تجربتي في إزالة دهون الكبد من التجارب الصعبة التي مررت بها، لكنها مفيدة للغاية وجدير بالذكر أن يستفيد منها كثير من الناس حيث أن الكبد من أهم أعضاء الجسم التي تساعد على التخلص من السموم. المواد، وتراكم الدهون عليها يؤثر سلبًا على وظائفها ؛ وهذا يعرض الجسم للإرهاق والتعب وتدهور الصحة. نشرح كيفية التخلص من دهون الكبد بناءً على تريندات الصفحة في السطور التالية بناءً على التجربة الشخصية.
تجربتي في إزالة الدهون من الكبد
من خلال تجربتي في إزالة دهون الكبد وجدت أن العامل الرئيسي هو نوع الطعام والشراب الذي يسبب تراكم الدهون مثل
- كنت أقوم باختبار شامل لوظائف الكبد وبشكل دوري، كل ستة أشهر على الأقل، أقيس مستوى الدهون في الدم وأعرضه على الاختصاصي.
- واصلت تناول وجبات صحية من المنزل ولم أتناول الأطعمة السريعة الغنية بالدهون.
- كل يوم كنت أتناول نصف كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- كنت أؤدي بانتظام الكثير من التمارين، أهمها المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
موقع الكبد في الجسم
أسهل شرح طريقة للتخلص من دهون الكبد
الأكل والشرب الصحي أسهل شرح طريقة للتخلص من دهون الكبد ومنع تراكمها لاحقًا للأسباب التالية[1]
- طعام صحي يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أوميغا 3.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تقطع شوطا طويلا في التخلص من الدهون الضارة التي تراكمت في الكبد.
- البقوليات والحبوب الكاملة هي أطعمة غنية بالألياف تقلل من تراكم الدهون في الكبد.
- تجنب الأطعمة المصنعة لأنها غنية بالدهون.
- التقليل من كمية الملح والسكر المضاف إلى الطعام أو الشراب.
مشروب يذيب دهون الكبد
تساعد المشروبات الطبيعية على إذابة دهون الكبد وتقليل مخاطر تراكم الدهون الضارة فيه، بما في ذلك[2]
- الزنجبيل يمكن تناوله بإضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب ماء مغلي، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر.
- الشاي الأخضر لتحضيره، توضع أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي وتحليته بالعسل. يمكن إضافة عصير الليمون لزيادة سرعة الحرق.
- الشمر لتحضيره، أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل.
- القرفة يمكن تناولها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب ماء مغلي، وتغطيتها لمدة خمس دقائق، ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل وشربها دافئة.
- الكركم من الأفضل تناوله ساخناً عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الساخن أو الحليب، ثم التقليب جيداً والتحلية بالعسل.
- يمكن أن تؤكل الهندباء، هذه العشبة، عن طريق وضع القليل منها في كوب من الماء المغلي، وتغطيتها لمدة 10 دقائق وتحليتها بالعسل، ويفضل تناولها مرتين في اليوم.
أنظر أيضا أسباب تضخم الكبد
لقد شفيت من الكبد الدهني
مرض الكبد الدهني هو حالة شائعة تنتج عن اتباع عادات صحية غير سليمة. ومع ذلك، يمكن علاجه باتباع الخطوات التالية[3]
- التقليل من نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي والتي تتحول إلى دهون في الجسم وتتراكم في الكبد.
- يساعد تناول الليمون على التخلص من دهون الكبد وينصح بتناوله مرتين على الأقل في اليوم عن طريق إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء ويمكن تحليته بالعسل.
- يساعد الحفاظ على وزن مثالي وتجنب السمنة في التعافي من الكبد الدهني.
العلاج الأكثر فعالية للكبد الدهني
حتى الآن، لا يوجد دواء معتمد من هيئة الغذاء والدواء العالمية لعلاج دهون الكبد، وأكثر علاج فعال لدهون الكبد هو كما يلي[4]
- الأدوية الغنية بأحماض أوميغا 3 لأنها تقلل من تراكم الدهون في الكبد وتساعد على التخلص من الدهون الضارة في الجسم.
- دواء فيتامين هـ لأنه مضاد قوي وفعال للأكسدة يزيل الدهون الضارة ويحسن وظائف الكبد.
- يجب ألا تبدأ في تناول أي دواء قبل أن لا تستشير الطبيب المعالج فحسب، بل تستكمل أيضًا الفحوصات الطبية اللازمة.
أنظر أيضا أعراض أمراض الكبد، طرق الوقاية والعلاج
عالج الكبد الدهني بالماء
أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يحسن وظائف الكبد بشكل عام ويقلل من تراكم الدهون ويساعد على تنقية الدم للأسباب التالية[5]
- يساعد شرب الماء على منع تراكم الدهون في الكبد.
- شرب الكثير من الماء يزيد من معدل حرق الجسم، وبالتالي تقليل الوزن والدهون في الكبد.
- يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، أي 2 لتر.
- يتم توزيع كمية الماء على مدار اليوم بحيث يكفي كوب واحد كل ساعتين.
- بعد الاستيقاظ من النوم، تأكد من شرب كوب من الماء على معدة فارغة، حيث يساعد ذلك على تطهير الدم من السموم.
- يؤدي الإهمال في شرب الماء إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في الكبد.
الأطعمة التي تقلل الدهون في الكبد
تلعب الأطعمة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الكبد، لذلك نعرض لكم مجموعة من الأطعمة التي تقلل نسبة الدهون في الكبد على النحو التالي[6]
- الأسماك الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والسردين والبوري والتونة، والتي تخفض مستويات الدهون في الكبد.
- الشوفان يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويوفر الشعور بالشبع والشبع في المعدة مما يقلل من تراكم الدهون في الكبد ويساهم في إنقاص الوزن.
- الجوز من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تقلل نسبة الدهون في الدم وتمنع تراكمها في الكبد وتحسن وظائف الكبد.
- الأفوكادو من الثمار الغنية بالأحماض الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن، وتمنع تراكم الدهون الضارة في الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من امتصاص دهون الكبد.
- الحليب ومنتجات الألبان تحتوي على مستويات عالية من بروتين الحليب، والذي بدوره يقلل من دهون الكبد ويحمي خلايا الكبد من التلف.
- بذور عباد الشمس هي مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من التلف وتحسين وظائفه.
طرق إزالة السموم من الكبد
هل يمكن علاج الكبد الدهني
دهون الكبد من أخطر الأمراض التي تضر بصحة الكبد والجسم. ومع ذلك، يمكن التخلص من الدهون والتعافي منها بشكل دائم عن طريق القيام بما يلي[7]
- تناول الأدوية التي تقلل نسبة الدهون في الدم وتمنع امتصاصها بعد استشارة الطبيب المختص.
- تدريب
- اتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية بعد استشارة الطبيب.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- إضافة الثوم إلى النظام الغذائي لأنه يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة حول الكبد.
- الامتناع عن تناول المواد الكحولية التي تدمر خلايا الكبد وتقلل من كفاءتها في التخلص من المواد السامة.
هذه هي تجربتي مع إزالة الدهون في الكبد، والتي تتلخص في اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون المشبعة الضارة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
الأسئلة المتداولة
هل يتم شفاء دهون الكبد
تغيير النظام الغذائي للمريض يسمح للكبد بالتعافي من تلقاء نفسه. لم يتم إثبات أن الأدوية تقلل تراكم الدهون في الكبد
- ^ webmd.com، نصائح حول النظام الغذائي ونمط الحياة لعلاج مرض الكبد الدهني 06/29/2024
- ^ ncbi.nlm.nih.gov، الأسماك الدهنية والقهوة والجوز الإدارة الغذائية لمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول 06/29/2024
- ^ mayoclinic.org، تشخبص 06/29/2024
- ^ health.harvard.edu، مرض الكبد الدهني ما هو وماذا تفعل حيال ذلك 06/29/2024
- ^ livestrong.com، هل يمكن أن تساعد التمارين والماء في شفاء الكبد الدهني 06/29/2024
- ^ healthline.com، 10 أطعمة يجب تضمينها في نظام غذائي صحي للكبد 06/29/2024
- ^ Northshore.org، يمكن عكس وعلاج مرض الكبد الدهني – وإليك الشرح طريقة 06/29/2024