نصائح للطلاب في الشتاء. وهذا ما يبحث عنه الكثير من الآباء، خاصة مع بداية فصل الشتاء برياحه الباردة التي تسبب العديد من الأمراض ونوبات البرد الشديدة. ومع ذلك، من خلال بعض النصائح المهمة، يمكن منع هذه الأمور من أن تصبح صعبة حتى يتمكن الطلاب من اجتياز الحياة المدرسية اليومية عقليًا وصحيًا. ولذلك أراد الموقع ترينداتي أن يقدم للطلاب أهم النصائح حول كيفية تجنب نزلات البرد الخطيرة.
نصائح للطلاب في الشتاء
مع بداية فصل الشتاء البارد والتغير السريع في الطقس، يمكن أن تتأثر صحة العديد من الطلاب سلبًا، وهو ما له بلا شك تأثير أيضًا على أدائهم التعليمي والمعرفي. ولذلك يجب اتباع النصائح التالية بعناية
- ويجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم أي حرارة ملحوظة.
- قم أيضًا بتغطية أذنيك بغطاء للرأس وقم أيضًا بتدفئة قدميك.
- ارتداء ملابس طويلة مصنوعة من مواد ثقيلة تعمل على تدفئة الجسم بشكل جيد.
- شرب مشروب الزنجبيل فهو يحمي من نزلات البرد ونزلات البرد كما أنه يقوي جهاز المناعة.
- تجنب حرق الهواء البارد ولا تتفاعل مع الطلاب المصابين بالزكام.
- إذا أمكن، ابتعد عن الأماكن التي يوجد بها الكثير من الطلاب.
- اتبع تعليمات نظافة اليدين بالصابون المطهر.
- ابق في جو رطب حتى تصبح الأغشية المخاطية للأنف رطبة بدلاً من أن تجف.
- تجنب التعرض المتزامن أو القصير للهواء البارد والساخن.
- تجنب الجلوس في البيئات المليئة بالدخان أو حتى الجلوس مع المدخنين.
- للوقاية من نزلات البرد، شرب الكثير من العصائر، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C.
- تناول نظام غذائي صحي لتقوية جهاز المناعة لديك.
- الحرص على ارتداء الكمامة الطبية في التجمعات.
إقرأ أيضاً ما هي فواكه الشتاء وفوائدها
نصائح طبية للطلاب في الشتاء
ونظرًا لانتشار الفيروسات على نطاق واسع والأجواء الصعبة التي يواجهها الطلاب للأداء الأكاديمي، يجب الاهتمام بشكل كبير بالمشورة الطبية الإلزامية من كبار الأطباء. وفي هذا السياق، ركزت المدارس أيضاً على توزيع المطويات التثقيفية لتجنب الأمراض أو نزلات البرد الشديدة. وتضمنت هذه النصائح الطبية ما يلي
- تأكد من تدفئة قدميك ويديك من خلال ارتداء جوارب صوفية سميكة، لأن البرد الشديد قد يجعل من الصعب تحريك أصابعك.
- الغرغرة بالماء الدافئ والملح تمنع التهابات الجهاز التنفسي.
- كما يجب التأكد من تهوية المنزل قبل خروج الطالب من المنزل حتى لا يتعرض الجسم لتغير مفاجئ في الجو.
- عقم يديك بشكل مستمر ومتكرر، ولا تلمس أنفك أو عينيك بشكل متكرر.
- ضبط أوقات نوم منتظمة لتعزيز الصحة العامة.
- استخدم المناديل عند العطس لحماية صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
- إذا أمكن، اجلس في مكان أكثر تهوية.
إقرأي أيضاً ما هو الوقت المناسب لتعرض نفسك للشمس في الشتاء
نصائح الشتاء للأطفال
في فصل الشتاء، يحتاج الأطفال غالبًا إلى الكثير من الاهتمام والتركيز من والديهم. لأنهم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف أجهزتهم المناعية. لذلك لا بد من معرفة إجراءات حماية الأطفال بمختلف أعمارهم من أمراض الشتاء الضارة، والتي تشمل ما يلي[1]
إذا كان طفلك لا يزال طفلاً صغيرًا
وفيما يلي بعض النصائح الهامة للأطفال الصغار، وخاصة ما يلي
- بالنسبة للأطفال الصغار، يجب أن يكون عدد عناصر الملابس أكبر من عدد البالغين. على سبيل المثال، عندما يرتدي الكبار قطعة واحدة من الملابس، فمن الأفضل للرضيع أن يرتدي قطعتين أو ثلاث قطع من الملابس الشتوية، مع التأكد من أن الملابس ليست ثقيلة ولكنها تمنحه المزيد من الدفء.
- ولمواجهة التغير المفاجئ في الطقس يجب تهوية المكان أولا ومن ثم الخروج للخارج حتى لا يسبب نزلة برد شديدة.
- تأكد من تغطية رأسك وارتداء جوارب لقدميك ويديك مصنوعة من القماش المرن.
- تجنب ارتداء القفازات ذات الخيوط الرفيعة حتى لا تتشابك مع الطفل وتجعله يشعر بعدم الراحة أكثر.
إذا ذهب طفلك إلى روضة الأطفال أو المدرسة
ولا تختلف هذه النصائح عما سبق، وتعتبر النصائح التالية استمراراً لما سبق
- – شرب المشروبات الدافئة لتدفئة الجسم وترطيبه بقوة، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل.
- تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع الليمون على الريق يومياً في الصباح لتقوية جهاز المناعة.
- تجنب الذهاب إلى المدرسة أو روضة الأطفال إذا كان الطفل يعاني من نزلة برد أو سعال.
- الحرص على تناول ملعقتين من العسل الأسود مع الليمون ثلاث مرات يوميا للوقاية من الأمراض ونوبات نزلات البرد.
اقرأ أيضاً أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء
استمتع بشتاء صحي مع هذه النصائح
يكره الكثير من الناس فصل الشتاء بسبب طقسه شديد البرودة، لأنه يحمل معه برودة الأطراف ونزلات البرد المزعجة. لذلك عليك الانتباه إلى النصائح التالية[2]
- شرب الكثير من المشروبات الصحية يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء أو شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً للحفاظ على صحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات والتركيز على تناول منتجات الألبان وتناول الطعام الصحي وشرب كمية كافية من المشروبات الصحية. تناول وجبة الإفطار وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك والألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأفضل النوم ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً في بيئة هادئة ومظلمة بعض الشيء للحصول على كمية كافية من هرمون الميلاتونين الذي يتم إفرازه أثناء النوم ويقوي جهاز المناعة.
- ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية على الرغم من طقس الشتاء البارد الذي يتطلب الخمول، إلا أن ممارسة الرياضة ضرورية ومهمة جداً، مثل المشي أو الجري في الصباح أو حتى ركوب الدراجات لأنها تنشط الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
- حافظي على صحة بشرتك يؤثر الطقس البارد على صحة الجلد ومن المعروف أن فصل الشتاء يسبب جفاف الجلد أو الأكزيما. لذلك، يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل والماء وترطيب البشرة بشكل مكثف يومياً من خلال وضع واقي الشمس.
- انتبه إلى نظافتك الشخصية ونظافة منزلك يجب عليك الحفاظ على نظافة المنزل والأسطح الخارجية وتغيير المناشف وغيرها من الأغراض للوقاية من خطر انتشار العدوى، خاصة إذا كان شخص ما يعاني من نزلة برد في المكان وصنع تأكد من الاستحمام والتطهير وغسل يديك بانتظام.
- تقليل التوتر كما أظهرت بعض الدراسات العلمية، فإن التوتر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد، ويمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة.
- حدد وقتًا للاستمتاع لا ضرر من الاستمتاع بوقت ممتع مع أفراد العائلة أو الأصدقاء للحصول على متعة أكثر من الكسل الذي يجلبه الشتاء.
وبهذا نصل إلى نهاية مقال نصائح للطلاب في الشتاء والذي وضحنا لكم فيه أهمية تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم حرارته، وكذلك تغطية الأذنين وتدفئة القدمين. وارتداء ملابس طويلة، والبقاء بعيدًا قدر الإمكان عن الأماكن التي يكثر فيها الطلاب، كما ناقشنا باختصار. يحتوي المقال على بعض النصائح الطبية للطلاب والأطفال في مختلف الأعمار.