ترغب كل أم في معرفة وصفات التغذية الصحية لأطفالها لضمان نمو أطفالها بشكل سليم، لأنه في هذا العمر يبدأ الطفل في تطوير عاداته الغذائية، وفي هذا العمر تتقلب شهية الطفل وتكون غير مستقرة. وما يقبله اليوم قد يرفض في اليوم التالي، لذلك يجب أن يكون الهدف تنويع الطعام وتقديمه بشرح طريقة تجذب الطفل.
[the_ad id=”402960″]
وصفات الأكل الصحي للأطفال دون سن الخامسة
إن التعامل مع الطفل يتطلب الفن، لذلك يجب على كل أم التحلي بالصبر والحصافة عند تقديم الطعام للطفل، مع مراعاة الشروط التالية لضمان التغذية الصحية.
- يجب الحرص على تحضير وصفات غذائية صحية للأطفال من خلال تقليل الدهون في النظام الغذائي وتزويد الطفل بأطعمة صحية سواء كانت مسلوقة أو مشوية، وتجنب تقديم الأطعمة المقلية لأنها لها تأثير سلبي على صحة الطفل. طفل.
- توفير الكربوهيدرات بشكل معقول، مثل الخبز الأسمر أو بسكويت الشوفان أو بسكويت الشوفان، لاحتوائها على الألياف والعديد من الفيتامينات.
- تزويده بالطعام الغني بالبروتين سواء أكان نباتي أو حيواني. على سبيل المثال، لا تقدم له السمك أو اللحوم أو البيض أو البقوليات أو الدجاج.
- احرصي على تزويد الطفل بالأطعمة الغنية بالحديد بشكل يومي، حيث أظهرت الدراسات أن الطفل في هذا العمر يحتاج إلى الحديد، بما يقدر بعشرة ملليجرام في اليوم.
- – تعويد الطفل على شرب كميات من الماء تساعد في عملية الهضم وتحمي الطفل من الإمساك حيث يحتاج إلى تناول الخضار والألياف.
- يوصى بتعريض الطفل للشمس كل يوم حتى لا يصاب بنقص فيتامين د. ومع ذلك، يجب اختيار الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس غير ضارة بالطفل، على سبيل المثال. ب- شروق الشمس أو غروبها.
- من أجل صحة طفلك، تأكد من استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية.
- يجب أن يأكل الطفل ما يكفي من منتجات الألبان والجبن كل يوم، فهي مصدر للكالسيوم وبناء العظام.
- إذا لم يكن طفلك يعاني من اشتهاء البروتين، فمن المرجح أن يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. جربي إطعامه البروتينات بطرق مختلفة وأكثر من مرة وبأكثر من شكل. إذا لم تنجح، فتأكد من تناول الخضار والحبوب وتوازن هذا مع البروتين النباتي والحبوب والألياف والفواكه.
معاناة الوالدين من تقديم وصفات غذائية صحية
بالطبع في هذا العمر يعيش الآباء مع أطفالهم وهم يعانون من معاناة حقيقية، حيث أن معظم الأطفال ليس لديهم شهية للطعام مما يقلق الوالدين بسبب قلة الشهية لدى الأطفال، ولكن في الواقع لا داعي للقلق، ولكن يجب الانتباه إلى بعض الأشياء، بما في ذلك
- يجب مقارنة النمو في السنة الأولى من العمر بالنمو من السنة الثانية إلى الخامسة من عمر الطفل.
- يجب ألا تكون الكميات الصغيرة من الطعام بنفس أهمية الجودة التي يجب أن يأكلها.
- يجب تقديم أكثر من طبق حتى يكون للطفل حرية اختيار الطعام الذي يريده ويريد تناوله.
- يجب أن يكون شكل الطبق فاتح للشهية وغني بالألوان ومتنوع من الخضار.
- لا ينبغي إغراء الأطفال بتناول الوجبات السريعة والحلويات، فهي لا تفيد في بناء الجسم وتضر بصحة الطفل وسلامة أسنانه.