تعتمد شرح طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم على معادلة رياضية لحساب كتلة الجسم للأشخاص الطبيعيين أو الذين يعانون من زيادة الوزن، وشرح طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم هي إحدى الطرق المعترف بها لمعرفة درجة تناسق الجسم لدى الأشخاص اعتمادًا على عدة عوامل على تقدم صفحة المقالة كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء والأطفال. بالإضافة إلى حاسبة كتلة الجسم عبر الإنترنت، يوجد أيضًا موقع ويب لحساب كتلة الجسم.
كيفية حساب كتلة الجسم بمؤشر كتلة الجسم
شرح طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم لكتلة الجسم هي إحدى الطرق المعترف بها من قبل خبراء الصحة والتغذية لمعرفة كمية الدهون في جسم الإنسان اعتمادًا على عدة عوامل مثل طول الإنسان ووزنه وجنسه وعمره بناءً على معادلة رياضية وحول الحساب كتلة الجسم BMI باستخدام موقع حاسبة كتلة الجسم، اتبع الخطوات أدناه [1]
- قم بتسجيل الدخول إلى موقع حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت.من خلال الموقع الرسمي“.
- أدخل عناصر المعادلة على النحو التالي.
- أدخل الوزن (كجم).
- أدخل الطول (سم) كما هو موضح بالصورة المرفقة.
- انقر فوق حساب مؤشر كتلة الجسم.
- احصل على نتيجة مؤشر كتلة الجسم كما هو موضح في الصورة أدناه.
- لمزيد من المعلومات حول الوزن المثالي للجسم، راجع الصفحة على النحو التالي.
- يزود مستخدم موقع مؤشر كتلة الجسم بالبيانات التالية
- نطاق الوزن الطبيعي للطول.
- الوزن الأنسب للطول.
- أفضل معدل وزن مثالي 1 كجم.
- قيمة التصحيح التي يحتاجها الجسم لتحقيق تناسق مثالي معطاة بالكيلوغرام.
راجع أيضًا كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بناءً على معادلة رياضية تحدد مؤشر كتلة جسم الإنسان من الوزن والطول بتطبيق المعادلة الرياضية التالية [2]
- مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم (كجم) مقسومًا على مربع الطول (م).
- يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و 24.9.
- تجاوز قيمة مؤشر كتلة الجسم 25 يعني أن المستخدم يعاني من زيادة الوزن.
- يشير مؤشر كتلة الجسم إلى الوزن الطبيعي للجسم ونسبة الدهون في الجسم.
- يستخدم مؤشر كتلة الجسم لمعظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا.
برنامج لحساب كتلة الجسم
يمكن للمستخدمين من الذكور والإناث الوصول إلى حاسبة كتلة الجسم في برنامج حاسبة كتلة الجسم عبر الإنترنت.من خلال الموقع الرسميوإذا كنت تعرف كتلة الجسم المثالية عن طريق إدخال قيمة وزن الجسم وطوله، فإن البرنامج يحسب كتلة الجسم مباشرة عبر الإنترنت وبسهولة بالغة.
شرح طريقة حساب كتلة الجسم للمرأة
تعتمد شرح طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للمرأة على نفس الشرح طريقة المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) من خلال الخطوات التالية
- تطبيق معادلة حساب كتلة الجسم للمرأة كالتالي
- كتلة جسم الأنثى = الوزن بالكيلوجرام / الطول بالسنتيمتر المربع.
- مدخلات حاسبة كتلة جسم الأنثىمن خلال الموقع الرسمي“.
- أدخل قيمة الوزن بالكيلوجرام.
- أدخل قيمة الطول بالسنتيمتر.
- انقر فوق حساب كما هو موضح في الصورة أدناه.
- بوزن 65 كجم وارتفاعه 1.68 متر، يكون مؤشر كتلة الجسم للمرأة حسب معادلة مؤشر كتلة الجسم
- كتلة الجسم للإناث = (65 / 1.68²) = مؤشر كتلة الجسم 23.03
- مؤشر كتلة الجسم للإناث يشير إلى أن الوزن ضمن الحدود الطبيعية كما هو موضح في الشكل المرفق.
- مع زيادة الوزن بمقدار 1 كجم في وقت إدخال البيانات، يشير مؤشر كتلة الجسم لدى النساء إلى السمنة الشديدة.
انظر أيضا حاسبة السعرات الحرارية
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للرجال
لا تختلف شرح طريقة حساب كتلة الجسم الذكري عن شرح طريقة حساب كتلة جسم الأنثى لأن نفس الصيغة الحسابية تستخدم عند حساب كتلة الجسم وهي كالتالي
- أدخل الرابط لحساب مؤشر كتلة الجسم للرجال.من خلال الموقع الرسمي“.
- أدخل الوزن بالكيلوجرام.
- أدخل ارتفاع الرجل بالسنتيمتر.
- انقر فوق حساب.
- يتم حساب المؤشر من خلال تطبيق معادلة مؤشر كتلة الجسم للذكور في حاسبة كتلة الجسم للذكور على النحو التالي
- كتلة جسم الذكر = الوزن (كجم) / الطول (م) تربيع.
- بوزن 95 كجم وارتفاعه 170 سم، فإن قيمة مؤشر كتلة الجسم للذكور باستخدام المعادلة السابقة هي 34.89، مما يدل على السمنة من الدرجة الأولى.
- تشير قيمة مؤشر كتلة الجسم السابقة للرجال إلى زيادة ملحوظة في الوزن فوق الحد الطبيعي، أي زيادة الوزن. عند هذه القيمة، يجب مراعاة القواعد الصحية والغذائية من أجل إنقاص الوزن.
راجع أيضًا كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر
شرح طريقة حساب كتلة الجسم للاطفال
عند حساب كتلة جسم الأطفال، أي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، تم استخدام معادلة رياضية مختلفة قليلاً عن الصيغة الرياضية للبالغين، والتي تأخذ في الاعتبار عمر الطفل بالأشهر أو السنوات وجنس الطفل. بالإضافة إلى الوزن (كجم) والطول (سم). بإدخال الرابط، يمكن حساب كتلة جسم الأطفال.من خلال الموقع الرسمي“. [3]
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام برنامج Excel
يتم حساب شرح طريقة مؤشر كتلة الجسم باستخدام برنامج Excel في خطوات بسيطة كالتالي
- سجّل الدخول إلى Excel.
- قم بإعداد جدول لكل مقياس ونظام اللغة الإنجليزية. يحتوي كل جدول على العناصر التالية كما هو موضح في الصورة أدناه
- ارتفاع.
- وزن.
- مؤشر كتلة الجسم BMI.
- يتم إدخال المعادلة التالية للنظام المتري كما هو موضح أدناه = E5 / F5 ^ 2.
- مؤشر كتلة الجسم = مربع الوزن / الارتفاع.
- تأكد من كتابة صيغة العمود المناسبة.
- تتم كتابة المعادلة التالية لنظام اللغة الإنجليزية حسب الشكل أدناه
- مؤشر كتلة الجسم = 703 * (تربيع الوزن / الطول).
- انتبه إلى عدد الأعمدة المتوافقة وفقًا للصورة أدناه.
- يتم إدخال جميع قيم الطول والوزن في الجداول ويكون مؤشر كتلة الجسم معروفًا.
كيف أحسب كتلة الجسم
شرح طريقة حساب كتلة الجسم، وزارة الصحه
أطلقت وزارة الصحة السعودية خدمة مؤشر كتلة الجسم للمحافظة على جسم سليم ووزن طبيعي مناسب لأي عمر وجنس عبر الموقع الرسمي للوزارة، بناءً على مدخلات قيمة الوزن (كجم). والارتفاع (سم) باتباع الخطوات التالية [4]
- دخول رابط حساب كتلة الجسم، وزارة الصحة، وزارة الصحة، السعودية.من خلال الموقع الرسمي“.
- أدخل بيانات الطول (بالمتر) والوزن (كجم) كما في الصورة أدناه.
- انقر فوق حساب كتلة الجسم.
- تبدو نتيجة مؤشر كتلة الجسم كما في الصورة المرفقة.
- اعتمادًا على نتيجة حساب مؤشر كتلة الجسم، يتم عرض مزيد من المعلومات على موقع وزارة الصحة، على سبيل المثال. طرق علاج السمنة وطرق زيادة الوزن وغيرها من البيانات.
- يمكن للعملاء الاستفادة من الخدمات المختلفة التي تقدمها وزارة الصحة على النحو التالي
- كيفية حساب الوزن المثالي عن طريق الدخول على الرابطمن خلال الموقع الرسمي“.
- كيفية حساب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية باستخدام الرابط “من خلال الموقع الرسمي“.
- قم بإجراء اختبار اضطراب الأكل عن طريق إدخال الرابط.من خلال الموقع الرسمي“.
أنظر أيضا كمية مياه الشرب بالوزن
مؤشرات كتلة الجسم BMI
يشير مؤشر كتلة الجسم إلى نسبة الدهون في الجسم باستخدام قيم الطول والوزن، ولكن تختلف قيم مؤشر كتلة الجسم وفقًا لعمر الشخص على النحو التالي
- مؤشرات كتلة الجسم للبالغين.
- مؤشرات كتلة الجسم للأطفال.
يتم سرد قيم المؤشر لكل قسم سابق أدناه.
مؤشرات كتلة الجسم للبالغين
ينقسم مؤشر كتلة الجسم إلى عدة أقسام، كل قسم يتعلق بوصف وزن الإنسان البالغ على النحو التالي [5]
- مؤشر كتلة الجسم للبالغين يشير مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى نقص الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم للبالغين في مؤشر كتلة الجسم = النطاق [18.5 24.9] بيان حدود الوزن الطبيعي.
- مؤشرات كتلة الجسم للبالغين بين مؤشر كتلة الجسم = [25 29.9] يشير إلى زيادة الوزن فوق المعدل الطبيعي.
- يشير مؤشر كتلة الجسم البالغ (BMI) البالغ 30 إلى السمنة.
لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال
مؤشرات كتلة الجسم للأطفال
يمكن تقسيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال على النحو التالي
- مؤشر كتلة جسم الطفل بقيمة أقل من 5٪ يشير إلى وزن غير طبيعي.
- تشير حدود مؤشر كتلة الجسم بين 5٪ و 85٪ إلى أن الوزن ضمن المعدل الطبيعي.
- تشير قراءة كتلة جسم الطفل بين 85٪ و 95٪ إلى زيادة الوزن.
- مؤشر كتلة جسم الطفل لا يقل عن 95٪ مما يدل على أن الطفل يعاني من السمنة.
الاختلافات بين قيم مؤشر كتلة الجسم
يمكن أن تكون قيم كتلة الجسم لمجموعة من الأشخاص متشابهة حيث تختلف كمية الدهون من شخص لآخر وهذا يرجع إلى عدة عوامل على النحو التالي
- العمر.
- الجنس.
- عِرق.
يوجد أدناه شرح موجز لكل ما سبق.
العمر
أظهرت الدراسات أن كبار السن لديهم نسب دهون أعلى من الشباب بسبب فقدان بعض بنية العضلات مع تقدم العمر.
الجنس
وفقا للدراسات العلمية، فإن النساء لديهن نسبة دهون أعلى من الرجال في نفس العمر.
عِرق
خلصت الأبحاث الصحية المتعلقة بالإنسانية إلى أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم نسبة دهون أقل من ذوي البشرة البيضاء باستثناء مجموعة معينة من الأشخاص مثل النساء الحوامل والمرضعات والرياضيين بسبب إدخال نظام غذائي وممارسة الرياضة لبناء العضلات على حساب الدهون.
راجع أيضًا ما الذي يسبب السمنة وكيفية علاجها
نصائح لصحة الجسم
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الصيغة الرياضية المستخدمة لحساب كتلة الجسم لمؤشر كتلة الجسم ليست بديلاً عن المشورة الطبية بشأن الصحة والسمنة. لذلك يجب عليك الالتزام بالعديد من العادات والممارسات الصحية من أجل تحقيق الوزن الطبيعي وبالتالي الجسم السليم، ومن أهم العادات الصحية ما يلي
- يستيقظ باكرا.
- تناول وجباتك في أوقات محددة.
- تجنب السكر المعالج والوجبات السريعة.
- اعتمد على إعداد وجبات الطعام من مكونات طازجة وعضوية وبالتالي صحية.
- تأكد من ممارسة الرياضة 3 ساعات على الأقل في الأسبوع.
- تجنب التنقل اليومي المكثف بالسيارة.
- يعتمد على المشي للتنقل.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها.
- اجعل الطفل يعتاد على الأنشطة الرياضية المختلفة في المدرسة والمنزل.
- أبعد الطفل عن الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر قدر الإمكان.
- يشاهد الأطفال التلفاز لأكثر من ساعة طوال اليوم.
أخيرًا، شرحنا شرح طريقة حساب وزن الجسم لمؤشر كتلة الجسم للبالغين والأطفال، وشرحنا معنى كل قيمة من قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين والأطفال، وقدمنا الإرشادات اللازمة للحفاظ على صحة جيدة ووزن طبيعي، وبالتالي حياة صحية خالية من الأمراض الدهنية. .