مين جربت الصيام المتقطع ونحفت في شهر

من جرب الصيام المتقطع وفقد الوزن في غضون شهر، حيث أظهرت الأبحاث وتجارب الناس أن اتباع نظام الصيام المتقطع فعال لفقدان الوزن الزائد والحفاظ على جسم سليم سليم في غضون شهر، لذلك أريد أن أعرف في صفحة المقال الخاصة بي من جرب الصيام المتقطع، وخسر وزنه في شهر، وكذلك عدد الجنيهات التي يخسرها الجسم أثناء الصيام المتقطع.

حاولت مين الصيام المتقطع وفقدت الوزن

تقول السيدة أصيل إنها تخلصت من الوزن الزائد في غضون شهر بعد اتباع نظام الصيام المتقطع والالتزام به لمدة شهر كامل، حيث لم تصوم إلا ثماني عشرة ساعة بما في ذلك ساعات النوم. وفي الساعات الثماني المتبقية تتناول طعامًا صحيًا، وخلال ساعات النهار يمكنها تخفيف آلام الجوع بشرب الماء وأحيانًا إضافة عصير الليمون وأحيانًا الزنجبيل وأشياء أخرى، وفي غضون عشرة أيام فقط كانت قادرة على أن تخسر حوالي ثلاثة كيلوغرامات واستمرت في اتباع النظام حتى وصلت إلى الوزن الخفيف الذي طالما حلمت به.

اقرأ أيضًا ليمون أسود جابر القحطاني

كم عدد الجنيهات التي يفقدها الجسم أثناء الصيام المتقطع

أثبت نظام الصيام المتقطع نفسه في فقدان الوزن الزائد، خاصة في منطقة البطن، لمن يتبعه ويلتزم به، ويختلف الوزن المفقود حسب النظام المتبع، على النحو التالي

• الصيام 20 ساعة والأكل 4 ساعات المتبقية مع هذا النظام يفقد الجسم حوالي ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع، أي حوالي اثني عشر كيلوغراماً في الشهر.
• الصيام لمدة 18 ساعة والأكل لمدة 6 ساعات المتبقية مع هذا النظام يفقد الجسم حوالي كيلوغرامين في الأسبوع أي حوالي عشرة كيلوغرامات في الشهر.
• صيام 16 ساعة والأكل للثماني ساعات المتبقية بهذا النظام يفقد الجسم حوالي كيلوجرام ونصف في الأسبوع أي حوالي ثمانية كيلوجرامات في الشهر.

اقرأ أيضًا خطة التقسيط الهندية لفقدان الوزن، تجربتي

خطة وجبات الصيام المتقطع

يمكن اتباع النظام التالي للصيام المتقطع على النحو التالي عند الصيام لمدة ستة عشر ساعة والأكل في غضون ثماني ساعات[1]

في النهاية؛ تم تحديد من حاول الصيام المتقطع وخسر الوزن في شهر، وكذلك عدد الكيلوغرامات التي يفقدها الجسم أثناء الصيام المتقطع.

الأسئلة المتداولة

• متى يبدأ الصيام المتقطع في إنقاص الوزن

  يمكن رؤية تأثير الصيام المتقطع بعد عشرة أيام من بدئه.

• ما يحرم في الصيام المتقطع

  أثناء الصيام المتقطع، يمنع تناول السكر.

• هل يمكنك أكل الخبز أثناء الصيام المتقطع

  نعم، يمكن تناول الخبز والنشويات خلال أوقات وجبات الصيام المتقطعة.