامس يتكون من لحم مشوي مع مكرونة طماطم وسلطة طحينة وسلطة خضراء وشوربة بصل بالجزر.
- اليوم السادس يمكن أيضًا تحضير طبق بسيط مناسب للمرأة العاملة يتمثل في طبق مقلي من النودلز بالصلصة البيضاء وسلطة البطاطس المهروسة وحساء الدجاج.
- اليوم السابع حمام محشي أرز معمر وسلطة خضراء وشوربة حمام.
جدول الإفطار في الأسبوع الأخير من رمضان
تلجأ ربة المنزل هذا الأسبوع إلى الأطباق الشعبية البسيطة التي يسهل تحضيرها. فيما يلي قائمة بالاقتراحات لهذا الأسبوع
- اليوم الأول يتكون من لحم الحواوشي مع البطاطس المقلية وسلطة الطحينة والمخللات المشكلة وحساء الخضار البسيط يمكن تحضيره.
- اليوم الثاني يتكون من البازلاء بالصلصة والجزر باللحم والأرز بالشعيرية وطبق الطماطم المخلل وشوربة اللحم.
- اليوم الثالث يتكون من العدس الأصفر مع الشعيرية مع الخبز المحمص وطبق مشكل من الخضار مثل الجرجير والبصل والفلفل وشوربة العدس.
- اليوم الرابع يتكون من سمك مقلي مع أرز صيادية وطبق سلطة خضراء وشوربة ثمار البحر.
- اليوم الخامس تتكون من كبيبة مع نودلز بالصلصة الحمراء وسلطة خضراء، كما يمكن تحضير حساء السبانخ.
- اليوم السادس طبق بسيط من طاجن الكبد والمعدة مع الخضار والأرز مع النودلز أو الخبز وطبق المخلل وشوربة الدجاج.
- اليوم السابع وجبة شعبية بسيطة تتكون من فول بالبندورة مع البطاطس المقلية والبيض المسلوق وطبق بالخضار المشكلة والباذنجان المخلل.
جدول حمية اللقيمات في رمضان بدون حرمان
جدول حلويات شهر رمضان المبارك 2024
لا تخلو موائد رمضان من حلويات مميزة ولذيذة هي جزء من وجبة الإفطار اليومية. فيما يلي قائمة بالحلويات الرمضانية الموصى بها
- كنافة بالمكسرات في اليوم الأول.
- بسبوسة بالقشطة في اليوم الثاني.
- تسبح في اليوم الثالث.
- أم علي بالقشطة والمكسرات في اليوم الرابع.
- القطايف في اليوم الخامس.
- بلح الشام في اليوم السادس.
- البقلاوة في اليوم السابع.
- أصابع زينب في اليوم الثامن.
- كعكة الشوكولاتة في اليوم التاسع.
- ملكة التربة في اليوم العاشر.
- جولاش بالقشطة في اليوم الحادي عشر.
- مجوهرات اللوتس في اليوم الثاني عشر.
- كنافة بالمانجو في اليوم الثالث عشر.
- كريم كراميل في اليوم الرابع عشر.
- عصيدة في اليوم الخامس عشر.
- سعة الكيك ممكنة في اليوم السادس عشر.
- بسبوسة بالمكسرات في اليوم السابع عشر.
- سلطة فواكه في اليوم الثامن عشر.
- القطايف بالمكسرات في اليوم التاسع عشر.
- أرز باللبن في اليوم العشرين.
- بودنغ الفاكهة في اليوم الحادي والعشرين.
- جلاش محشي بالكنافة في اليوم الثاني والعشرين.
- الحبوب في اليوم الثالث والعشرين.
- كنافة بالنوتيلا في اليوم الرابع والعشرين.
- Eclair في اليوم الخامس والعشرين.
- جولاش باللبن في اليوم السادس والعشرين.
- آيس كريم في السابع والعشرين.
- يلتصق السميد في اليوم الثامن والعشرين.
- كنافة باللبن في اليوم التاسع والعشرين.
- كنافة بالقشطة في اليوم الثلاثين.
أفضل خطة حمية في رمضان
جدول المشروبات لشهر رمضان 2024
المشروبات والعصائر جزء أساسي من وجبة الإفطار لقدرتها على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، وفيما يلي قائمة بأشهر المشروبات خلال شهر رمضان
- تمر بالحليب.
- سوبيا بالحليب.
- الخروب.
- برتقال مع جزر.
- ليمون بالنعناع.
- قمر الدين.
- تمر هندي.
- عرق السوس.
- مانجو طازج.
- جوافة.
- موز بالحليب.
- عصير تفاح.
- عصير الرمان.
- عصير الموت
- كركديه
- عصير الأفوكادو.
- عصير البطيخ.
- خشاف.
- عصير كوكتيل الفواكه.
- عصير كيوي.
- عصير المشمش.
- زبادي فواكه.
نصائح لإعداد خطة الإفطار الرمضانية
يفضل اتباع بعض التعليمات التي تسهل على ربة المنزل تحضير أشهى الوجبات الرمضانية في أقصر وقت وبأقل مجهود دون قضاء اليوم في المطبخ، وذلك على النحو التالي
- تحضير وتحميص المكسرات ويفضل حفظها في صندوق مغلق.
- يفضل البعض عمل دفعة من الشراب الحلو والاحتفاظ بها في الثلاجة لحين استخدامها.
- يلجأ البعض إلى تعبئة وتخزين القطايف والسمبوسة في الفريزر.
- تجميد الخضار والطماطم مما يسهل على ربة المنزل تحضير الطعام.
- جمّد الثوم عن طريق تقطيعه ووضعه في الثلاجة في وعاء زجاجي مع إضافة القليل من الزيت كمادة حافظة.
- يمكن تتبيل بعض الوصفات وتخزينها في الفريزر مثل البانير والكفتة وغيرها.
أفضل نظام غذائي رمضاني لخسارة الوزن دون الحرمان
في نهاية المقال، مائدة الإفطار الرمضانية لشخصين 2024 حيث تم تحديد قائمة بأهم وأبرز العناصر التي تزين موائد رمضان الجميلة، إلى جانب طاولة من الحلويات والمشروبات الرمضانية المميزة التي تمثل جزءًا مهمًا من الأشكال. وجبة الإفطار وشرح لبعض النصائح التي يجب مراعاتها عند تحضير مائدة الإفطار الرمضانية.